Onko täällä ketään kevätmasennuksesta kärsiviä? Mulla tää sietämätön olotila näyttäis tulevan aina keväällä. Ei ole mitään varsinaista syytä miksi olisin masentunut. Silti vaan olen.
Lisääntynyt auringonvalo ahdistaa, pakko pitää kaihtimet kiinni asunnossa :(
Ihmiset hehkuttaa kevättä ja kesän tuloa, mulla taas ihan päinvastaiset ajatukset. Lähinnä ahdistaa.
Vois vaan nukkua tän kevään yli.
Joulu-tammikuussa oli vielä ihan hyvät fiilikset.
Odotin intopinkeenä koulun alkamista, asuntokin vaihtui.
Nyt huomaan, että muuttokamoja vieläkin purkamatta ja koulukin ahdistaa.
Kotihommat tulee tehtyä väkipakolla.
Toivottavasti menee nopsaan ohi tää olotila ja toivon todella tän olevan vaan kevääseen liittyvää masennusta.
Jos tällainen olotila kestäisi läpi vuoden, olisin varmaan itsarin partaalla.
Lisääntynyt auringonvalo ahdistaa, pakko pitää kaihtimet kiinni asunnossa :(
Ihmiset hehkuttaa kevättä ja kesän tuloa, mulla taas ihan päinvastaiset ajatukset. Lähinnä ahdistaa.
Vois vaan nukkua tän kevään yli.
Joulu-tammikuussa oli vielä ihan hyvät fiilikset.
Odotin intopinkeenä koulun alkamista, asuntokin vaihtui.
Nyt huomaan, että muuttokamoja vieläkin purkamatta ja koulukin ahdistaa.
Kotihommat tulee tehtyä väkipakolla.
Toivottavasti menee nopsaan ohi tää olotila ja toivon todella tän olevan vaan kevääseen liittyvää masennusta.
Jos tällainen olotila kestäisi läpi vuoden, olisin varmaan itsarin partaalla.
Vastaukset 4
Vanhimmat
joillekkin auringon lisääntyvä valo saa kaiken liian näkyväksi eli elämä näyttää turhankin rehelliselle.eli ei pysy mikään salassa.se saa ahdistumaan ja se todellakin on diagnosoitu masennukseksi joka olmenee keväisin.
älä kärvistele liikaa sillä ilman apua se voi muuttua krooniseksi.koulu-ja luonnonlääketiede auttaa asiassa.jopa pelkkä keskustelu ammatti-ihmisen kanssa voi parantaa olon.
saikkukaan ei olisi huono ajatus nyt.saisit rauhassa parannella itseäsi ihan luvan kanssa.
kun on masentunut,on turha sanoa että ryhdistäydy,hymyile ja liiku ja syö vitamiineja.masennus ei ole vain tahdon asia.
varaa terppakeskuksen aika ja juttele lääkärin kanssa.ei kannata asiaa enää lykätä kun tätä toistunut ennenkin.
textaile kuulumisia jookosta?: )
Kokonaisvaltainen terveys:
lepo ja uni
rentoutuminen
fyysinen ravinto
psyykkinen ravinto
liikunta
elämän haasteet
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 200-1000mg / vrk
C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin. C-vitamiinin lisäämisestä ei ole haittaa, sillä sitä ei voi saada liikaa. C-vitamiini on vesiliukoinen ja ylimäärä huuhtoutuu pois virtsan mukana.
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1
Omega-3 rasvahappojen tarve on jopa 1 gramma päivässä eli esim. villiä lohta 150-200 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen saa ruoastaan alle 10µg D-vitamiinia päivää kohti. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina.
Huonoin tilanne on afrikkalaista syntyperää olevilla maahanmuuttajilla, joilla esiintyy usein erittäin vakavia D-vitamiinin puutoksia. Syynä tähän on tumma iho ja ruokavalio. Heidän kotimaassaan UVB-indeksi on lähes läpi vuoden 8-15, kun Suomessa se on keskikesällä 3-6. Talvella Suomen UVB-indeksi on 0.
D-vitamiinia pitää syödä niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 125 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.
Meillä "asiantuntijat" Christel Lamberg-Allardt ja Suvi Virtanen jatkuvasti mediassa toistavat iänikuista mantraansa 7,5-10 µg/vrk annoksesta, jota ei saa ylittää. Se on epäeettistä ja väärää. Sama jos hoitaisi päänsärkyä jalkarasvalla. Ainoastaan osa pienistä lapsista saavuttavat tällä annoksella veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l, jonka he väittävät riittävän kokonaisterveydelle. Muilla ihmisillä veren D-vitamiinipitoisuus on selvästi alle 50 nmol/l.
Lisäksi he pelottelevat syövällä ja kuolemalla, jos annostuksen ylittää, vaikka D-vitamiinin puutos on linkitetty yli 70:een syöpätyyppiin ja lukuisiin eri sairauksiin (mm. I-tyypin diabetes, MS-tauti, reumataudit jne...), jotka Suomessa ovat erittäin yleisiä verrattuna päiväntasaajalla asuviin ihmisiin.
Pelkästään luuston hyvinvoinnin kannalta suositeltava veren D-vitamiinipitoisuus on yli 80 nmol/l ja kokonaisterveyden kannalta 100-150 nmol/l.
Nykypäivän lääkärin pitäisi ymmärtää, että veren D-vitamiinipitoisuuden määritys kuuluu tärkeänä osana potilaan hoitoon ja sairauksien diagnosointiin siinä missä perusverenkuva, kilpirauhasarvot sekä kolesteroli- ja verensokeritutkimuksetkin.
Eli jos ette syö D-vitamiinilisää, aloittakaa nyt!
Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, vaikka ei hänen mainostamiaan vitamiineja söisikään.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
Tätä näköjään spämmätään vastaukseksi jokaiseen ketjuun täällä.
Sama täällä, nuorempana oli vielä masentavampaa. Vappu ja ihmisten ilo oli tuskallista seurattavaa, siinä tunsi tavallaan itsensä ulkopuoliseksi.
Luulenpa, että kyse on jollain tavalla valon lisääntymisen aiheuttamasta angstin kasvusta. Mistä me tiedämme, mitä pitkän pimeän kauden jälkeinen valoisuus saa päänupissa aikaan. Varmasti saa: senhän todistaa luontokin, erityisesti linnut. Kenties ihmisellekin aiheutuu samanlainen impulssi pesänrakennukseen, kumppanin hakuun ja lisääntymiseen, tai laajemmin AIKAAN SAAMISEEN, elämän edistämiseen . Ja masentuneena ei sitten koe olevansa näiden mittainen, mikä masentaa entisestään - ainakin hetkeksi. Itse olen nimittäin turvautunut tietoon siitä, että keväällä pahentunut masennus aina helpottaa, kun puissa alkaa vihertää...