Olen viimeisen puolen vuoden aikana murehtinut useita asioita vuorotellen. Päästyäni sinuiksi yhden asian kanssa seuraava ilmaantuu. Tilanne pahentui, kun koulu varsinaisesti loppui joitain viikkoja sitten. (Kyseessä ei kuitenkaan ole pelkkä koulun loppumisen pelko.) Ikävä asia on mielessä viimeisenä juuri ennen kuin nukahdan ja taas heti ensimmäisenä herätessäni. Esimerkiksi vanhempien seura tai elokuvat tuovat vain hetkeksi helpotusta.
Olen myös miettinyt keinoja, joiden avulla voisin jälleen olla onnellinen. Yritän ainakin taas lenkkeillä kevään edetessä ja pitää parempaa yhteyttä kavereihini. Olisiko jotain muita neuvoja?
Kiitos, jos joku jaksaa vastata.
Olen myös miettinyt keinoja, joiden avulla voisin jälleen olla onnellinen. Yritän ainakin taas lenkkeillä kevään edetessä ja pitää parempaa yhteyttä kavereihini. Olisiko jotain muita neuvoja?
Kiitos, jos joku jaksaa vastata.
Vastaukset 12
Vanhimmat
huoneessasi on hiljaista.laita mukavan rennot olovaatteet päälle.hyppää sohvalle pitkällesi tai mene pitkällesi lattialle.venytä itsesi aivan suoraksi niinkuin kissat tekevät ja henkäise oikein syvään.sitten kädet masun päälle ristiin silmät kiinni rauhallisesti hengitellen vain olet..hengittele oikein syvään ja rauhallisesti.huomaat ettei mikään ympäröivä pieninkään ääni haittaa,vaan nautit olostasi,rauhallisen tasaisesta turvallisesta hengityksestä.voit melkein huomata ettet tunne kroppasi painoa.keskity vain hengitykseen..niin,tämä on yksi keino kerätä energiaa ja positiivisia elämyksiä.tämän aikana saatat jopa hetkeksi nukahtaa tai ainakin vaipua horrokseen.itselläni kesti pitkäänkin oppia olemaan ajattelematta ja vain keskittyä hengitykseen.voit joutua harjoittelemaan tätä montakin kertaa oppiaksesi tyhjentämään mielesi ajatuksilta.mutta harjoitus tekee mestarin :).muista syvään hengitys,hyvä ja rento asento sekä hiljaisuus.
sulla ollut hektistä koulussa ja murheitakin tullut kuvioon.nyt annat itsellesi parhainta seuraa eli itsesi ;)aurinkoista kevättä!kirjoittele kuulumisia!
Et viitsis tehdä tuosta meditaatiomusiikin kanssa ääniraitaa... :) Ihan loistava, yksinkertainen ohje!
itellä meni tovi ennen kuin opin rentoutumaan yksin kotona. aika tuskaa se on jos ei yksin viihdy.
Hyvä neuvo yh-mama, itsekin yritän tuota. Tuo murehtiminen on kyllä tavallista. Varmaan kuuluu ihmisenä oloon. Ainakaan et ole yksin. Kun tulen töistä ja ahdistaa, niin mietin rauhassa, mitä oikein juuri nyt haluaisin. Vaikka pitäisi tehdä jotakin jota en halua, niin jätän sen ja teen juuri sitä mitä tahdon tai lähden vaikka kirjastoon lukemaan lehtiä. Se ainakin auttaa hetkeksi. Ja ihme kumma, kun on jonkin aikaa tehnyt sitä mistä pitää niin sitten tekee sen ikävämmänkin. Ihan arkinen juttu, minulla auttaa, jos syön ravitsevaa ruokaa, roskaruoka latistaa, väsyttää ja ajatuksetkin ovat raskaampia.
Oletko miettinyt mitkä asiat saavat sinut onnettomaksi? Onko elämäsi muuten hyvällä pohjalla ja ongelmana on nyt muutoksien tuoma stressi (ja uupumus?)? Yritä huolehtia perusasiat kuntoon (uni, ruoka, kaverit). Pura tunteesi hyvälle ystävälle tai perheenjäsenelle. Yritä liikkua (saada hiki pintaan) ja sitten rentoutua.
Panosta pieniin onnellisiin hetkiin, älä vaadi kokonaisvaltaista onnellisuutta. Kun opit iloitsemaan vaikkapa maitopurkista jääkaapissa (vau, mulla on purkki maitoa, olenpas ollut fiksu kun olen sen hankkinut, nyt voin kaataa sitä puuron sekaan *kuuluu maidon lotkotusta*..!), huomaat että elämä koostuu pienen pienistä asioista ja se miten me ne koemme on ihan itsestämme kiinni.
Kaikkilla meillä on murheita. Kun ne alkavat pyörimään päässä eikä ulostietä ole, meillä on ongelma.
Keinoja: kirjoita ongelmasi paperille. Erittele sitä aluksi pienempiin osa-alueisiin vaikka ranskalaisilla viivoilla. Mieti sitten ratkaisuja pieniin ongelmiin, kirjoita kaikki ylös. Kirjoita myös ylös mitä näistä ongelmista voisi seurata ja kuinka todennäköistä se olisi. Ja vielä, miten suuri haitta näistä seurauksista voisi aiheutua. Mieti lopuksi, millainen tilanne on puolen vuoden tai vuoden päästä. Näin saat asiaan myös etäisyyttä. Ja jos keksit, kirjoita ylös mitä HYÖTYÄ näistä ongelmista voisi olla :-)
Kun olet perannut asian paperille, se on konkreettisesti järjestyksessä. Ja huomaat, että se on järjestyksessä myös päässäsi.
Aina kun tulee uusi "kamala" ongelma eteen, tee sama perkaaminen paperille. Lopulta sun ei tarvitse tätä tehdä enää, kun osaat jo hymähtää noille "ongelmille". Niitä tulee ja menee. Mietihän, millaisia ongelmia sulla on ollut 10 vuotta sitten. Vieläkö niistä moni vaivaa sua, muistatko niitä edes? Asioilla on taipumus järjestyä :-) !
"tämä on yksi keino kerätä energiaa ja positiivisia elämyksiä"
Kiitos paljon vinkistä. Täytyy kokeilla.
"minulla auttaa, jos syön ravitsevaa ruokaa, roskaruoka latistaa, väsyttää ja ajatuksetkin ovat raskaampia"
Yleensä roskaruokaa on tullut syötyä vain kerran viikossa, mutta pidän neuvon kyllä mielessä.
"Oletko miettinyt mitkä asiat saavat sinut onnettomaksi?"
Mieltäni ovat painaneet esimerkiksi nämä asiat:
- Olenko käyttänyt elämäni "oikein" tähän mennessä?
- Useitakin vuosia sitten tapahtuneet asiat, joissa minun olisi pitänyt toimia toisin. (Tiedän kyllä, että en voi muuttaa menneisyyttä mitenkään, mutta en myöskään pysty unohtamaan.)
- yksittäiset asiat tulevaisuudessa (esim. opiskelupaikka)
"Onko elämäsi muuten hyvällä pohjalla ja ongelmana on nyt muutoksien tuoma stressi (ja uupumus?)?"
Olen fyysisesti ihan kunnossa, minulla on muutamia hyviä kavereita ja vanhempieni kanssa tulen hyvin toimeen. Peruskoulun ollessa lopussa en tuntenut mitään tällaista. Silloin jouduin myös erkaantumaan eräästä hyvästä koulukaverista, mutta en silti ollut läheskään näin maassa. En siis usko, että kyseessä on pelkästään muutoksen aiheuttamat paineet.
Kiitos noista vinkeistä.
"Panosta pieniin onnellisiin hetkiin"
Täytyy yrittää. Esimerkkisi maidosta on aika hyvä :)
"kirjoita ongelmasi paperille"
"Ja jos keksit, kirjoita ylös mitä HYÖTYÄ näistä ongelmista voisi olla"
Hmmm...
Tuntuu ainakin nyt aika vaikealta keksiä, mitä hyötyä noista voisi olla, mutta yritetään.
"Vieläkö niistä moni vaivaa sua, muistatko niitä edes?"
Itse asiassa yksi mielessä pyörineistä asioista tapahtui kuusi vuotta sitten.
Kiitoksia teille tähän mennessä vastanneille!
Yllättävän positiivisia viestejä olette kirjoittaneet. Neuvoistanne on varmasti apua.
Vastailen tuonne väleihin kommentoiden.
"tämä on yksi keino kerätä energiaa ja positiivisia elämyksiä"
Kiitos paljon vinkistä. Täytyy kokeilla.
--Samoin voit myös miettiä/kuvitella jotakin ihanaa paikka, missä haluaisit olla, esimerkiksi maata rannalla, aurinko paistaa, aallot pitävät rauhallista kohinaa jne... keskittyä siihen mielikuvaan, oikein tosissasi kuvitella, mitä kaikkea ihanaa siellä olisi. Tai sitten keskittyä vuorotellen kehon joka osaan, ajatellen, että se rentoutuu: "varpaat ja jalkapöydät ja jalkapohjat rentoutuvat, nilkat rentoutuvat jne..." (Jos on siis vaikeaa olla ajattelematta mitään...)
Ja se hengitys on tosi tärkeää, ja HELPPO ja nopea keino vähän rentouttaa itseään arjen keskellä, kokeile vaikka hengittää pari kertaa kunnolla syvään, sillä on vaikutusta! Kirjastoista ja kirjakaupoista löytyy ihan cd:llä noita ohjattuja rentoutus- ja mielikuvamatkoja, jos tuntuu vaikealta itsekseen aloittaa.
"minulla auttaa, jos syön ravitsevaa ruokaa, roskaruoka latistaa, väsyttää ja ajatuksetkin ovat raskaampia"
Yleensä roskaruokaa on tullut syötyä vain kerran viikossa, mutta pidän neuvon kyllä mielessä.
- -ja alkoholi on myös sellainen, joka vetää mielen maahan. Itse huomaan jo yhdestä siideristä vaikutuksen.
"Oletko miettinyt mitkä asiat saavat sinut onnettomaksi?"
Mieltäni ovat painaneet esimerkiksi nämä asiat:
- Olenko käyttänyt elämäni "oikein" tähän mennessä?
--Mitä olet oppinut? :) sillä sitä voinee mitata, jos ylipäätään on tarve mitata. Minä uskon, että kaikki tapahtumat ja asiat ja ihmiset tulevat meidän elämäämme jostain tietystä syystä, yleensä siitä, että meillä on jotakin opittavaa. Ja mikä on "oikein"? Kenen mielestä? Vanhempiesi? Itsesi? Yhteiskunnan? Kaveriesi?Teetkö oikein jos teet venhempiesi mieliksi, mutta itseäsi vastaan?
- Useitakin vuosia sitten tapahtuneet asiat, joissa minun olisi pitänyt toimia toisin. (Tiedän kyllä, että en voi muuttaa menneisyyttä mitenkään, mutta en myöskään pysty unohtamaan.)
--Voisitko kokeilla tähänkin mielikuvaharjoitusta? Kuvittele mielessäsi tilanne uudelleen ja mutta tällä kertaa sano ja tee, niinkuin olisit halunnut toimia. kun tilanne/asia on lopussa, voit vaikka sanoa ihan ääneen (varmasti ja vakuuttavasti): "Ja niin se on." tai "Aamen." tai mikä itsellesi suuhun sopii asian lopulliseksi päättämiseksi.
Unohtaahan ei tarvitse (eikä aina voi), mutta irti pitää päästää, jotta voi mennä elämässä eteenpäin. Itse joskus huolia ja ikäviä tunteita poltan: kirjoitan pienelle paperilapulle asian, jonka haluan hävittää ja sitten poltan sen paperin, esim. metallisessa tiskialtaassa. Sitten huuhtelen tuhkat viemäriin (eipä sitä paljoa olekaan) ja sanon (usein ääneen, jos ei ole muita kotona ;) ): "hyvästi!"
Vaikka nämä ovat tällaisia "leikkejä", niin niillä on uskomattoman upea vaikutus. Ja mitäänhän ei häviä, vaikka kokeilee... :)
- yksittäiset asiat tulevaisuudessa (esim. opiskelupaikka)
--On hyvä tietysti ajatella, mutta turha huolehtiminen ei vie asioita eteenpäin. Ja koskaan emme voi tulevaisuudesta tietää, vielä vähemmän juuri nyt tässä maailman tilanteessa. Minä otin itseni kanssa joskus tiukan linjan ja kirjoitin muistilapulle jonka teippasin keittiön kaapin oveen: "Voinko minä vaikuttaa siihen (juuri nyt)?" Usein vastaus siihen oli ei, ja työnsin ajatuksen pois mielestäni ja "väkisin" aloin ajattelemaan jotain muuta. jos usean yrityksen jälkeen se sama asia silti pyöri mielessä, kirjoitin esim. päiväkirjaan KAIKEN siitä, mitä mielessä pyöri, kunnes väsyin (yleensä ajatukset vain kiersivät kehää ilman mitään ratkaisua mistään suunnasta) ja olin saanut sen ulos itsestäni. joskus saattoi käydä niin, että kirjoittaessa mieli alkoi työskennellä ihan eri suuntaan ja niitä ratkaisuvaihtoehtoja alkoikin löytyä.
Hyvältä vaikutti myös tuo jonkun muun esittämä vähn strukturoidumpi malli. ja tosiaan se on minua auttanut, että yrittää kaivaa sen positiivisen puolen asioista, vaikka kuinka pienenkin: "jos ei tästä mitään muuta hyötyä ole, niin ainakin...." tai sitten se, mitä minulla on itseni suhteen opittavaa "Ottaa niin päähän ex-miehen asiattomuuksien syytäminen minulle, mutta tässä minulla onkin oiva tilaisuus taas opetella lisää kärsivällisyyttä ja asiallisuutta ja mahdollisimman selkeää kommunikaatiota."
"Panosta pieniin onnellisiin hetkiin"
Täytyy yrittää. Esimerkkisi maidosta on aika hyvä :)
--ja luonnosta löytyy vaikka mitä kaikkea ihanaa, varsinkin nyt keväällä (vaikka tiukkaa tekeekin kevään tulo... Mutta eläimet silti tekevät pesiään, muuttolinnut tulevat jne..) :) Ja kun vain katsot ympärillesi, niin ota mikä tahansa jokapäiväinen asia/esine ja ajattele hetki, mitä elämä olisi ilman sitä (vaikka sähköä)... Kyllä alkaa kiitollisuutta löytyä. Ja kiitollisuus on yksi sellainen "hyve2, joka tekee aika hyvän olon ja lisäksi tuppaa tuomaan elämään aika paljon kaikenlaista ihanaa lisää. :)
Lämpimiä ajatuksia lähetän sinulle, sekä jaksamista!
T. Lumi
"Ja mikä on "oikein"? Kenen mielestä? Vanhempiesi? Itsesi? Yhteiskunnan? Kaveriesi?Teetkö oikein jos teet venhempiesi mieliksi, mutta itseäsi vastaan?"
Yritän avata, mitä tarkoitan tuolla "oikealla". Usein tuntuu, että minun pitäisi ehkä elää elämäni jossain toisaalla (esim. toisessa kaupungissa / maassa). Lisäksi mietin, olisiko minun kohtaloni ollutkin valita toisin tehdessäni vähänkään suurempia päätöksiä menneisyydessä (esim. opiskelupaikan suhteen). Joskus myös yksittäiset hetket ovat aiheuttaneet murhetta, vaikka ne olisivatkin sinänsä merkityksettömiä.
"Lämpimiä ajatuksia lähetän sinulle, sekä jaksamista!"
Lämpimiä ajatuksia myös sinulle ja kiitos viestistäsi.
huomenta!mä joskus aiemmin ja vieläkin sillointällöin olen huomannut että haluaisin vaihtaa maisemaa kun huolet vaivaa.joku ns.kokeneempi sanoi mulle aikoinaan että ongelmat seuraavat perässä ja voivat ennestäänkin pahentua.
itsekkin mietin välillä josko olisin tehnyt toisin valinnoissani.mutta mikä olisikaan se just oikea valinta?
nyt menen näillä eväillä mitä repussa on.ja suht syötävät ne on kun itse ne valkkasin.
Jos haluat olla onnellinen, ole. - Leo Tolstoi
Hyvä, mutta ei ole Leo Tolstoin sitaatti, vaan fiktiivisen kirjailijan Kozma Prutkovin, jonka keksi Aleksei Tolstoi ja hänen kolme serkkuaan yhteiseksi salanimekseen 1850-luvulla.