Olen 20 vuotias nainen... ja haluaisin lopettaa tupakoimisen. Lopettamishalut ovat tulleet vasta nyt ensimmäistä kertaa pintaan.
Onko muita minun ikäisiäni,jotka ovat lopettaneet/lopettamassa?
Vuosia on takana vaivaiset 3, neljättä viedään. Herätyskellot ovat alkaneet soimaan, kun urheillessa huomaa, että keuhkot ei ota happea niin hyvin ja syke on korkealla, varsinkin tupakan jälkeen tuntuu, kun pulssi lyö satasta.
Tiedän mitä lopettamiseen tarvitaan, pitäisi voittaa ne pelot ja kerätä tahtoa. Tahtoa voi ollakin, mutta suurin pelko,joka on esteenä, on lihominen...
Onko muita minun ikäisiäni,jotka ovat lopettaneet/lopettamassa?
Vuosia on takana vaivaiset 3, neljättä viedään. Herätyskellot ovat alkaneet soimaan, kun urheillessa huomaa, että keuhkot ei ota happea niin hyvin ja syke on korkealla, varsinkin tupakan jälkeen tuntuu, kun pulssi lyö satasta.
Tiedän mitä lopettamiseen tarvitaan, pitäisi voittaa ne pelot ja kerätä tahtoa. Tahtoa voi ollakin, mutta suurin pelko,joka on esteenä, on lihominen...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lihominen? Jos syöt terveellisesti ja liikut, et varmasti tule lihomaan. Eli siis ei roskaruokia, ym, tiedät kyllä.
Tsemppiä!
Lopettamisen ensimmäinen aste on siirtyä luomutupakkaan.
Esim; http://pena.dy.fi/savukehinnasto/?id=47&Manitou Virginia Pink (additive free); (TOPPA)
Kun terveydelliset haitat on eliminoitu, voidaan keskittyä riippuvuuden hoitamiseen.
Riippuvuutta lopetettaessa on kasvava ruokahalu vain hillittävä. Täyttävää kuiti- ja proteiinipitoista ruokaa kohtuudella, suuren salaattimäärän kera. Vatsalaukun venymistä on varottava.
Nikotiiniriippuvuutta voi hillitä keksimällä mieluisaa tekemistä, esimerkiksi urheillessa savuketta ei tee mieli ja voi näin vähentää savukkeenpolton vain aamuksi tai illaksi.
Neljässä vuodessa se ei ole kauhean pahaksi tavaksi pinttynyt (vrt. 30 vuotta).
Tupakoinnin lopettaminen ei lihota. Jos jatkat samoilla elämätavoilla kuin tähänkin asti niin painoa ei tule lisää. Jos sitten alatkin "korvata" tupakkaa esim. karkeilla niin silloinhan se paino alkaa tietysti nousemaan.
Erityisten nuorten on myös hyvä muistaa, että jos sitä tupakkaa kuitenkin menee ostamaan, niin asiaa on syytä suunnitella:
http://www.notalwaysright.fi/2013/suunnittele-savukeostoksesi/