Roa ja ruokavalion merkitys

Yksikään vakavasti otettava tutkimus ei ole löytänyt merkittävää yhteyttä aknella ja ruokavaliolla,eli ne sinun muutama finniäsi ovat todennäköisesti hormonaalista syntyperää eli esim. Yhteydessä kuukautisiin.

Tutkimuksia aknen ja ruokavalion yhteydestä:

http://aknenhoito.blogspot.fi/2008/06/uusi-tutkimus-ruokavalion-vaikutuksesta.html

http://aknenhoito.blogspot.fi/2008/01/tutkimuksia-aknen-ja-ruokavalion.html

Siis vakavasti otettava tutkimus,ei mikään ylimalkainen viittaus johonkin australialaiseen vanhaan päätelmään jonkun hiilari-intoilijan blogissa.
Voin kyllä esittää n .1000 oikeata tutkimusta missä ei ollla havaittu ruokavaliolla ja aknella mitään yhteyttä.

Vähentämällä hiilihydraatteja voidaan rauhoittaa hormonaalisen aknea
väliaikaisesti hieman mutta tätä ei todellakaan suositella kasvuiässä oleville
nuorille,ja elimistö sopeutuu nopeasti niukkaan ruokavalioon ja akne on pian entisellään.

@hiilihydraatit pois?

Moi,

Olen syönyt Tetralysal ja Roacuttan-kuurit muutaman kerran vuosien varrella. Molemmat edellä mainituista ovat puhdistaneet ihoni näppylöistä, vaikka en kiinnittänyt huomiota ruokavaliooni.

Uskon, että on ihmisiä joilta nämä kuurit vievät aknen pois lopullisesti, mutta on myös heitä joille akne palaa takaisin ennemmin tai myöhemmin kuurin päätyttyä.

Itselleni akne tuli takaisin aivan sama kuinka pitkän kuurin söin ELLEN kiiinnitänyt huomiota ruokavaliooni. Nykyään en käytä mitään lääkkeitä, lisäravinteita tai edes ihonpuhdistustuotteita, vaan kiinnitän pelkästään huomiota siihen mitä syön sillä tämä toimii itselleni parhaiten. En joudu kärsimään sivuvaikutuksista, säästän rahaa ja ihoni pysyy kondiksessa, yleisen terveydentilan ohella.

@mDoc / med doc

Hei,

Yksikään sun kommenteista ei ole vakavasti otettavissa ennen kuin perustelet ne järkevästi.

Ensinnäkin väittäisin, että suurimmalla osalla ihmisistä, jotka kärsivät aknesta on kokemuksia ruokavalion vaikutuksesta ihon kuntoon. Ei välttämättä kaikilla, sillä meitä riittää tämänkin asian saralla jokaiseen junaan. Ehkä sinä olet juuri yksi heistä.

Mitä tulee akateemisiin tutkimuksiin ruokavalion vaikutuksesta heihin, jotka kärsivät aknesta, olet valitettavasti väärässä. Tästä on näyttöä mielestäni ihan "vakavasti otettavien" tutkimustulosten perusteella. Alapuolella muutama satunnaisesti valittu esimerkki:

Diet in acne: further evidence for the role of nutrient signalling in acne pathogenesis.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419445

High Glycemic Index Foods and Dairy Products Linked to Acne
http://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130220084809.htm

A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial1,2,3
http://ajcn.nutrition.org/content/86/1/107.full

Acne: Are Milk and Sugar the Causes?
http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html


ps.

Viime kerralla kun vastasin nimimerkille "med doc" linkkien kera, niin koko viestiketju poistettiin. Linkkini ovat kuitenkin aiheeseen kuuluvia, enkä markkinoi mitään tuotteita/palveluja niiden kautta. Tämän lisäksi ne vievät luotettaviin nettisivuihin, joissa ei ole tietoturvariskejä. Loppuun vielä hymiö tälle moderaattorille, joka oli kyseisen "sensuurin" takana. :)

Ei oikein vastaa mun näkemystä tutkimuksista jos täytyy ? merkki laittaa
kuten are milk and sugar causes acne?

Siis kuten minä itse ,en juo maitoa ja käytän sokeria erittäin vähän,mutta kärsin aknesta,siis minulle ei maito eikä sokeri aiheuta aknea vaan jokin muu.

Tai ystäväni Tero,syö uskomattomat määrät roskaruokaa,Cokista,makeisia,jätskiä,maitoa, ynm, mutta ei näpyn näppyä naamassa, siis, sokeri ja maito ei aiheuta aknea..

Totta kai kukin voi itse kokeilla jos sen pystyy turvallisesti tekemään puutostilojen välttämiseksi,jättämään tiettyjä ravintoaineita pois ja tarkkailemaan tulosta, turhat makeiset sun muuthan kaikki voivat huoletta pois niitä ei tarvitse kenenkään keho.

Olin ennen samanlainen vastarannankiiski kuin sinä, ja kirjoitin samanlaisia aknen ja ruokavalion yhteyden kieltäviä viestejä tänne. Nykyään onneksi tiedän paremmin.

Jotkut tarvitsevat tiukkaa hiilarirajoitusta jotta akne paranisi. Vasta kun olet poistanut ruokavaliostasi KAIKKI sokerit JA viljat voit todella väittää ettei vhh auttanut kohdallasi.

Kaverillasi ei ole aknelle altistavia geenejä, sinulla on. Yksinkertaista.

Siis geenit aiheuttavat sinusta aknea? Siis ei ruoka???
No entä kaikki maailman vegetaristit kukaan ei käytä mainittavia määriä
sokeria tai maitoa..Eli siis kellään ei voi olla finnejäkään sinun logiikkasi mukaan,väärin heillä on yhtä paljon aknea kuin muillakin väestöryhmillä...

ja jos sokeri ja maito ja gluteiini AIHEUTTAA aknea miten on mahdollista
että amerikkalaisilla nuorilla jotka elävät pelkästään hiilihydraateilla(sokereilla)
on yhtä vähän aknea kuin japanilaisilla joiden ruokavalio on matalahiilihydraattinen.

Eli akne on hormonaalinen sairaus jota EHKÄ joillakin pahentaa sokerit
muttei aiheuta sitä.

Hyväksykää tosiasiat ja lopettakaa sen ruokavaliomantranne hymistäminen.
Yksipuolinen ruokavalionne vahingoittaa nuoria kasvavia ihmisalkuja.

@Med doc / Niinpä niin/ 4456

Katsoitko tämän linkin sisältöä ennen kuin kritisoit sitä, taikka muiden laittamieni.

Mitä tulee itse aknen syntyperään, niin se on aivan erillinen väittelyn aihe.

Loppuun yritän vielä lisätä muutaman hajanaisen ajatuksen mitä saan aikaan näillä myöhäistunneilla.

Ensinnänkin roskaruan syömisen vaikutuksesta akneen taidamme olla yhteisymmärryksessä kanssasi?

Niin ja en ole missään vaiheessa sanonut, että pitäisi sinnitellä hirvittävässä tiettyjen ravintoaineiden puutostilassa, jotta voit pitää ihosi kunnossa ruokavalion avulla. Tietenkin alussa pitää olla kurinalaisempi saadaksesi niin sanotusti rattaat liikkeelle ja jotkut joutuvat pitkään vielä tämänkin jälkeen kiinnittämään enemmän huomiota syömiseen kuin toiset.

Esimerkiksi maitotuotteita (maustamatonta jugurttia) pystyn itse syömään ihan riittävästi nykyään, mutta aikoinaan sain siitä helposti näppyjä. Vähensin tuolloin näiden käyttöä ja täydensin kalsiumin saantia seesaminsiemenillä, joissa on erittäin korkea kalsiumpitoisuus. (Jos joku päättää tehdä samoin - muistakaa liottaa ne vedessä ennen syömistä)

Viljatuotteita syön melko varoen lähinnä silloin kun tiedän, että tarvitsen paljon hiilihydraatteja nopeasti. Olen korvannut ne suurella määrällä kasviksia ja joillain hedelmillä. Pitää tietenkin muistaa, että liiallinen hedelmäsokeri on monille aknesta kärsiville myrkkyä ja jotkin saattavat olla yliherkkiä tai allergisia tietyille vihanneksille tai ihan mille tahansa muulle ruoka-aineelle mikä todennäköisesti pahentaa aknea. (Lisävinkki: Käykää allergiatesteissä)

Ja vielä muutama sana näistä aknelääkkeistä/antibiooteista. Niin kuin sanoin aikasemmin, itselleni ne puhdistivat ihon tehokkaasti, mutta näpyt palasivat takaisin ajanmyötä. Akneni alkoi 17-vuotiaana, nyt olen melkein 24 ja näyttää siltä, että joudun edelleen kiinnittämään huomiota ruokavalioon jos haluan pitää ihon näpyttömänä, koska kukaan ei voi olla näin pitkään roacuttan tai tetralysal-kuuri sykleillä. Satutko tietämään kuinka helvetilliset sivuvaikutukset näillä pillereillä on pidemmän käytön aikana? Tästä ehkä lisää huomenna, mutta voin sanoa ettei se ole herkkua niin fyysisesti kuin psyykkisestikkään.

Tuossa yllämainitut "tutkimukset" jätän omaan arvoonsa ja niiden tieteellisyyttä ja vakavasti otettavuutta en viitsi edes kommentoida,
en nopeasti katsoen löytänyt mitään verrokkiryhmä/kaksoisokkotutkimuksiin viittaavaakaan vaan enemmänkin jonkun reportterin omia ajatuksia ja hajanaisia päätelmiä vailla todistusarvoa,tietääkseni tähän mennessä on tehty kaksi kriteerit täyttävää tutkimusta joissa kummassakin todettiin ruokavalion merkityksen acne vulgariksen hoidossa pieneksi jonka johdosta
niitä ei esim. käypä hoito suosituksiin lisätty.
Tiedossa kyllä on viitteitä ns.lch dietin aknea hieman lieventävästä vaikutuksesta mutta huomioonottaen nykyiset ravintosuositukset ja puutostilojen vaaran eritoten nuorilla potilailla on riskitekijöiden ja hyödyn
ero kiistanalainen.
Mutta kuten ylhäällä aikaisemmin on todettu ,makeisten,leivonnaisten,pitsojen,hampurilaisten,makeiden virvoitusjuomien,oluiden alkoholin poisjättämisestä on varmasti pelkkää hyötyä ei vain iholle vaan keholle kokonaisvaltaisesti.

@med doc

Ensinnäkin mielestäni tuo Mark Hymanin (MD) kirjoittama blogiteksti: (http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/do-milk-and-sugar-cause-a_b_822163.html) oli ihan asiallinen ja referenssilistoineen.

Olen kanssasi samaa mieltä siitä ettei kasvavan nuoren taikka kenenkään muunkaan ole hyvä olla hiilihydraattien, kuitujen, mineraalien taikka minkään muunkaan ravintoaineen suhteen puutostilassa.

Mutta riskitekijöiden ja hyödyn ero on vähintäänkin kiistanalainen myös toistuvien, sekä pitkäaikaisten lääkekuurien (tetralysal, roacuttan, jne) suhteen. Itselleni nämä aiheuttivat/ ovat aiheuttaneet; päivittäisiä päänsärkyjä, masennusta, uneliasuutta, muistamattomuutta, keskittymisvaikeuksia, kuurien jälkeen jatkunutta ihon yliherkkyyttä auringonvalolle, sekä hiusongelmia. Lihas- ja nivelkipuja, jotka johtivat pitkäaikaisiin vammoihin joiden takia jouduin lopettamaan kilpaurheilun, nokkosrokkoa, ihon ja silmien kuivumista, hilseilyä, maksa-arvojen nousua ja ties mitä muuta haittaa. Näiden kanssa ei yksinkertaisesti voi elää joka vuosi.

Kuten itsekkin osittain myönnät ruokavaliolla on vaikutus akneen aivan kuten sillä on vaikutus terveyteen ylipäätäänkin. Ainoa toiveeni olisikin, että ihmiset täällä, med doc kuvitteellisella vastaanotollaan ja hevosmiehet ympäri Suomea kertoisivat tästä nuorille, sekä aikuisille. Liika hiilihydraattien pois jättämisellä, terveellä ruokavaliolla, liikunnalla, ulkoilmalla, auringonvalolla ja jättämällä ihon rauhaan vahvoilta kemikaaleilta pääsee jo pitkälle. Jos tämä ei ole tarpeeksi niin koittakaa vaikka eri lisäravinteita (esim. sinkkiä), maidon korvaamista seesaminsiemenillä (kalsiumia 975mg:tä 100 grammassa ---- päivittäinen tarve noin. 800-1200mg:tä) d-vitamiini, tai vaikkapa erinlaisia turskanperseöljyjä -> kannattaa googlettaa tietoa esim. Neem öljystä. Lekureiden resepti pillerit ja voiteet eivät ole hyvä ratkaisu pidemmälle aikavälille ja vaikka niitä joskus käyttäisikin, niin ei kannata unohtaa terveellisiä elämäntapoja.

En halua tästä sen enempää kinata joten toivotan kaikille onnea matkaan ja hyvää kevään alkua :)

Tässä vielä lisää näitä ei päteviä tutkimuksia.

Clinical and Histological Effect of a Low Glycaemic Load Diet in Treatment of Acne Vulgaris in Korean Patients: A Randomized, Controlled Trial
http://www.medicaljournals.se/acta/content/?doi=10.2340/00015555-1346&html=1

A pilot study to determine the short-term effects of a low glycemic load diet on hormonal markers of acne: a nonrandomized, parallel, controlled feeding trial.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18496812

The effect of a high-protein, low glycemic-load diet versus a conventional, high glycemic-load diet on biochemical parameters associated with acne vulgaris: a randomized, investigator-masked, controlled trial.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17448569

A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17616769

A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial1,2,3
http://ajcn.nutrition.org/content/86/1/107.abstract

Low GI diet clears up acne in boys (RMIT University, Melbourne)
http://www.theage.com.au/news/National/Low-GI-diet-clears-up-acne-in-boys/2006/10/05/1159641420053.html

Milk consumption and acne in adolescent girls.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17083856?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=3&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

Milk consumption and acne in teenaged boys.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18194824?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=1&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

High school dietary dairy intake and teenage acne.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15692464?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=2&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed

Low Glycemic Load Diet May Improve Acne (RMIT University, Melbourne)
http://www.medicalnewstoday.com/releases/77676.php

@med doc

Tuli vielä mieleen, että mun mielestä jos kirjottelee näin arkaluontosista asioista lääkärinä keskustelupalstoille, niin siinä vaiheessa pitäis melkein kyllä lisätä se oma nimi sinne viestin perään.