Mikä kumma on kun ei pysty kävelemään kun 5-10 minuuttia niin alkaa säärten euiosat vetää hirveeseen kramppiin. En saa asettumaan millään. Venytellyt ja oikonut jalkoja, ei auta. Pakko löytää paikka missä hetki istua ja sit voi taas hetken jatkaa.
Syön monivitaamineja ja d-vitamiinia, syön ihan tavallista kotiruokaa, maito maistuu, eli ravinnon pitäisi olla ok.
Pitkästä aikaa haluaisin alottaa kävelylenkit ja varovasti alotinkin, mutta ei tuu mitään.
Turhauttaa, mikä avuksi???
Syön monivitaamineja ja d-vitamiinia, syön ihan tavallista kotiruokaa, maito maistuu, eli ravinnon pitäisi olla ok.
Pitkästä aikaa haluaisin alottaa kävelylenkit ja varovasti alotinkin, mutta ei tuu mitään.
Turhauttaa, mikä avuksi???
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jätä tuo synteettinen monivitamiini ja heti.
C-vitamiinia 200-1000mg / vrk
C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin. C-vitamiinin lisäämisestä ei ole haittaa, sillä sitä ei voi saada liikaa. C-vitamiini on vesiliukoinen ja ylimäärä huuhtoutuu pois virtsan mukana.
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1
Omega-3 rasvahappojen tarve on jopa 1 gramma päivässä eli esim. villiä lohta 150-200 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Ja kunnon ruokaa.