Minulla on yleensä todella jäykät nivelet varsinkin jos istun ns. risti-istunnassa tai pidän jalkojani hetken koukistettuina. Nivelet ovat jäykät ja kipeät kun suoristan ne. Mistä tämä voisi johtua? Vaiva on alkanut vaivaamaan koko ajan enemmän. Istuessani sängyllä en voi pitää jalkoja enään koukussa kun en veinaa saada niitä suoristettua.. meillä on nivelrikkoa suvussa mm. tädillä ja mummilla. Voiko tämä olla ensioire nivelrikosta?
Minulla on muutenkin aina ollut todella huonot nivelet mm. ylitaipuvat. Olisin hyvin kiitollinen jos joku osaisi kertoa edes jotain uutta.
Minulla on muutenkin aina ollut todella huonot nivelet mm. ylitaipuvat. Olisin hyvin kiitollinen jos joku osaisi kertoa edes jotain uutta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ruokavalion muutosta kannattaa ehdottomasti kokeilla, koska sillä voi pysäyttää alkavan nivelrikon ja myös alkavan nivelreuman.
Eli kaikki viljat pois ja syöt niiden tilalla kasviksia.
Tarvitset lisäravinteita.
Glukosamiinista apua?
Glukosamiinista on paljon kiistelty, ja siitä koskeva tutkimustieto on kohtalainen. Suurin osa henkilöistä saa siitä apua riittävällä annoksella, joka on 1500mg / vrk. Glukosamiinia on olemassa lääkkeenä että ravintolisänä.
Glukosamiinin kelakorvaus lopetettiin koska, tehtiin tutkimus eri aineesta kuin sulfaatista. Ja tämä eri aine ei auttanut.
Glukosamiinin ohella olevia itsehoitotuotteita ovat mm. MSM, hainrustouute sekä inkivääri.
Nivelrikossa tärkeimpiä vitamiineja ovat B-, C- ja D-vitamiinit.
B1-, B6- ja B12-vitamiinit lisäävät nivelten aineenvaihduntaa.
On osoitettu tutkimuksin, että C- ja D-vitamiinin liian vähäinen saanti on yhteydessä nivelrikkoon. Käytännössä kaikilla suomalaisilla on vajausta D-vitamiinista (jos ei syö sitä purkista riittävästi), puolella myös kesällä.
Itse söin tätä 2-3 vuotta
http://www.iherb.com/Now-Foods-Glucosamine-Chondroitin-Extra-Strength-240-Tablets/582
Ja söin 2 kapselia päivässä eli 1500mg.
Sitä ennen söin kelakorvattavaa Arthryliä 1500mg, jossa ei ole Chondroitinia.
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 200-1000mg / vrk
C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin. C-vitamiinin lisäämisestä ei ole haittaa, sillä sitä ei voi saada liikaa. C-vitamiini on vesiliukoinen ja ylimäärä huuhtoutuu pois virtsan mukana.
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1
Omega-3 rasvahappojen tarve on jopa 1 gramma päivässä eli esim. villiä lohta 150-200 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Etsi netistä Niveltieto. Siellä on keskustelupalsta.