Minulla on ongelmia, kun olen joutunut istumaan paljon tietokoneen ääressä, monta tuntia päivässä, pahoja ongelmia on niskojen ja hartioiden kanssa, plus vielä verenkierron. Joka paikka kipeä, yöllä usein herään, kun tuntuu että koko kehoa pistelee ja veri ei kierrä. Tuolina olen käyttänyt puista istuinta, toisinaan myös tavallista konttorituolia.
Onko teillä kokemuksia tai tietoa, millainen istuin olisi paras tällaiseen? Olen ajatellut pitääkö hankkia koneen ääreen nojatuoli, vai miten tästä selviää eteenpäin. Taukoliikuntakaan ei enää ole auttanut, vaan olo alkaa olla jo aika hankala kaikenkaikkiaan.
Onko teillä kokemuksia tai tietoa, millainen istuin olisi paras tällaiseen? Olen ajatellut pitääkö hankkia koneen ääreen nojatuoli, vai miten tästä selviää eteenpäin. Taukoliikuntakaan ei enää ole auttanut, vaan olo alkaa olla jo aika hankala kaikenkaikkiaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ristiselkä tarvitsee tukea, mutta olkapäät ja käsivarret liikuntavapautta. Siinä on tuolin päävaatimukset. Lisäksi tarvitaan hyvä ryhti ja ergonomia. Nyt kun olet jumissa, ryhdistä ei tule mitään. Käy hierojalla jotta pääset jumitusten vankilasta. Hae ohjeita ryhtiharjoitteluun ja ergonomiasta ammattilaiselta, kirjoista tai netistä. Älä istu liian pitkään, mutta lähde välillä kävelemään ja venyttele rintakehää auki ja niskaa pitkäksi. Älä käytä moniteholinsseja tietokonetyössä, koska ne saattavat pakottaa päätäsi huonoon asentoon. Kaikki nämä asiat yhdessä pitävät sinua kivuttomana tietokonetyössä.