Unettomuus vai ADHD/ADD?

Unettomuuden hoito!


Laita makuuhuoneeseen valoaläpäisemättömät (kangasta myydään kangaskaupassa, jossa verhot myös maksua vastaan ommellaan) verhot, jotta on pimeää.



Pieni unikäsikirja

Unettomuutta voi hoitaa melatoniinilla, jolla ei ole sivuvaikutuksia, ei aiheuta riippuvuutta eikä toleranssi nouse, mutta sopivuus varmistettava, jos sairastaa epilepsiaa tai käyttää verenohennuslääkettä. Suomessa on yksi laboratorio, joka mittaa elimistön melatoniinipitoisuutta.

Suomessa on myynnissä lyhytvaikutteista (puoliintumisaika n. 5 tuntia) melatoniinia luontaistuotteena 1mg vahvuista, jota myydään apteekissa, luontaistuotekaupoissa ja ruokauppojen luontaistuotehyllyissä.

Reseptillä on saatavana lyhytvaikutteista 1mg, 3mg ja 5mg vahvuutta tablettia 100 kappaleen pakkauksessa 12-30€ riippuen apteekista (Yliopiston apteekissa on edullisin melatoniini), sekä pitkävaikutteinen Circadin 2mg, joka maksaa n. 30€ 30 kappaleen pakkaus.

Ulkomailla melatoniini on reseptivapaa luontaistuote, jota on sekä lyhyt- että pitkävaikutteisena eri vahvuuksina.

Annostus on yleensä 1-6mg illalla tunti ennen nukkumaan menoa. Melatoniini otetaan aina samaan aikaan hyvän tehon saavuttamiseksi.



http://personal.inet.fi/koti/remeli/laakkeet.htm

keskittymisongelmat voivat johtua unettomuudesta ja keskittymisongelmaisilla voi olla tavallista useammin poikkeava vuorokausirytmi tai univaikeuksia. SIksi niitä tukimuksia tehdään, että voidaan selvittää mikä syy voisi olla keskittymisongelman taustalla. Yksi syy on add/adhd, toinen unettomuus, kolmas stressi tai alkoholi, lääkkeet jne.

Asia selvinnee kohdallasi, kun lääkäri tutkii. Ilman muuta terkkarille kannattaa mainita molemmat oireet. Yleensäkin kannattaa mainita kaikki oireet, sellaisetkin mitä ei ehkä itse usko kuuluvan asiaan.

Ja voithan itsekin tehdä kotioloissa kokeen: elä kuukausi siten, että menet joka ilta samaan aikaan nukkumaan ja joka aamu nouset ylös samaan aikaan. katso poistuuko keskittymisongelma. Jos poistuu kokonaan, niin sitten lienee aika turvallista olettaa, että keskittymisongelmasi syy oli unettomuus.

En usko että vuosikausien unettomuus toisi pysyviä ongelmia. Aivot eivät toimi sillä tavalla. unettomuus kyllä aiheuttaa ongelmia, mutta tilanne aina paranee sen seuraavan hyvin nukutun yön jälkeen. Psyykkisesti voi asia sitten olla toinen: jos olet vuosikausia ajatellut, että olet uneton, niin on selvää, että tuosta ajatustottummuksesta voi olla vaikea päästä eroon.

Valeriana luonnon lääke ja melatoniini. talvella kirkasvalolamppuhoito päivällä