Juoksunopeuden kehittäminen?

Junioripelaaja

Lapseni pelaa C-ikäisissä ja olen nyt huomannut että hänen juoksutyylissään on jotain vikaa eikä siksi pärjää aina kamppailutilanteissa.

Amatöörin silmin näyttäisi että painopiste on jotenkin liian takana ja hän nostaa liikaa jalkojaan juostessa.

Löytyisikö jostain hyviä ohjeita futarin oikeasta juoksutyylistä ja ehkä neuvoja miten yleisimmistä virheistä voisi opetella pois. Vai onko nämä vaan niitä asioita jotka tulee toisilta luonnostaan, eikä niitä voi opetella jos ei osaa?

Valmennusta asia ei näytä vaivaavan, kun on puutteista huolimatta ilmeisesti riittävän nopea pelipaikkaansa.

2

829

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dsfsdvcxfds

      Ei se pallon perässä juokseminen poikkea juurikaan lenkkipolulla juoksemisesta. Kannattanee hakeutua yleisurheilun tuntevien seuraan ja pyytää heitä vilkaisemaan juoksutekniikkaa.

      Nopeuden kehittäminenhän lähtee tietenkin raskaista ja myös räjähtävistä kyykkytreeneistä sekä vedoista sekä tasaisella, että mäessä.

      Vaikka olisi riittävän nopea huonolla tekniikalla niin tekniikka on ehdottoman tärkeää saada kuntoon vammojen ehkäisyn takia.

      Toki huono tekniikka voi olla myös seurausta siitä, että vauhti ei riitä ja joutuu vetämään äärirajoillaan, jolloin tekniikka ei pysy kasassa.

    • Leikissä mukana

      Hyppynarua paljon ja laadukkaasti. Ja tunnin lenkkejä hiljaa, noin 7 min/ km.
      Vetoja, varsinkin loivaan ylämäkeen. Päkiöille nousua vartti päivässä. Vauhditonta pituushyppyä niin että tulos paranee puoli metriä.
      Ja ylävartalon ryhti tutkien, pysyykö hartiat takana vai roikkuuko edessä. Jos hartiat edessä niin selän lihaksien vahvistusta, leukoja myötäotteella ja normi selkälihasliikkeitä vartti päivässä.
      Ja lajikohtaista voisi olla ihan pujottelu, kymmenen tötsää kahden metrin välein ja menoksi. Täysiä vaikka 30 vetoo minuutin tauolla. Tylsää mutta tehokasta. Ja pallon kuljettelu vuorojaloin molempien jalkojen ulkosyrjillä voisi olla hyvä treeni myös, jälleen vartti päivässä.
      Työtä tuo vaatii mutta usein jo parin kuukauden antaumuksellinen harjoittelu auttaa merkittävästi.
      Jalkojen liiallinen nousu muuten kielii heikoista takareiden lihaksista, tai siis polvien liiallinen nousu juostessa. Silloin vaivaa usein myös hitaat ekat askeleet vaikka vauhtia muuten riittää. Ja futarilla myös 1v1 tilanteet on silloin vaikeita kun painopiste on totutettu olemaan kantapäillä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Laitetaas nyt kirjaimet tänne

      kuka kaipaa ja ketä ?
      Ikävä
      106
      9616
    2. Pieni häivähdys sinusta

      Olet niin totinen
      Ikävä
      49
      4711
    3. Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle

      Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘
      Ikävä
      102
      1976
    4. Taas ryssittiin oikein kunnolla

      r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html
      NATO
      42
      1961
    5. Missä olet ollut tänään kaivattuni?

      Ikävä sai yliotteen ❤️ En nähnyt sua tänään söpö mies
      Ikävä
      24
      1660
    6. Vanha Suola janottaa Iivarilla

      Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia
      Kemijärvi
      13
      1401
    7. Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin

      Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,
      Nurmes
      40
      1329
    8. Rakastuminenhan on psykoosi

      Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk
      Ikävä
      54
      937
    9. Känniläiset veneessä?

      Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v
      Nurmes
      30
      913
    10. Olisinko mä voinut käsittää sut väärin

      Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt
      Ikävä
      31
      912
    Aihe