"Laihduttajat"

Yksi, mistä moni voi aloittaa, niin olisi jättää pois energiajuomat, makeiset, limsat ja roskaruuan. Lisäksi alkaa liikkua, ensin sen verran mitä oma kunto antaa myöten, ja kunnon kasvaessa lisää liikuntaa. Liikunta täytyy aloittaa rauhallisesti, jos on ylipainoa. Liian rankalla liikunnalla saa vain vahinkoa aikaan. Polvet ja nilkat joutuvat koville.

Ite laihduin 30kg lopettamalla syömisen. Lähtöpaino oli 60kg ja olin 163cm pitkä. Tarkotus oli laihduttaa 15kg mutta se tuntui sitten niin helpolta ja ruoka ei enää pysynyt sisällä niin nopeasti siitä se tippui vielä kunnes olin 163cm/30kg silloin tajusin että ei ole normaalia ja sain apua ja nyt vähän paremmassa jamassa mutta vielä matkaa normaaliin painoon.

Itse laihdutin 10kg rauhassa, rupesin juoksemaan ja syömään tosi terveellisesti,mutta kuitenkin aika isoja määriä,etten kuihdu. Lihakset on pysynyt hyvässä kunnossa ja olen kehittynyt,vaikka olen samalla laihtunut. Ennen olin 155cm pitkä ja painoin 56 kiloa ja nyt olen 160cm pitkä ja painan sen 46kg. Nyt olen tyytyväinen itseeni ja tunnen oloni paljon terveemmäksi. Rinnat ovat vähän myös kasvaneet ja karvoitusta tullut, ja aika runsas valkovuoto. Pientä kipua alavasassa,eli kohta ne kuukautisetkin varmaan alkaa. Siis en missään nimessä syö liian vähän.

http://maoonelkku.blogspot.fi/2014/02/elkku-ja-puolen-vuoden-dieetti.html

Jep, hieman pudottaa kaloreja esim 500 normaalista, pitää proteininsaannista huolta käy silti treenamassa salilla niin lihakset säilyy. Ei mitään epätoivoisia nyt pitää laihtua muutamassa viikossa-dieettejä.