Elikkä koitan selittää tän mahdollisimman lyhyesti.Eli tammikuussa puolisen vuotta sitten alaselkäni koki kovan tärähdyksen treeneissä ja seuraavana päivänä oli niin kipeä etten päässyt sängystä ylös että olisin pystynyt menemään kouluun..No kipu hellitti parissa päivässä mutta tuntui silti ikävän voimakkaana jatkui melkein kaksi kuukautta ja oli n.2 tai 3viikon tauko kivuissa ja alkoi uudestaan(mahd. menkat syynä) vuorotteli oikealta vasemmalle ja oli silloin tällöin molemmin puolin no kävin 2x tai 3xfysiatrilla joka ei löytänyt selästäni mitään muuta vikaa kuin että selkä ja mahd.vatsa lihakset olivat heikompia kuin reisilihakseni ja harrastan kamppailulajia missä potkitaan niin kuulemma selkä-ja vatsalihakseni ei kestä tai jotain sellaista niin hyvin koska ovat heikommassa kunnossa,lääkärikin oli osittain samaa mieltä hänen mukaansa johtuisi menkoista ja lihaksista,sain burana reseptin pillereitä pitäisi ottaa korkeintaan 3kplpäivässä ja katsoa helpottaako sillä jos ei niin e-pillereitä ehdotettiin myös.No nyt jälkiviisaana löysin lihaskuntosarjan mikä vahvistaa syviä,isoja,pieniä ja tukilihaksia tuota sarjaa olen tehnyt n.2vk nyt kesällä ja auttanut mielestäni jonkin verran.No kipuilua jatkui mutta pikkuhiljaa se parani nyt tullut toinenlainen ongelma menkkojen aikana (myös ennen ja jälkeen)yleensä vasemman puolen alaselän lihakset tuntuvat venähtävän/revähtävän todella helposti ja ne myös jumittuvat mikä aiheuttaa suurimmaksi osaksi kipuilua juuri menkkojen aikana.Onko kellään muulla tallaista ongelmaa ja jos on miten olette hoitaneet sitä?Muuta kuin särkylääkkeillä? Joku sanoi kipu palstalla että voi olla nivellukkoja=>suunnilleen lantion kohdilta väh. ylempää rusahtelee välillä kun makaan rentona lattialla ja siirtelen jalkojani.Ensimmäisellä kerralla tuntui rusahtavan paikoilleen isompikin osa luuta tai rustoa.Tänään kokeilin kuumaa ja tuntui rentouttavan lihaksia mutta kuulemma jos kuumaa käyttää liikaa voi tulla jonkunlainen tulehdus tai joku sellainen?Niin ja oon 15vuotias tyttö.
alaselässä häikkää
lihakset heikot?
9427
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
En oikein muuta osaa sanoa kuin, että si-nivel on sellainen joka reagoi hormonien vaihteluun. Moni jolla on si-nivelen ongelma, on kipeämpi juuri kuukautisten aikaan, koska nivelsiteet löystyy silloin.
Lonkankoukistajat kiristyessään voi aiheuttaa kaikenlaista häikkää ja myös noita si-nivelen ongelmia.
Miten sitä voi hoitaa mahd.kotona va pitääkö mennä lisätutkimuksiin?Kun se on niin outoa kun kaikki selkäkipuilut alkoi juuri sen tärskyn jälkeen...
Miks se si-nivel aiheuttaa kipuja vain kuukautisten aikana kääntyyks se jotenkin vai vaikuttaaks se vain hormonien kautta?
Voisko joku vastata?
En ole mikään lääkäri mutta lukemani perusteella jos selkäsi on heikompi kuin ala vartalosi ja käyt kamppailu lajeissa niin tässä voi olla selkeä yhteys kipuhin, selkäranka ja lihaksisto jne on kovassa tressissä varsinkin kamppailu lajeissa mutta ihan päivittäisessä käytössäkin, sitä tulisi treenata ja rentouttaa hyvin. Eli hyvät pitkät venyttelyt ja syvät rauhalliset hengitykset, ja sitten pikku hiljaa toistoja esim ihan perus kyykkyyn- ylös- kyykkyyn jne ja koettaa pitää selkää suorana. Uiminen myös vois olla todella hyvä selälle.
Alusssa tietenkin varovasti ja omassa rauhassa niin ei selkä jumiudu jne
Samaa olen minäkin ajatellut ja tehnytkin nyt lihaskuntoa ja venytellyt.Treeneistä pidän kyllä nyt niin kauan taukoa kun tarvitsee alaselkä meni eilen niin surkeeseen kuntoon että en pystynyt muuta kuin juuri ja juuri pyöräilemään kotio.Mietin että voi myös nivelsiteet olla venähtänyt/revähtänyt ja mahd.tulehdus?Osaisiko kukaan sanoa perusarvion kuinka kauan menee että nivelsiteet ovat kunnossa jos niissä on jotakin vikaa.Viimeksi minun piti pitää 2vk tauko mutta onnistuin loukkaamaan sen uudestaan rippileirillä vielä vikana päivänä kyllä ärsytti.Nyt pidän vähintäänkin sen 2vk taukoo ja jos vieläkin tuntuu niin 1lisäviikko,eli nyt tarkoitukseni on syödä buranaa ja yrittää liikutella varovaisesti alaselän lihaksia että veri ja kaikki muukin kiertäisi jonkin verran esim.venyttelyä,kävelyä koiran kaa,pyöräilyä,uimista ja lihaskuntoa.Luulisi paranevan ja jos ei auta niin sitten lääkäriin/fysiatrille taas..Kyllä se tästä,aamulla oli vielä kipeä mutta helpottaa jo onneksi täytyy vain malttaa olla menemättä treeneihin.Muutenkaan treeneistä ei tule mitään kun tulee selkä kipeäksi eikä parane ja ei myöskään pysty treenaamaan kunnolla sitten kun menee taas treeneihin parin viikon päästä täytyy aloittaa varovaisesti ei siinä oikein muuta voi.Puoli vuotta ollut kumminkin ja haluan selkäni kuntoon että voin otella ja elää normaalia elämää.Kiitos vastauksista ja voi kirjoitella vieläkin jos tulee jotain mieleen:)
Jep, tosi varovasti selän kanssa kannattaa olla, paljon sellaisia toimintoja sillä alueella, joiden liika ylirasitus voi johtaa pitkä kestoisiin propleemiin ja kuitenkin nuorena vielä lihakset paranee suht nopeasti mutta saattaa myös unohtaa että vaikka ei kipua tuntisikaan niin selkä saattaa olla vielä herkkä uudestaan menemään jumiin/rikki. Munkin mielestä kannattaa keskittyy vain paranemiseen ihan rauhassa, ei mitään kiirettä jne. Se on omaks parhaaks kuitenkin pitemmän päälle.
Voimia paranemiseen.
Kiitos vastauksista ja vinkeistä:)
Tein vaikean päätöksen pitää treeneistä 3vk taukoo eli 18 heinäkuuta olis seuraavat treenit jossa otan ihan hissun kissun,pystyn pitämään päätöksen vain silloin jos annan vyöni siskolleni,sanomalla hänelle palautuspäivän ja painottamalla hänelle ettei anna sitä ennen määräpäivää ja pistämään sen piiloon,itse asiassa tein tuon jo ja nyt keskityn selän kuntoutukseen ikävöin treeneihin nyt jo mutta ei ole muuta vaihtoehtoa:(
Vielä olis sellanen kysymys et voisko hieroja auttaa?Niin kun lihakset rentoutuis ja silleen.Jos se on revähdys niin kauan siinä kestää että se paranee?Eli selkä tuntuu vieläkin jäykältä ja kipeältä,pystyy kävelemään ihan normisti vähän on vaikeuksia saada alaselän lihakset rentoutumaan kun nousee seisomaan,eikä oikein pysty kiertää selkää sivuille.
Jatkan nyt vielä tätä tekstiä eli nyt melkein 2vk jälkeen alaselkä tuntuu jo huomattavasti paremmalta:)
Vasen puoli alkaa olla jo aika kunnossa mutta oikeella puolella pistelee aina välillä luulen että liikunta auttaa tohon oikeelle puolelle ja koska treeneistä on taukoo niin muistuttaa olemassa olostaan,no tuo on vain arvaus mutta luulen niin koska lähti viimeksikin liikunnan avulla.Löysin netistä yhden aiheen missä kerrottiin tarkemmin ryhdin ja alaselkä vaivojen yhteydestä samalla löysin venytyksiä ja lihas kunto liikkeitä:)
Eli mulla on erittäin pieni notkoselkä ja se voi luultavasti olla merkki siitä että lantioni on kallistunut eteenpäin ja sitten hartiat eivät ole niin ylhäällä kuin pitäisi..No viikon päästä treeneihin ja täytyy vain toivoa ettei alaselkä petä jos torstaina olen vielä epävarma selän kestävyydestä niin menen vasta sunnuntaina tulen luultavasti tekemään niin,koska se vituttaisi jos on pitänyt 3vk tauon ja parantunut aikas hyvin ja sitten pettäisi,silloin pitäisi varmaan pitää yli kuukauden tauko mutta alan testaamaan selän kestävyyttä seuraavalla viikolla ja jos alkaa kolottaa vähäänkään tietää lisäviikkoa.Esim sunnuntaina menen hieman metsään kävelemään kunnon lenkkarit jalassa sitä ennen kävelen vähän lyhyempiä ettei ihan "kylmiltään" lähe n.5-6km lenkille,silloin pyrin myös koittamaan holkkää ja jos siltä tuntuu niin juoksua.Sitten jos kestää sen ilman minkäänlaisia tuntemuksia niin maanantaina tai tiistaina vähän rankempaa lihaskuntoo jos tuntuu kestävän hyvin niin sitten vain treeneihin torstaina.Täytyy muistaa vaan venytellä itsensä kunnolla mutta varovasti ennen ja jälkeen.Tällätteet suunnitelmissa