-99 tytöt tänne!! (paino huolia)

-99 sulla ois varaa ja suositeltavaa lihoa ainakin 5kg nyt oot laiha läski:)Eli veltto ruikku ja alottaja jos meinaat treenaamisella lihaksen kasvattamista niin suosittelen muuten kuulostat erittäin hoikalta:)

tyttö15wee kirjoitti:

-99 sulla ois varaa ja suositeltavaa lihoa ainakin 5kg nyt oot laiha läski:)Eli veltto ruikku ja alottaja jos meinaat treenaamisella lihaksen kasvattamista niin suosittelen muuten kuulostat erittäin hoikalta:)

Joo, treenaamisel meinaan lihasten kasvattamista ja ois kiva jos kunto kasvais myös ja kyl vähä et tulis paremman näköne kroppa. Kiitti kaikki vastanneista! Laittakaa vaa lisää! Mietin vaa ku kaikki mun kaverit o miut pidempii ja laihempii ja yks o sit melkei mun pitune mut painaa alle 40kg.. Nii tulee ain välil vähä epävarma olo.

Painava(ko)? kirjoitti:

Joo, treenaamisel meinaan lihasten kasvattamista ja ois kiva jos kunto kasvais myös ja kyl vähä et tulis paremman näköne kroppa. Kiitti kaikki vastanneista! Laittakaa vaa lisää! Mietin vaa ku kaikki mun kaverit o miut pidempii ja laihempii ja yks o sit melkei mun pitune mut painaa alle 40kg.. Nii tulee ain välil vähä epävarma olo.

Muista et jos haluut kasvattaa lihasta niin sun pitää syödä tarpeeks ja treenatakin pitää mutta pitää pitää myös lepopäiviikin koska lihas kasvaa levossa.Sitten kun lihas alkaa kasvaan niin painosikin alkaa luultavasti nousemaan koska lihas painaa enemmän kuin läski mutta tulet samalla timmimmäksi:)
Kuntoo voi kohottaa käymällä vaikka lenkillä,uimassa ja valita auton sijasta omat jalat tai pyörä.Jos kiinnostaa niin voi aloittaa myös jonkun liikuntaharrastuksen ellei ole jo.
Nii syömisestä sen verran että jos katotaan niin sun pitäis treenipäivinä syödä vähintään 1800-1900kcal riippuu treenin kovuudesta.Se voi olla alkuun hankalaa kun olet noin kevyt ja tottunut syömään vähän mutta totuttelet syömään 5xpv ihan kunnolla ja proteiinia tarviit aika reippaasti myös:)Muista myös nukkua kunnolla because lihakset kasvaa levossa ja palautuu. alkulämmittelyt ja venyttelyt.Eipä kai siin muuta tarvii.

15weetyttö kirjoitti:

Muista et jos haluut kasvattaa lihasta niin sun pitää syödä tarpeeks ja treenatakin pitää mutta pitää pitää myös lepopäiviikin koska lihas kasvaa levossa.Sitten kun lihas alkaa kasvaan niin painosikin alkaa luultavasti nousemaan koska lihas painaa enemmän kuin läski mutta tulet samalla timmimmäksi:)
Kuntoo voi kohottaa käymällä vaikka lenkillä,uimassa ja valita auton sijasta omat jalat tai pyörä.Jos kiinnostaa niin voi aloittaa myös jonkun liikuntaharrastuksen ellei ole jo.
Nii syömisestä sen verran että jos katotaan niin sun pitäis treenipäivinä syödä vähintään 1800-1900kcal riippuu treenin kovuudesta.Se voi olla alkuun hankalaa kun olet noin kevyt ja tottunut syömään vähän mutta totuttelet syömään 5xpv ihan kunnolla ja proteiinia tarviit aika reippaasti myös:)Muista myös nukkua kunnolla because lihakset kasvaa levossa ja palautuu. alkulämmittelyt ja venyttelyt.Eipä kai siin muuta tarvii.

Kiitti neuvoista tosi paljon!!:) Pitää alottaa vaik ens viikol;)

Koita syödä tosi usein ja vähän isompia annoksia. En tiiä auttaaks tää neuvo. Uskon et se painon kerääminenkin on joillekin vaikeaa. Koita vaan saada vähän painoa lisää.:)

Kai mun pitäis olla iha tyytyväinen mun kroppaan..

Mäki oon 167 ja painan noin 52kg. Mun vatsa on sellanne lössö vaik oon siis iha laiha kai mut miten saan vatsan sellaseks et se ei oo sellane lössö.

4+17 kirjoitti:

Mäki oon 167 ja painan noin 52kg. Mun vatsa on sellanne lössö vaik oon siis iha laiha kai mut miten saan vatsan sellaseks et se ei oo sellane lössö.

Et sä mikää lihava ole. Ihan normaalipainoinen. Itse olen ikävä kyllä vähän alipainoinen, 181cm/61kg. Ois kiva jos sais jostai 9kg lisää, mut en mä vaan liho. Kaikkee on koitettu, paitsi sitä et hommais lisää lihasta, kun oon liian laiska siihen :|

4+17 kirjoitti:

Mäki oon 167 ja painan noin 52kg. Mun vatsa on sellanne lössö vaik oon siis iha laiha kai mut miten saan vatsan sellaseks et se ei oo sellane lössö.

Olet luultavasti laihaläski joten sinulla on rasvaa vatsassa jotka saa pois syömällä ainakin 4xpv terveellisesti proteiini painotteisesti ja treenaamalla vatsalihaksia myös sivu ja selkälihaksia olisi hyvä myös tehdä :) N.4-6xvk treeniä niin noin 3vk päästä vatsa voi näyttää hieman timmimmältä:)Voi tulla tuloksia aikaisemminkin tai myöhemmin mutta tuo 3vk on sellanen perus aika.