Heippa! Olen 13-vuotias tyttö jolla on terkkarin (ja tietysti itsenikin) mielestä ylipainoa. Ei kuulemma hirveästi mutta yli normaalin. Haluaisin siis teiltä kysyä pari juttua kun olen itse kovin tietämätön. Siis, kaikki sanoo että jos on lapsena/nuorena ylipainoa, keho muotoutuu kyllä iän myötä ja pituuttakin tulee. Käykö näin vielä minullekin? Olen 165 cm pitkä, ja suurin kasvupyrähdys on ohi. Kasvan silti pituutta vielä jonkin verran. Onko vielä aikaa kehon muotoutua vai pitääkö tässä veri kurkussa alkaa laihduttamaan? Sitten toinen asia, että millainen ruokavalio olisi ikäiselleni hyvä? En tiedä miksi mutta jotenkin ei ole intoa syödä 5 ateriaa päivässä kun kuulostaa niin paljolta. Lenkkeilen pari kolme kertaa viikossa, käyn n. kerran/vk salilla. Neuvoja nyt olisin tosi kiitollinen!
13-vuotiaalle laihdutusapua?
Nollanolla00
3<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos sulla ei ole paljoa ylipainoa, niin voi olla, että kehosi muotoutuu iän myötä. Mutta kannattaa olla terveelliset elämäntavat :-) Se voi osaltaan auttaa siinä.
Nuorena ei kannata alkaa laihduttaa, ainakaan omin päin.
Elikkäs ruokaan PALJON kasviksia, marjoja ja hedelmiä, niitä voi syödä melkein niin paljon kuin huvittaa. Muista syödä myös lihaa tai jotain mistä saat proteiinia.
Ja kannattaa juoda maitoa! siitä saa mm.kalsiumia, proteiineja ja b vitamiineja.
Karkit, limsat, sipsit yms. EI jokapäivä, max. kerran viikossa.
Jatka ihmeessä lenkkeilyä ja salilla käyntiä ja muista harrastaa myös hyötyliikuntaa (esim portaat hissien sijasta, pyöräilet vaikka kouluun jne.) Suositusten mukaan nuoren tulisi liikkua väh. tunnin päivässä (katoin nesquick pakkauksesta :)
Toivottavasti oli apua :-)
Mees läsö vaik lenkille
ei tuossa iässä vielä painoa tarvitse tarkkailla kun kehityt.
katsot vaan, ettet syö liikaa ja muistat syödä terveellisesti!