Eli ajattelin ottaa sellasen paketin joka on voimassa 9 kuukautta ja aillä saa käydä kuntosalille ja uimassa niin monta kertaa kun vaan tahtoo. jotain ryhmäliikunta tunteja. Mitä kannattas tehä siellä? Aattelin ehkä 2 kertaa käydä salilla ja sen jälkeen uimassa. Ja lenkillä joka päivä koska meillä on koira. Jaksankohan tälleen aitten sen 9 kuukautta kun en missään ihan parhaassa kunnossa oo. Pitäskö käydä enemmän tai vähemmän kuntosalilla, ja entä ne ryhmäliikuntatunnit? Kiitos kaikille jotka vastaavat asiallisesti.
Apua kuntosalille!
tyttö14w
18154
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Siis kaks kertaa viikossa. Ja älkää välittäkö kirjotusvirheistä oon puhelimella:)
Apuja nyt!!!!!
Kyllä jaksat jos tahdonvoimaa löytyy, mutta muista pitää lepopäiviã. Salilla voi tehä kaikenlaista ja ryhmäliikunta vois olla hyväks ku siellã on kuitenki ohjaaja kai? Lenkillä voisit tehä silleen että juoksemista ja kävelyä sekasi
jos alat treenaamaan punttiksella niin käyn vähintään se 3 kertaa muutoin ei pahemmin mitään hyötyä oo jaa lenkkeilyä vaikka saman verran, mun mielest kannattais keskittyy pariin aihealueeseen kunnolla vaikk punttis/ryhmäliiku jaa lenkkeily jättäisit vaikka sen uinnin vähemmälle tai mikä susta sitten tuntuuki hyvälle jaa muistat pitää jokusen välipäivän aina välillä nii ei paikat kipeytyis jne.
Kerran olet tyttö niin tee paljon erinlaisia kyykkyjä. tulet vielä kiittämään minua tulevaisuudessa....
Kiitos kaikille vastauksista. 3 kertaakin viikossa salilla voisi onnistua. Osaisiko joku neuvoa miten kyykkyjä tehdään en oikein niitä osaa. Pitäisikö käyttää jotain painoja vai ei. Entä kuinka pitkiä ne lenkit voisivat olla, koira jaksaa pitkänkin matkan. Voisinko mennä salille 2 kertaa viikolla ja kerran viikonlopulla. Ja onko venyttely tärkeää. Mutta kiitos hyvistä vastauksista.
Mitenniin kyykkyjä?
Koska kyykky on paras liike reisille ja perseelle.
joop tota kyllähän tuo viikko/viikonloppu punttis juttu onnistuu (miksei) joten käy vaikka sillai jaaa venyttelyä suosittelisin jälkeenpäin enemmänkin mut silti ennen treeniä kannattais vähä/pikasesti verrytellä ja lämmitellä.
Lenkkinä juokset no tähän nyt vähä paha iskee mitään muttta mutta 5km onnistuisko jaa vähä vaihella sitä sykettä vähän väliä niiku et joku kerta hipsit sillai hiljaa ja jojutoine kerta spurttailet iha kunnolla jne.
kyykyjä kannattais aluks tehä ilman painoja ehkä jonku puukepin kanssa tai pelkän tangon kanssa hakisit sen liikeradan kuntoon ja sitten vasta alottelisit jonkin sortin painoilla pää asia ettet riko paikkoja taikka tee väärällä tekniikalla.
http://workout83.blogspot.fi/2012/06/kyykkyjen-sisaanajo-ja-perusopas.html
siinä yks minkä tästä pikaseen löysin nii jtn selostusta kyykyistä jaa sitte voisit vaikka selailla pakkotoiston sivuja mikä siis on mahtava sivusto jne nii sieltä ihmiset jotka tietää asioista enemmän kun esim minä nii voi myöskin jelppiä ym.
okei ei tässä muuta ollu. up to u mitä teet ;D
1) Älä osta 9KK pakettia aluksi, koska into voi lopahtaa heti kun saat alotettua.
2) Salilla jotain perus isoja liikkeitä kuten kyykkyjä, penkkiä, dippeja jos jaksat.
Jos 9kk on liikaa oisko 4kk parempi? Ja vinkkejä niihin kyykkyihin? En varmaan osaa tehdä niitä oikein.
Netistä löytyy videoita, joissa näytetään ja kerrotaan miten kyykätään oikein. Tarvittaessa voit pyytää jota kuta katsomaan vierestä, että teet kyykyt oikein.
Yhen jalan kyykyt on parhaita. Seisot yhellä jalalla, lasket persettäs alaspäin ja liikutat samalla toista jalkaa eteenpäin ja sitten nouset ylös. Varo ettei kyykkäävän jalan polvi mene nilkan yli. Tämä siis tarkoittaa sitä että pystyt katsomaan varpaitasi alhaalla. Oma paino riittää aika pitkälle.
Tunnin lenkki on hyvä. Alkuun viiden minuutin kävely ja sitten vain juoksua ja loppuun viiden minuutin kävely.
Toinen hyvä on bulgarialainen kyykky. Se ottaa erityisesti pakaroihin. Siinä seisot pienellä korokkeella astut toisella jalalla eteen ja menet kyykkyyn. Ala-asento muistuttaa lonkankoukistajan venytystä. Varo tässäkin ettei polvi mene varpaiden yli.
ota aluks vaik se 4kk jos sen jälkee vielä kiinnostaa niin osta uus 4kk
Kiitos. Minkä pituisia lenkkien kannattaisi olla.
ainaki 21.6km muuten ei auta yhtään
Juokset joku 45-60 min jos onnistuu siinä ajassa sen verran ku ehdit ei sillä niin paljoa oo välii kuhan juokset sen verta et tuntuu ja muistat venytellä jne.
jookosta? ;#