Moikka.
Oon kärsinyt aknesta 15vuotta ja ikää siis kohta jo 30v (nainen) ja on kaiken maailman tököttejä tullut osteltua, turhaan. En ole saanut siis ihoani rauhoittumaan. Mustapäitä ja finnejä suht runsaasti aina.
Olen jäänyt miettimään voisiko ruokavaliolla olla jotain tekemistä asian kanssa?
Eli onko kukaan huomannut esim jonkun ruoka-aineen poisjättämistä että finnit helpottais??
Hiilihydraatit? Proteiini? Maitotuotteet? Voisiko joku olla joka aiheuttaa finnejä?
Oon kärsinyt aknesta 15vuotta ja ikää siis kohta jo 30v (nainen) ja on kaiken maailman tököttejä tullut osteltua, turhaan. En ole saanut siis ihoani rauhoittumaan. Mustapäitä ja finnejä suht runsaasti aina.
Olen jäänyt miettimään voisiko ruokavaliolla olla jotain tekemistä asian kanssa?
Eli onko kukaan huomannut esim jonkun ruoka-aineen poisjättämistä että finnit helpottais??
Hiilihydraatit? Proteiini? Maitotuotteet? Voisiko joku olla joka aiheuttaa finnejä?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Itsekkin olen kärsinyt kauan, mutta en ole huomannut ruokavalion vaikutusta. Kokeillut olen vaikka mitä. Minulla taitaa olla tämä hormonaallinen, niin siihen ei kyllä vaikuta mikään. Varsinkin menkkojen aikaan tapahtuu aina jättiräjähdys. Ennen kuin ne paranee, niin uusi kierto sitten alkaakin. Lääkärit ja voiteet sun muut hoidot olen kokeillut, mutta ei vaikutusta. Ehkä tuo ruokavalio voi jollakin auttaakin, mutta minulla ei.
Taitaa mennä loppuelämä tässä. :(
Kannattaa jättää maito, ja maitotuotteet pois. Itselläni on ainakin vähän auttanut. :-)
Täytyy nyt kokeilla vielä tuotakin, Kuinkahan kauan pitää odottaa, että näkee vaikuttaako ?
Niin itse en oikeastaan edes paljoa käytä maitotuotteita... Mutta voisihan sitä kokeilla jättää kaikki ne pois.
En minäkään juo kuin kaksi lasia maitoa päivässä ja joskus syön viilin. Laitan kahviin kyllä maitoa ja siitä en sentäs luovu.
Lisään vielä, että omilla sisaruksillani ei ole koskaan ollut finnejä, mutta minä kärsin vielä yli nelikymppisenäkin. On se niin väärin. :(
aknesta voi parantua
http://www.nujerraakne.fi/
https://www.booky.fi/search.php?search=aknesta voi parantua&x=11&y=15&ref=VARPUTAVI
Itelle ainaki suklaasta pahenee! Nyt en oo pariin kolmeen kuukautee syöny suklaata ni huomaa heti:)
Viljat sekä riisi (n. 70% hiilihydraattia), sokeri (100% hiilihydraattia) ja peruna (peruna sisältää runsaasti tärkkelystä, joka on käytännössä pelkkää pakattua glukoosia, siis sokeria, joka hajoaa nopeasti suolistossa nostaen huomattavasti veren sokeritasoa) nostavat verensokerin nopeasti, jolloin haima alkaa tuottaa runsaasti insuliinia. Liiallinen insuliini veressä laskee verensokerin liian alas ja liian nopeasti. Tällöin ihminen on taas nälkäinen ja haluaa syödä. Lisäksi liiallinen insuliini poistaa lähes kaiken sokerin verenkierrosta ja aivot jäävät ilman energiaa, jolloin ihminen väsyy. Insuliinitason pysyessä vakaana elimistö polttaa rasvaa ja aivot saavat energiaa. Perunan, riisin ja viljat voi korvata muilla kasvikunnan tuotteilla, joissa on huomattavasti vähemmän hiilihydraattia, jolloin insuliinitaso pysyy vakaana ja ihminen virkeänä. Viljat ovat myös huono kuitujen lähde. Energiatiheyden suhteen vihanneksissa, juureksissa, marjoissa, hedelmissä ja kasviksissa on kahdeksan kertaa enemmän kuituja kuin viljassa. Viljat ovat myös huono vitamiinien lähde. Jauhatuksen jälkeen B-vitamiinit häviät nopeasti jauhoista. Eräiden arvioiden mukaan jopa 24 tunnin jälkeen jäljellä on vain puolet vitamiineista ja viikon jälkeen ei juuri lainkaan.
Eli yksinkertaistettuna: Aikuinen tarvitsee hyvää rasvaa ja proteiinia n. 80 grammaa päivässä sekä vähintään 500 grammaa kasvikunnan tuotteita (kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä ja marjoja). Kaikissa kasvikunnan tuotteissa on kuituja ja hiilihydraatteja, joten sitä suomalaisten kansallisruokaa runsashiilihydraattista täysjyväleipää EI kukaan tarvitse kuidun takia.
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (10–20% läntisestä väestöstä kärsii uusienkin tietojen mukaan yhä C-vitamiinin puutteesta, Suomessa luultavasti vielä useampi). C-vitamiinia kannattaa tankata joka päivä. C-vitamiinin puutos altistaa lukuisille eri sairauksille. Kun C-vitamiinia ei ole riittävästi, sitä ei riitä kaikkiin kehon soluihin ja kudoksiin.
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattimuodossa) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1 (joidenkin tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)
Pohjoismaiset terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille Omega-3 rasvahappoja 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta vähintään 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapolla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä ja lähimarketistakin n. 50€:lla.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Eli jos ette syö D-vitamiinilisää, aloittakaa nyt!
Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, vaikka ei hänen mainostamiaan vitamiineja söisikään.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
Ei akne johdu vitamiinien puutteesta, minulle liika lisävitamiinien syöminen lähinnä aiheuttaa paiseita. D vitamiiniakin Verdin koko viime talven 100ug päivässä, laadukkaita öljykapseleita, mutta mitään näkyvää vaikutusta ei ollut, samat flunssatkin kuin joka talvi. Unen laatu ehkä vähän huononi. Suurten lisävitamiinimäärien syönti ei ole terveellistä eikä paranna aknea.
Tuo on täysin totta ! Sitä paitsi noita vitamiinijuttuja laittaa juuri ne, jotka niitä myyvätkin. :/
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
Ruokavalio kuntoon.