moikka, olen nyt syksylla alottamassa yläasteen ja kavereita ei kauheesti ole ja pahin ongelma on että olen vähän ylipainoinen. Olen 153cm pitkä ja painan 89kg. Kaverit sanoo että jos en ala laihduttaa nopeasti nii yläasteella kiusataan ja haukutaan läskiksi. Miten pystyisin nyt muutamassa viikossa laihduttamaan sileen et painoa lähtisi noin 40kg pois? onko ihan silkka mahdottomuus? Syön aina välillä suklaata ja karkkia ja niitä en haluais kokonaan pois ottaa ruokavaliosta.
kiitos kaikille vastanneille
kiitos kaikille vastanneille
Vastaukset 14
Vanhimmat
moi! Täs olis yks vinkki, jota ite oon alottanu käyttämään, ja poistaa kiloja ihan kivasti. Testaa viikon ajan ihan uudenlaista elämäntapaa, esim. pidä ruoka-päiväkirjaa, eli siis merkkaa kaikki syömiset kirjaan ja ala karsia liika ruoka pois kirjan avulla, ja mun treeni lista näyttää tältä:
-lenkkiä 3km
-100 vatsaa
-pyöräily 5-6km
-50 kyykkyhyppyä
Ja noi kaikki teen yhen päivän aikana, sun ei kyl ehkä kannata ihan noin paljoo kun mulla, lisäilet treenin haastavuutta pikkuhiljaa. Karkkia kannattaa karsia pois ja pitää ''karkkipäivä'' vaikka maanantaina ja kuluttaa loppuviikosta siitä syntyneet kalorit. Mutta muista, että treenauksesta ei oo mitään hyötyä, jos heti treenin jälkeen sortuu syömään herkkuja. Sitten syöminen, täs on pari juttuu, jotka saa sut kylläiseksi vähemmällä ruokamäärällä.
-älä ahmi, vaan maistele ruokaa suussa.
-Syö pieneltä lautaselta! Olosi on, kuin olisit syönyt saman verran kuin normaalisti, vaikka näin ei ole.
Näillä kikoilla voit saada ahkerralla treenillä ja hirmuisella tahdonvoimalla pois ihan kivasti, mutta totuushan on, että on suoranainen ihme, jos saat pois 40kg. Mutta älä lannistu, mä oon ainakin pitääs täällä sulle peukkuja!! :D Niin, äläkä koulujen alattua unohda jatkaa dieettiä, ellet oo päässyt tavoitteesees. Ja se tavoite on kans hyvä olla, ekana vaikka 85kg, sitte 80kg... Kyl sä tiiät. ;) Tsemppiä sulle!! :)
Jos pystyy tekeen vatsoja noin paljon ne tekee väärin.Oikeanlaiset vatsat pitää tehdä suun. näin:jalkojen päällä ei saa olla mitään painoo,kädet pään takana,hengität ulos kun nouset ja sisään kun laskeudut,et nouse ihan istumaan asti etkä myöskään laskeudu kokonaan maahan,et käytä liikevoimaa hyväksesi vaan nouset ja laskeudut lihasten avulla rauhalliseen tahtiin etkä vain esim.lysähdä alas ja pidät jalkapohjat lattiassa kiinni.Jos vieläkin pystyt tekemään helposti 40 tai yli teet ne vieläkin väärin
Juu, en oo mikää expertti näitten asioitten kans, ja teen vatsat tyyliin kaskymmentä, lepo, kakskymmentä, lepo... :D En siis tee putkeen niitä. :)
Joo korjasin vaan jonkun verran muuten sulla oli ihan hyvät ohjeet:)
Kyllä sata vatsalihasta tekee päivän mittaa helposti. Eikä voi juuri lyhyempiä sarjojakaan tehdä, kun tuo oman kehon vastus jää nopeasti pieneksi. En kyl tie millane vellimaha mahdat olla; "Jos pystyy tekeen vatsoja noin paljon ne tekee väärin"
No en aluks itsekään uskonut,mutta jos niitä pystyy tekeen sata/satoja aikalailla peräkkäin teet ne yksinkertaisesti väärin.Ja sinulla on varmaankin paljon kokemusta?
Koulun liikuntatunnin vatsat ovat useimmiten turhia istumaannousuja,joten sieltä ei kannata ottaa mallia..
Itteä vähän arveluttaa toi sun laihtuminen :/ Kun onhan se hyvä tietty pudottaa tota painoo (varsinkin kun yläasteella saatetaan olla melko julmia ja kiusata), mutta kun sä olet varmaan kuitenkin vielä kasvavassa iässä niin sun pituuskasvu on vielä kesken, ja jos sä alat nyt himona urheilemaan niin se saattaa jäädä puolitiehen ja sun paino tavallaan "tasoittuis" sitä mukaan,
Mun ohjeet:
1. Pudota painoa maltillisesti
2. Syö terveellisesti, karkkipäivä 1 kerta viikossa juhlapyhät
3. Sulje korvat kiusaajilta ja naura kun oot 9lk hyvännäköisin
4. ÄLÄ ALOITA JUOMISTA, se lihottaa.
Tarkotan siis, et jos sä kasvat niin se paino tasaantuu :D
40 kilon laihduttamiseen sulla menee aika paljon kauemmin kun 2 viikkoa.
Puolessa vuodessa 40kg on jo nopea tahti
Elikkäs täällä puhutaan Jaanan laihduttamisesta eikä vatsojen tekomäärästä XD
Hei haloo! Millaseks oot ittes päästäny, mä oon kans 153 ja meen yläasteelle. Mulla on painoa kertynyt JO 48 kg ja oon ajatellu pudottaa. Kun oon mielestäni läski tai ainakin yritän kiinteytyä. Sulla on ISO urakka edessä ONNEA!
Syöt vaan kalorit alle sun perusaineenvaihdunnan ja lisäät siihen vaikka 30min lenkkeilyn aluks 5 kertaa viikos...ja sitku kunto kasvaa niin pidennät sitä matkaa että kuluu se 45min, Sanotaanko et syöt 6x päivässä 250 kcal niin varmasti laihdut..
Mees läsö lenkille