Vinkkejä miten jumitukset saisi "aukemaan"?
Huomasin tuossa venytellessä, että mulla on kaksi todella kipeää kohtaa ristiselässä niiden kahden "kuopan" kohdilla. Lisäksi jalat ovat pistelleen/kihelmöineet oudosti jo viikon, sekä varsinkin vasen jalka puutuu vähän väliä... taitaa johtua jumituksesta? Jalkojen liikuttaminenkin tuntuu jotenkin oudolta.
Myös yläselkä ja hartiat ovat aivan jumissa. Käsiä pistelee ja käsien liikuttelu tuntuu oudolta. Ranteetkin särkevät välillä.
Huomasin tuossa venytellessä, että mulla on kaksi todella kipeää kohtaa ristiselässä niiden kahden "kuopan" kohdilla. Lisäksi jalat ovat pistelleen/kihelmöineet oudosti jo viikon, sekä varsinkin vasen jalka puutuu vähän väliä... taitaa johtua jumituksesta? Jalkojen liikuttaminenkin tuntuu jotenkin oudolta.
Myös yläselkä ja hartiat ovat aivan jumissa. Käsiä pistelee ja käsien liikuttelu tuntuu oudolta. Ranteetkin särkevät välillä.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mene hierojalle.
Minkälaisia venytyksiä teet? Kaikenlaisia jumituksia tulee kun ranka ei pääse toimimaan kunnolla. Lisäksi ihminen painuu pikku hiljaa etukumaraan kun lihakset lyhenee ja kiristyy. Tuo päinmakuulla tapahtuva venytys on hyvä juuri näihin lihaksiin. Pitää kuunnella itseään, selkään ei saa tulla kipua.
http://www.yhteishyva.fi/viihde-ja-vapaa-aika/liikunta-ja-ulkoilu/helpot-perusvenytykset/0218010-75787
Makasin selälläni maassa, koukistin jalat kippuraan ja tein sellaista pyöritysliikettä missä ristiselkä osui maahan. Jotenkin on alkanut tulla epäilys, että mulla olisi välilevynpullistuma/iskias. Voihan sellainen olla alle 30-vuotiaallakin? Vasen jalka on jatkuvasti puuduksissa (ei kuitenkaan tunnoton) ja luinkin, että puutuminen voi olla ainoa oire tuossa.
Onneksi jalkojen liikuttelu ei sentään tunnu ihan niin oudolta kuin eilen. Kävin eilen ja tänään pitkillä kävelylenkillä ja tuntui kuin olisi auttanut vähän.
Kiitos muuten linkistä!
Lihaksilla on tosi iso merkitys. Luepa tämä tapaus. Keskivartalotreeni ja venyttely on tosi tärkeitä. Lääkärille tai fysioterapeutille kannattaa mennä jos pahenee.
http://roskaruokaympyra.blogspot.fi/2012/11/rakas-kamala-selka.html
Ite olen 15vuotias tyttö jota alaselkäkipu on vainonnu jo tammikuusta.Lääkäreistä ei oo ollu oikeastaan mitään apua vaan itse olen joutunut etsimään netistä tietoa ja nyt olen aika varma että itselläni on joidenkin fasetaatti nivelien liikarasitusta,lihasheikkoutta ja ryhti ei ole niin hyvä kuin voisi.Ja olen sentään harrastanut liikuntaa ja elänyt aika terveellisesti.Ihan mahdollista tulla iskiaista alle 30kymppisenä sun pitää koittaa varovasti liikkua että lihakset pikkuhiljaa vetreytyy ja ottaa aamulla ja illalla särkylääkettä että jos iskiais hermo on kireällä se rentoutuisi,kantsii myös kehittää keskivartalon lihaksia jos on lihasepätasapainoa tai lihasheikkoutta.
Ettekö te vinkki-iitat vois ees opetella perusanatomiaa ennenkuin lauotte noita huippuvinkkejänne? Tajuaisitte miten typeriltä noi juttunne kuulostavat.
Anna toki ne perusanatomiaan liittyvä viisaat vinkkisi tänne niitä tarvitsevien avuksi. Vai miksi niitä panttaat?
Helmiä sioille