Minulle määrättiin keväällä ottamaan melatoniinia univaikeuksia varten. En oo niitä kuitenkaan ehtinyt käyttämään kun kuvittelin että univaikeudet johtu siitä että lojuin koneella yömyöhään. Mutta nyt kesällä olenkin huomannut että univaikeudet ovat lisääntyneet. Emme tietenkään menneet noutamaan melatoniinia apteekista, mutta äitilläni on 1mg melatoniinia itsellään, eli kysymys kuuluu; voinko ottaa näitä kolme pilleriä vai saako niitä ottaa vain yhden?
Kokeilin muutaman yön pelkällä yhdellä 1mg eikä vaikuttanut mitenkään..
Kokeilin muutaman yön pelkällä yhdellä 1mg eikä vaikuttanut mitenkään..
Vastaukset 5
Vanhimmat
3mg = 1mg 1mg 1mg
Laita makuuhuoneeseen valoaläpäisemättömät (kangasta myydään kangaskaupassa, jossa verhot myös maksua vastaan ommellaan) verhot, jotta on pimeää.
PIENI UNIKÄSIRJA
http://muutoksenblogi.blogspot.fi/2011/10/pieni-unikasikirja.html
Kun unen päästä ei saa kiinni
http://blogit.iltalehti.fi/christer-sundqvist/2012/06/10/kun-unen-paasta-ei-saa-kiinni/
Melatoniini auttaa, jos siitä on puutetta.
Koneella puoli yötä roikkuminen täytyy lopettaa.
Nosta annostusta pikkuhiljaa.
Auttaa jos on puutetta.
Toisiin melatoniini auttaa mutta toisiin taas ei. Minä kuulun jälkimmäisiin. Olen ottanut niitä 30mg, mutta ei mitään vaikutusta.
Melatoniini on monissa euroopankin maissa reseptivapaa "lääke". Suomessa on vain ajan kysymys milloin täälläkin vapautuu käsikauppaan.
Kokeile lyhyt-ja pitkävaikutteista melaa yhtäaikaa, ota 3mg lyhytvaikutteista ja 2mg pitkävaikutteista(saa vain reseptillä circadin kauppanimi tai tuo ulkomailta omalla riskillä). Ota nämä molemmat melat yhtäaikaa, alkaa vaikuttamaan noin tunnin kuluttua. Lyhytvaikutteinen auttaa nukahtamaan ja pitkävaikutteinen auttaa pysymään unessa tai jos heräät yöllä. auttaa nukahtamaan uudestaan,
Melatoniinin kanssa tulee löytää oikea annostus, ei riitä, että ottaa vain pelkkää lyhytvaikutteista melaa, jota saa ilman reseptiä tällä hetkellä apteekista.