Miten saan paskan pehmeäksi?

Apteekista löytyy monenlaista, esim visiblin . Kysy vaan reilusti kyllä siellä neuvotaa.
Ja ihan olman reseptiä ovat saatavilla

Paljon vettä! Erilaisia pähkinöitä ja siemeniä, ja tietysti kasviksia, marjoja ja hedelmiä.

Paljon varmaan asiassa yksilöllisiä eroja, mutta oma vatsani ei tykkää leivästä? Eikä nyt ole kyse keliakiasta eikä karppaamisesta, sillä puurot menee hyvin. Myslit jättäisin itse väliin runsaan sokerin takia, mutta makuasia.

Ulosteen kuuluu olla kiinteää mutta ei kovaa. Runsaasti kuitua ja kasviksia on tarpeellista vatsan toiminnalle.

Tilapäiseen kovaan vatsaan saa apua apteekista.

Suosittelen hankkimaan vessajakkaran ja juomaan aamukahvin. Ilman kahvia minulla on hyvin vaikeaa ulostaa aamiaisen jälkeen päivän aikana vaikka saisi hyvin kuituja, mutta kun saa 1,5 dl aamukahvin, vatsa on hyvin löysällä, mutta illalla vatsaa on vaikeaa saada pelaamaan, mutta onneksi 10 vuotta sitten paksusuolen tähystyksen jälkeen hankin itselleni vessajakkaran, niin suolisto erityisesti illalla pelaa huomattavasti helpommin. Ilman sitä iltaisin on hyvin vaikeaa saada vatsaa pelaamaan, aamulla ja päivällä pelaa hyvin ja ehkä liikaa, ehkä pitää kuituja vähentää, mutta parempi näin kuin ummella. Mielestäni minulla on peräpukamat ja suolisto ei koskaan tyhjene täysin ja siitä on välillä hankala tietää milloin se haluaa toimia ja siksi virtsaan aina istualtaan, etten turhaan pidättele suolistoa. Välillä olen oppinut huomaamaan milloin suolisto pelaa ja sitten kun tulee pienempi hätä se samalla lähtee tyhjenemään, mutta erityisesti illalla se vaatii vessajakkaran alleen, että saa suoliston pelaamaan.