Mielenterveyden kannalta tärkeitä ravintolisiä ovat mm. D-vitamiini (otettava 100 mikrogrammaa päivässä), berberiini, E-EPA kalaöljy, karnosiini, magnesium ja ubikinoni.
Kannattaa ottaa vähintään kolminkertaisia suositeltavia päiväannoksia, sillä suositukset ovat aivan liian matalat, etenkin D-vitamiinin suhteen. Tiestysti myös liikunta on hyväksi mielenterveydelle.
Kannattaa ottaa vähintään kolminkertaisia suositeltavia päiväannoksia, sillä suositukset ovat aivan liian matalat, etenkin D-vitamiinin suhteen. Tiestysti myös liikunta on hyväksi mielenterveydelle.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tietysti myös B-vitamiinit ovat aivojen hermostolle tärkeitä.
Aivan erityisen tärkeätä aivoille on kuitenkin runsas D-vitamiinin ja kalaöljyjen saanti. Etenkin psykoottisilla henkilöillä veren D-vitamiinipitoisuudet ovat huomattavan alhaiset.
Voi hyvät hyssykät, jos ihminen todella on ahdistunut, ei siinä mitkään vitamiinit ja ravintolisät auta. Mainokset on mainoksia. Erottakaa mainokset todellisuudesta.
Ei todellakaan kannata ottaa kolminkertaisia annoksia. Veren hyytyminen voi heikentyä jos ottaa E-EPAa liikaa. Mitkään ravintolisät eivät tuo onnea paketissa. Samaa helvettiä se elämä on, toki perusterveyden kannalta hyvä syödä molipuolisesti jne.
Ihminen, joka syö normaali-terveellistä ruokaa, ei tarvitse ylimääräisiä ravintolisiä. Talvella pimeään aikaan voi ottaa D-vitamiinia ja flunssaan pari isoa C-vitamiiniannosta. Näin mulle sanoi lääkäri.
Juu, mutta itse ainakin olen stressin ja ahdistuksen vuoksi viimeiset vuodet syönyt tosi heikosti ja olen laskenut laskurilla vitamiinien ym. saannit välillä, ja heikoksi välillä jää saanti. Ja lääkärissä on ihan todettu D puutos.
Ihmetyttää nämä ihmiset jotka luulevat että ravinnolla ei ole mitään vaikutusta mielialaan.
Lääkärit eivät muuten ole käsittääkseni ravitsemusalanasiantuntijoita, joten heiltä lienee turha kysellä.