Yöpelko

Olen odottanut vastausta esittämääs kysymykseen jo 30 vuotta. Tuon pelon takia olen järjestänyt elämäni niin, että aina on joku mun luona kun tulee ilta ja yö. Nuorempana haalin kaikenlaista sälliä kämpille, ettei tarvis olla yöllä yksin ja nyt luojan kiitos on perhettä. Toivottavasti joku tästä pelosta päässyt kertoo miten onnistui.

Altistuminen pelottavalle tilanteelle ja kun siitä selviytyykin, auttaa aluksi vähentämään ja lopulta poistamaan pelon.
Näin ainakin itse olen päässyt peloista eroon.

Olen kokeillut ja pelko vaan elää ja voi hyvin. Muistelin tässä, et olen nukkunut viimeksi puoli yötä yksin noin 12 vuotta sitten. Et näin.

Itselläni on myös ollut tuon tapaista pelkoa yksin nukkuessani. Tuosta pelosta eroon pääseminen olikin sitten jo tosi monimutkainen juttu ja vaati psykoterapiaa, jossa olin alun perin ihan muista syistä. Muistan kuitenkin sen yhden käänteentekevän unen, jonka näin kerran yksin nukkuessani, kun psykoterapia oli intensiivisimmillään.

Olin jossain tilassa ja siellä liikuskeli musta hahmo jossain selkäni takana. En nähnyt hänen kasvoja ja hän oli aina jossain selkäni takana. Yhtä-äkkiä olinkin muuttunut pieneksi vauvaksi ja tunsin kuinka minua kuristettiin voimakkaasti takaapäin. Heräsin huutaen, mutta juuri ennen kuin heräsin ehdin nähdä hänen kasvonsa ja kuka hän oli ja itseasiassa hän vain halasi minua. Tosin yllättäen ja seläntakaa ja turhan kovaa rutistaen. No noin on ainakin periaatteessa voinut joskus vauvana jopa tapahtuakin. En tiedä. En enää muista jäikö hahmopelko samantien pois vai hiipuko se tämän jälkeen hiljalleen, mutta enää minulla ei ole mitään hahmopelkoa.

Minulla taas on sellaista että on ongelmia nukahtaa ja toisinaan herään keskellä yötä kamalaan paniikin tunteeseen enkä tiedä missä olen vaikka nukun omassa tutussa kodissani. Todella ahdistavaa herätä keskellä yötä ja kokea tuollaista kauhua.

Jostain luin sellaisen uutisen, että esim Englannissa hotelleista löytyy jatkuvasti valtava määrä halinalleja ja muita pehmoeläimiä. SIis joillekin ne tuovat lohtua nukkuessa.
Kummallista mutta kyllä se onkin niin. Jätän itselleni usein valoja päälle, ainakin viereiseen huoneeseen, kun menen nukkumaan. EHkä pienen yövalonkin? Otan rakkaan nallen kainaloon, vedän peiton korviin. Ajattelelen mukavia asioita ja vaikken olekaan uskovainen, ehkä lähetän siunaavia ja rakastavia ajatuksia kaikkein läheisimmille ihmisille.

Olo tuntuu turvalliselta silloin. Olisiko joku oma iltarutiini, jota voisit toistaa? Joku lämmin juoma (sanotaan että maito olisi parasta) tuo hyvää mieltä, ennen nukkumaanmenoa. Ja tärkeää on ajatella jotain mukavaa tai lukea jotain vähän.

Valojen jättäminen on taatusti hyvä keino - ja ennen nukkumaanmenoa voisit tarkistaa että ovet ja ikkunat ovat kiinni ;D TUo rauhallisuutta mieleen.