Olen 16-vuotias tyttö. Suuret nukahtamis vaikeudet haittaavat jo ihmissuhde-elämää ja niiden myötä päivisin esiintyy huippausta. Liikunnan puutteesta tai huonosta ruokavaliosta vaikeudet eivät johdu minun kohdallani. Arkena syynä lienee stressi, mutta lomallakin esiintyy nukahtamisvaikeuksia. Onko kukaan kokenut esim. melatoonin tai sleep easy-teen auttavan. En uskaltaisi kokeilla lääkkeitä.
nukahtamisvaikeukdista
valveilija
4138
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kokeile melatoniinia.Se oikeasti auttaa. Et tarvi reseptiä.
Liikutko liikaa?
Ylikunto?
Mikä stressaa?
Syötkö jotain synteettisiä vitamiineja purkista?
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
Laita makuuhuoneeseen valoaläpäisemättömät (kangasta myydään kangaskaupassa, jossa verhot myös maksua vastaan ommellaan) verhot, jotta on pimeää.
Unettomuutta voi myös kokeilla hoitaa melatoniinilla, jolla ei ole sivuvaikutuksia (ei aiheuta aamuväsymystä tai uneliaisuutta eikä vaikuta unen rakenteeseen), ei aiheuta riippuvuutta eikä toleranssi nouse, mutta sopivuus varmistettava omalta lääkäriltä, jos käyttää muita lääkkeitä, on raskaana tai on sairauksia. Suomessa on yksi laboratorio, joka mittaa elimistön melatoniinipitoisuutta.
Melatoniini auttaa vain, jos siitä on puutetta. Liiallisesta annostuksesta seuraa yleensä päänsärkyä ja aamuväsymystä.
Suomessa on myynnissä lyhytvaikutteista (puoliintumisaika n. 5 tuntia) melatoniinia luontaistuotteena 1mg vahvuista, jota myydään apteekissa, luontaistuotekaupoissa ja ruokauppojen luontaistuotehyllyissä.
Reseptillä on saatavana lyhytvaikutteista 1mg, 3mg ja 5mg vahvuutta tablettia 100 kappaleen pakkauksessa 12-30€ riippuen apteekista (Yliopiston apteekissa on edullisin melatoniini), sekä pitkävaikutteinen Circadin 2mg, joka maksaa n. 30€ 30 kappaleen pakkaus.
Annostus on yleensä 1-6mg illalla tunti ennen nukkumaan menoa. Melatoniini otetaan aina samaan aikaan hyvän tehon saavuttamiseksi.
Kiitos neuvoista.
Toki harrastan liikuntaa, mutta ehdin treena vain n. kolme kertaa viikossa.
Stressiä minulle on paljon koulusta ja tällä hetkelle uuden koulun aloittaminen stressaa sekä se, että saanko sieltä ystäviä.
Popsin möllerin kalanmaksaöljyvalmistetta päivittäin tosin kesän ajaksi jätin nyt valmisteen käytön toistaiseksi. Voiko "purkkivitamiinien" popsiminen vaikuttaa uneeni?
Stressi lienee pälimmäinen syy univaikeuksiin. Univaje lisää stressiä. Ja sen tähden luulen, että ennen säännölliset kuukautiseni ovat jäänet lähes kokonaan pois. Mutta minkäs teet.. Pitääpä kokeilla melatoniinia.
Itse olen myös 16v tyttö ja kärsin nukahtamisvaikeuksista. Joskus uni ei tule koko yönä. Luulen että unettomuuteni johtuu nukahtamisen jännittämisestä. Tämä on jatkunut noin vuoden. Joskus voi mennä kuukausi niin että nukun hyvin, sitten nukun viikon pari huonosti vain muutaman tunnin yössä. Tästä sitten yritän päästä eroon ilman lääkkeitä...