Stressin-ahdistuksen-paniikin hoito:
-ulkoliikunta väh. 1 tunti/päivä, 4 krt/viikko, miel. hikiliikunta
-terveellinen ruokavalio, paljon kasviksia/marjoja/hedelmiä
-perusjoogaliikkeet hengitysharjoitus
-hieronta
-avantouinti
-nauru, pelkkä tekohymykin auttaa
-vuorovaikutus
-matka(maiseman vaihto)
-aurinko, talvella kirkasvalolamppu
-opi sanomaan myös ’ei’ ja ’so what’ pikkuharmeille
-keskity siihen mitä olet tekemässä
-kiireetön, rento elämä
-lukeminen
-sokeri ja kofeiini minimiin
-Omega-3 ja B-vitamiini
Yksittäisenä hoitokeinona liikunta on tehokkain. Näillä keinoilla olosi kohenee, ainakin niin että pystyt elämään normaalia elämää. Omakohtainen kokemus löytyy. Tietoa on –toiminta ratkaisee!
-ulkoliikunta väh. 1 tunti/päivä, 4 krt/viikko, miel. hikiliikunta
-terveellinen ruokavalio, paljon kasviksia/marjoja/hedelmiä
-perusjoogaliikkeet hengitysharjoitus
-hieronta
-avantouinti
-nauru, pelkkä tekohymykin auttaa
-vuorovaikutus
-matka(maiseman vaihto)
-aurinko, talvella kirkasvalolamppu
-opi sanomaan myös ’ei’ ja ’so what’ pikkuharmeille
-keskity siihen mitä olet tekemässä
-kiireetön, rento elämä
-lukeminen
-sokeri ja kofeiini minimiin
-Omega-3 ja B-vitamiini
Yksittäisenä hoitokeinona liikunta on tehokkain. Näillä keinoilla olosi kohenee, ainakin niin että pystyt elämään normaalia elämää. Omakohtainen kokemus löytyy. Tietoa on –toiminta ratkaisee!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kannattaa olla välittämättä tällaisista listoista. Tämän saman listan olen nähnyt useammassa ketjussa.
Yksi toimii yhdellä, toinen toisella. Mutta jos ahdistus olisi poistettu jollain listoilla, ei meillä pahemmin olisi psykiatreja ja psykologeja ja lääkkeetkin voisi apteekeista poistaa.
Alottaja on oikeassa, liikunta auttaa ahdistukseen kokemusta on jo monen vuoden ajalta,ei tietenkää aina, mutta useinmiten!!! Kokeilkaa kaikki ahdistuksesta kärsivät ja on aivan ilmaista.
Ei auta.
Mutta jokin muu toiminta saattaa auttaa. Että TEKEE jotain konkreettista.
Ja onhan näilläkin sivuilla tarinoita, mitä ovat eri henkilöt tehneet, ja aloittaja vain yrittää auttaa , näin koen
Juuri näin. Pahinta on jäädä paikoilleen, tuleen makaamaan kun ahdistuskohtaus on päällä. Hyötyliikunta, jos jollakin on tähän tilaisuus, auttaa yhtä hyvin kuin lenkkeily tai muu kuntoilu.
Tervanjuonnilta maistuvan alun jälkeen ahdistus alkaa hellittämään. On toimittava niin, mikä ennenkin on tuonut pahaan oloon helpotusta.
Minähän makaan ja ahdistun koska huvittaa. En liiku, syön epäterveellisesti, juon colaa . Rötväilen kotona enkä katso telkkaria. Työkyvyttömyyseläkkeellä kun olen, teen mitä haluan.
Mutta hdistus ei siitä hellitä.