Olen tehnyt kesän 3-vuorotyötä joka alkoi toukokuussa ja loppuu syyskuun alussa. Koskaan ei ole ollut nukkumisen kanssa mitään ongelmia, mutta tämän kierron viimeisimpien öiden jälkeen alkoi tulla semmonen, että ei enään nukahtanukaan kun tulin aamulla kotia. Eli kierto mulla menee näin, että AAAA-IIII-YYYY-6vapaata. Tällä hetkellä olen 6 päivän vapailla ja niitä olisi vielä muutama jäljellä. Elikkä tosiaan vielä olisi yks tommoinen kierto nipistettävä, mutta tää nukkuminen on nyt mitä sattuu. Eli kaikki alkoi ton viimesimmän kierron toisen yön jälkeen. Olin aamulla kotona 6 aikaan (työt loppui puol 6) ja menin sänkyyn. Yleensä olen saanut samantien unen päästä kiinni, mutta nyt taisin katsoa kelloa viimesimmän kerran varti yli 7 ja sitten nukahdin ja nukuin jonnekin klo 13. Sitten tuli toi 3 yö ja menin nukkumaan sen jälkeen aamulla, mutta silloin nappasin mutsilta jonkun sen nukahtamislääkkeen ja sain melkein samantien unenpäästä kii ja nukuin puoli 2. Sitten menin viimeseen (4.) yöhön josta lähdin reissuun suoraan yövuorosta junalla ja koitin nukkua junassa mistä ei tullut yhtään mitään. Perille päästyäni alettiin ryypätä kavereiden kanssa, ja tätä kautta baariin ym. (tuli valvottua se 40 tuntia) sammuin 3 aikaan sänkyyn perjantai aamuna ja heräsin 10. Perjantai lauantai yö meni ihan hyvin. Nukahdin jossain 1 aikaan yöllä ja heräsin 11 aikaan lauantaina. No viime yö taas meni ihan miten meni. Menin nukkumaan 10 aikaan. Viimesimmän kerran katsoin kelloa 1 aikaan. Nukahdin heräsin 01.50, pyörin sängyssä melkein 5 asti olin taas nukahtanut ja heräsin 11 aikaan nyt aamulla.
Mitenkä tässä pitäisi tehdä? Pyysin lekurilta Imovane nukahtamislääkket (5 mg), mutta ei auta mitään. Nappasin viime yönä kun heräsin 01.50 niin jossain puol 3 aikaan tommosen, niin silti nukahdin vasta jossain 5 aikaan aamuyöstä. Samoin otin yhen tommosen imovanen tolloin perjantaina (menin 10 aikaan sänkyyn) jossain puol 11 aikaan niin silti nukahdin vasta 1 aikaan. Vaikka noissa lukee, että 15-30 min pitäis olla vaikutusaika.
Niin eli mitä tekisitte mun tilanteessa? Aikasemmin ei ole ollut unien kanssa mitään ongelmia, mutta nyt tais vuorotyö tehä tehtäväsä. Tosin olin aikasempinäkin kesinä vuorotöissä ja ei mitään ongelmia. En ole koskaan ennen myöskään joutunut ottamaan unilääkkeitä :S
Onkohan tämä nyt oire jostain muusta sillä suvusta löytyy 2.suuntaista mielialahäiriöö ja eräällä sukulaisella todettu jonkinlainen skitsofrenia.
Ja on perseestä itellä nyt kokoajan semmone olo päällä, että ei oikein jaksa keskittyä mihinkään ja aika ärtynen. Vähä niin ku ois se "pääsekasi" lievästi sanottuna, mutta harhoja en oo aikanakaan vielä nähny
Mitenkä tässä pitäisi tehdä? Pyysin lekurilta Imovane nukahtamislääkket (5 mg), mutta ei auta mitään. Nappasin viime yönä kun heräsin 01.50 niin jossain puol 3 aikaan tommosen, niin silti nukahdin vasta jossain 5 aikaan aamuyöstä. Samoin otin yhen tommosen imovanen tolloin perjantaina (menin 10 aikaan sänkyyn) jossain puol 11 aikaan niin silti nukahdin vasta 1 aikaan. Vaikka noissa lukee, että 15-30 min pitäis olla vaikutusaika.
Niin eli mitä tekisitte mun tilanteessa? Aikasemmin ei ole ollut unien kanssa mitään ongelmia, mutta nyt tais vuorotyö tehä tehtäväsä. Tosin olin aikasempinäkin kesinä vuorotöissä ja ei mitään ongelmia. En ole koskaan ennen myöskään joutunut ottamaan unilääkkeitä :S
Onkohan tämä nyt oire jostain muusta sillä suvusta löytyy 2.suuntaista mielialahäiriöö ja eräällä sukulaisella todettu jonkinlainen skitsofrenia.
Ja on perseestä itellä nyt kokoajan semmone olo päällä, että ei oikein jaksa keskittyä mihinkään ja aika ärtynen. Vähä niin ku ois se "pääsekasi" lievästi sanottuna, mutta harhoja en oo aikanakaan vielä nähny
Vastaukset 10
Vanhimmat
melatoniinia työssään, kun joutuvat vaikeiden aikavyöhykkeiden yli jatkuvasti lenteleen.
Lentopuolen lekurit varmaan osaa neuvoa....
Kävin hakee unital melatoniini tabletteja apteekista ennen kuin pyysin nukahtamislääkkeet lekurilta. Ei auttaneet nekään millään tavalla :/
näkyy olevan 1-10mg, joillakin jopa 15mg. lekurit puhuvat että yli 6mg:n annos ei lisää enää tehoja... mutta lekurit ovat noissa asioissa samojen kuulopuheiden varassa kuin muutkin..
Itse olen käyttänyt pahimpina aikoina seuraavaa satsia;
- melatoniinia 2x5mg
- tryptofaania 2x500mg
- teaniinia 2x150mg
Tällä hetkellä annos;
- melatoniinia 7,5mg
- teaniinia 150mg
ei muuta.
Veikkaan että lentäjät käyttävät melatoniinia sen vuoksi että heidän pitää unen jälkeen olla täydessä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa tekemään vastuullista työtään. Se ei taitaisi olla mitenkään itsestään selvää synteettisten "lääkkeiden" jälkeen.
Ite syön 10mg ja mennyt jo 8 vuotta näin
Yliopiston apteekista just ostin 5 purkkia 5mg 100kpl purkki
yhteensä maksoi 32€ eli 6€/purkki
Onko normaalia vai pitkävaikutteista...
Normaalia.
Se pitkävaikutteinen on vanhuksille tarkoitettu ja ylihinnoiteltu eli circadin
Missä lukee että pitkävaikutteinen on tarkoitettu vain vanhuksille ?
Te ette tajua yhtään tuon melatoniinin ideaa koska ette tiedä mitä eroa lyhyt-ja pitkävaikutteisella melatoniinilla on. Jos käytät väärää annostusta ja väärää melatoniinia, niin ei taatusti toimi.
Ensinnäkin onko kyse nukahtamisvaikeuksista vai siitä, että herää yöllä ja ei saa enää unta tai uudelleennukahtaminen on vaikeaa.
Lyhytvaikutteinen auttaa nukahtamaan illalla ja pitkävaikutteinen auttaa pysymään unessa.Jos joku höpöttää, että pitkävaikutteinen on vain vanhuksille, ei tiedä mistää mitään, että mihin tarkoitukseen melatoniini. Moni on varmaan siksi sanonutkin ettei melatoniini toimi heillä, kun heillä on väärä annostus ja väärä laatu, joskus pitää ottaa kumpaakin yhtä aikaa, että pystyy nukahtamaan ja pysymään myös unessa. Ottakaa huomioon, että melatoniini alkaa yleensä vaikuttamaan noin tunnin päästä ottamisesta.
Kokeilkaapa sellaista annostusta, että 3mg lyhytvaikutteista ja 2mg pitkävaikutteista melatoniinia(saa vain reseptillä), jotka otetaan yhtä aikaa. Noin tunnin kuluttua pitäisi tulla raukea uninen olo, mutta älkää oottako, että sammutte kuin vahvoilla unilääkkeillä. Melatoniinin antama uni on paljon laadukkaampaa kuin unilääkkeillä, josta seuraavana päivänä jää pöhnä ja väsynyt oli.
Saako lentäjät käyttää melatoniinia koska se on ainakin Suomessa
kolmiolääke.
Puhun pitkällä unettomuuskokemuksella ja kaikenlaista kokeilleena ja en olisi uskonut, että melatoniini toimii.
Melatoniini ei ole kolmiolääke. Apteekista saa unitalia ihan ilman reseptiä.