Lihavuus on itseaiheutettua ja sen tiedän. Mitäpä muita syyttelemään, itsehän sitä suuhunsa ruokaa tunkee kuin mikäkin...
Mä olen jo jonkin aikaa sitten päättänyt että nyt tähän syömiseen on tultava loppu.
Mielenterveydillisistä syistä olen lihonut nyt niin paljon että pitäisi melkein 20kg
saada pois ja olen tosiaan 18-vuotias tyttönen.
Ongelmani on kuitenkin se, että nyt kun olen syömishäiriöistä päässyt eroon
ja jäljellä on masennus niin minun on todella vaikea tarttua asioihin ja pitää niistä kiinni. Karppasin mm. noin vuosi sitten kaksi kuukautta ja laihduinkin, mutta sitten
jälleen kerran millään ei ollu väliä ja palasin takaisin "normaaliin" syömis rytmiin.
Voisitteko ehdottaa tai linkittää tähän jotain laihtumis neuvoja tai keinoja?
Saattaisin jostain saada uuden innostuksen ja toivottavasti saisin
nuo 20 ylimääräistä kiloa pois. En kestä katsoa itseäni peilistä...
Kiitos jo etukäteen vaivaa nähneille!
Mä olen jo jonkin aikaa sitten päättänyt että nyt tähän syömiseen on tultava loppu.
Mielenterveydillisistä syistä olen lihonut nyt niin paljon että pitäisi melkein 20kg
saada pois ja olen tosiaan 18-vuotias tyttönen.
Ongelmani on kuitenkin se, että nyt kun olen syömishäiriöistä päässyt eroon
ja jäljellä on masennus niin minun on todella vaikea tarttua asioihin ja pitää niistä kiinni. Karppasin mm. noin vuosi sitten kaksi kuukautta ja laihduinkin, mutta sitten
jälleen kerran millään ei ollu väliä ja palasin takaisin "normaaliin" syömis rytmiin.
Voisitteko ehdottaa tai linkittää tähän jotain laihtumis neuvoja tai keinoja?
Saattaisin jostain saada uuden innostuksen ja toivottavasti saisin
nuo 20 ylimääräistä kiloa pois. En kestä katsoa itseäni peilistä...
Kiitos jo etukäteen vaivaa nähneille!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä sie pystyt siihen. :) kärsivällisyyttä vain tarvii. Muuten homma kusee.
Etsi vaikkapa jokin liikuntaharrastus tai ala käymään salilla/lenkillä,huomioi syömisiäsi ja etsi terveellistä ruokaa mistä itse pidät.Hitaasti imeytyviä hiilareita,kuitua,proteiinia,vitamiineja,vältä parhaasi mukaan rasvaisia ja suolaisia ruokia ja valitse vehnä/graham leivän sijasta täysjyväleipää tai kaura,monilla pienillä valinnoillakin on merkitystä esim.jos on pakko saada karkkia tai suklaata syö ensin kunnon ruokaa ja lähde kauppaan vasta n.puoli tuntia ruuan jälkeen jos vielä on pakottava makeanhimo ja osta levyn sijasta pieni patukka ja jumbo karkkipussin sijasta pieni karkkipussi.
Ehkäpä sua ainakin osittain masentaa se, että olet ylipainoinen? Jospa mieliala kohenisi, kun laihtuisit. Liikunta kohentaa mielialaa muutenkin, vaikka ei paino heti roimasti tippuisikaan.
Oot vielä niin nuori, ettei sulle ole mikään ongelma tiputtaa 20 kiloa, jos se todella on oikeaa ylipainoa, etkä pyri mihinkään epäterveen hoikkaan olemukseen.
Tervehdys!
Minusta on hienoa, että haluat laihtua ja olet ottanut ensimmäisen askeleen laihtumista kohti kysymällä täältä neuvoa. Hyvä Sinä! Omasta mielestäni laihdutuskuurit ovat hyvin lyhytkestoisia ja melko hyödyttömiä pitkällä tähtäimellä, elämänmuutos on parempi vaihtoehto jos haluat myös pysyä terveenä lopun elämääsi. Ehkä normaalipainon saavuttaminen ja jonkinlaisen urheilullisuuden saavuttaminen nostaisi jopa itsetuntoasi ja pääsisit eroon masennuksesta.
20 kilon pudottaminen ei ole pikkujuttu, mutta se onnistuu kun päätät että onnistut. Kantsii aluksi miettiä hyvä motivaatio laihduttamiseen. Oli se sitten helpompi shoppailukierros, kuuma vatsa, parempi jaksaminen, itsetunto tai vaikka kumppanin löytäminen, koita hahmottaa itsellesi jokin mikä pitää sinut motivoituneena. Itselläni auttoi oman äitini sydänkohtaus, jonka hän sai 42-vuotiaana ja 60 kiloa ylipainoisena. Olen nähnyt mitä se ylipaino ja elämäntapa tuo tullessaan, enkä haluaa jatkaa ns. suvun perinnettä.
Muutokset kannattaa aloittaa hitaasti yksi kerrallaan. Aloita jostain todella helposta, vaikka jos menet bussilla töihin/kouluun, jää kotiin tullessasi yhtä pysäkkiä aikaisemmin ja kävele kotiin. Kun yhdestä uudesta asiasta on saanut tehtyä tavan, on aika siirtyä seuraavaan. Aloita vaikka jokin uusi pieni muutos joka viikko. Mutta älä jätä juttuasi tekemättä kertaakaan ellet ole yhtäkkiä alaraajahalvaantunut, muuten koko homma kuivuu kokoon.
Koita tehdä parempia valintoja esimerkiksi lounaalla, syönkö tuon valtavan dallaspullan vaiko tuon vähän pienemmän pullan. Kiire ei ole. Kun vähennät syömistä hitaasti ja lisäät liikunnan määrää hitaasti, muutos tulee kyllä.
Jos hitaasti eteneminen ei kiinnosta, aloita joku liikunnallinen harrastus, vaikka joku tanssitunti tai zumba. Saat mielesi pois omasta masentuneisuudestasi, jotain mielekästä tekemistä, tapaat uusia ihmisiä ja hommaa ei tarvi ottaa turhan vakavasti. Liikunnan on tarkoitus olla hauskaa.
ohessa myös helppo lenkkeilypläni joka on suunnattu sohvaperunoille:
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
Onnea ja menestystä!