Hiihtolehden syksyn kunto-ohjelma

Hiihtolehti

Uusimmassa hiihtolehdessä oli kunto-ohjelmia aloittelevalle ja kokeneelle massahiihtäjälle.

Mitä mahtaa tarkoittaa keskiviikon ohjelmassa :

KE JK 60 min PK, sis. 2x5x10s, pal. 2 min/5 min

JK = juoksu
PK = peruskestävyys

Mutta mitä on nuo 2x5x10 merkinnät?

7

273

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hurtnog

      10 sekunin vetoja 5 kertaa 2min palautuksella. Sen jälkeen 5min palautus ja toistetaan sarja.

    • Mie vain

      JK= Juoksu-kävely, eli välillä juostaan, välillä kävellään.

    • Hiihtolehti

      Aika lyhyitä pyrähdyksiä... ja jokaisen välissä siis huilataan 2 min... Ei kuulosta kovin raskaalta.

    • Mie vain

      tuohan on lähinnä kevyt palauttava lenkki, jossa hermostoa herätellään pienillä pyrähdyksillä

    • Hiihtolehti

      Ei vielä auennut tuo logiikka merkinnöissä...

      Tälle päivälle on 3 x 5 min tasatyöntö ja 3 x 5 min sauvoitta... vuoronperään...Onko tuo nyt niin että 3 min tauko jokaisen 5 min työn jälkeen?

    • Mie vain

      Ohjelman merkinnöissä ei ole siis otettu palautuksiin kantaa vaan ainoastaan siihen että molempia(TT/SL) kolme sarjaa, jotka tehdään vuoronperään.

      Se on sitten tietty omassa harkinnassa tekeekö kaikki kolme sarjaa ihan putkeen vai palautteleeko välillä.. jos tuntuu, että esim. sykkeet nousee liikaa tai muuten tuntuu raskaalle jatkaa kaikki sarjat putkeen suoraan ilman palautusta, niin suosittelen kyllä palauttelemaan hetken hiihtämällä rauhallisesti. Tärkeintä noissa lihaskestävyyssarjoissa on ettei vedä niitä liian kovaa.

    • Hiihtolehti

      Ok, hyvä ohjelma on kyllä ja hyvä artikkeli kyseisessä lehdessä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet hirvein ihminen kenet olen tavannut.

      Olet järkyttävä.
      Ikävä
      200
      4353

    2. Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?

      Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!
      Huittinen
      42
      1996

    3. Haluan sua ihan vtullisen paljon

      Kokonaan ja seksuaalisesti. Pää räjähtää kohta
      Ikävä
      61
      1657

    4. Ymmärrätköhän nainen

      Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi
      Ikävä
      133
      1353

    5. Martina on käynyt puhumassa viisauksia

      Iltalehden artikkelissa Martinan viisaudet.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      358
      1337

    6. Ajattelen sinua iltaisin, aamulla, päivittäin

      Ehkä siinä jo pientä vinkkiä. Oot jäänyt pahasti mieleen. Sun katse on niin syvä ja oot niin lempeä. Hyvä olla sun kanss
      Ihastuminen
      93
      959

    7. SDP:läinen lähettiläs Titta Maja-Luoto RAIVOAA lähetystössä -?

      SDP:n puolueen Maja-Luoto on Portugalissa noussut Median otsikoihin, koska RAIVOAA työntekijöille ja pitää Heitä lähinnä
      Yhteiskunta
      26
      913

    8. Mitä alkoholijuomaa on myyty sekä Linda Lampeniuksen että Matti Nykäsen nimellä? Testaa tietosi!

      Mikähän alkoholijuoma se mahtoi olla…? Tule pelaamaan kivaa Testerin Juomavisaa! Kuinka monta saat oikein? Tästä pääse
      Juomat
      10
      889

    9. Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus

      Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte
      Sinkut
      170
      818

    10. Voiko vauva uskoa ?

      Lohkoissa väitetään ettei vauva voi uskoa. Tässä näet vauvan uskon. https://youtube.com/shorts/QhFbPSdjpnA?si=Zb2BCRST9
      Helluntailaisuus
      186
      696
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt