Haluan aloittaa nyrkkeilyn, mutta olen erittäin epävarma, joten tarvitsen tietoa saadakseni rohkeutta. Eli haluan mahdollisimman monen kertovan tarkasti nyrkkeilyharjoituksien kulun aloittaessa.
Pyydän ettei tästä tehdä ketjua, jossa käsitellään minua vaan haluan ainoastaan kuulla treenien sisällön.
Jos tiedän, niin koen oloni turvallisemmaksi, vakaammaksi ja varmemmaksi.
Kertokaa tähän tyyliin. Käytän esimerkkinä jalkapalloharjoituksia useamman vuoden takaa. Kertokaa siis yhtä yksityiskohtaisesti.
17:40 pukuhuoneisiin, jossa vaihdetaan kamat ja valmentaja kertoo treenien sisällön
17:55 mennään kentän laidalle ja tehdään alkulämmittelyt (ensin hiukan hölkkää, sitten erilaisia juoksuja askeltikkailla, jokaista kolme kertaa)
18:10 koko kehon venyttelyt (7 sekuntia)
18:20 maalintekoharjoitus
18:35 lihaskuntoharjoittelua (askelkyykkyjä, kahdenlaisia vatsarutistuksia, selänojennuksia ja etunojapunnerruksia)
18:50 pienellä alueella peliä ilman maaleja
19:05 peli
19:40 n. 30 metrin juoksuja neljä kertaa hapoille
19:50 loppuverryttelyt
Mitä lihaskuntoharjoitteita nyrkkeilyn alkeiskurssilla tehdään? Olen erittäin heikko, joten pelkään esimerkiksi kyykkyjä kun joku on reppuselässä. Jaksan hikisesti tehdä kyykkyjä levytangolla, joten en millään kykene kyykkäämään joku reppuselässä. En viitsi alkaa siellä inisemään, etten pysty kyykkäämään kun voimaa ei ole. Punnerruksiakin menee hikisesti kymmenen.
Olisin kiinnostunut harjoittelemaan nyrkkeilyä ja sitten lisäksi voisin harjoitella kotona, mutten halua nolata itseäni. Joskus kävin potkunyrkkeilytreeneissä ja vedin sellaisia niiauskyykkyjä (ehkä 3cm matka) ja lähes kaaduin sitten parin päälle. Siellä kun piti kyykätä toinen reppuselässä.
Voiko valmentajalle sanoa reilusti ettei ole tarpeeksi voimakas? Pelottaa vaan, että on joku idioottivalmentaja joka luulee minun yrittävän laiskotella.
Pyydän ettei tästä tehdä ketjua, jossa käsitellään minua vaan haluan ainoastaan kuulla treenien sisällön.
Jos tiedän, niin koen oloni turvallisemmaksi, vakaammaksi ja varmemmaksi.
Kertokaa tähän tyyliin. Käytän esimerkkinä jalkapalloharjoituksia useamman vuoden takaa. Kertokaa siis yhtä yksityiskohtaisesti.
17:40 pukuhuoneisiin, jossa vaihdetaan kamat ja valmentaja kertoo treenien sisällön
17:55 mennään kentän laidalle ja tehdään alkulämmittelyt (ensin hiukan hölkkää, sitten erilaisia juoksuja askeltikkailla, jokaista kolme kertaa)
18:10 koko kehon venyttelyt (7 sekuntia)
18:20 maalintekoharjoitus
18:35 lihaskuntoharjoittelua (askelkyykkyjä, kahdenlaisia vatsarutistuksia, selänojennuksia ja etunojapunnerruksia)
18:50 pienellä alueella peliä ilman maaleja
19:05 peli
19:40 n. 30 metrin juoksuja neljä kertaa hapoille
19:50 loppuverryttelyt
Mitä lihaskuntoharjoitteita nyrkkeilyn alkeiskurssilla tehdään? Olen erittäin heikko, joten pelkään esimerkiksi kyykkyjä kun joku on reppuselässä. Jaksan hikisesti tehdä kyykkyjä levytangolla, joten en millään kykene kyykkäämään joku reppuselässä. En viitsi alkaa siellä inisemään, etten pysty kyykkäämään kun voimaa ei ole. Punnerruksiakin menee hikisesti kymmenen.
Olisin kiinnostunut harjoittelemaan nyrkkeilyä ja sitten lisäksi voisin harjoitella kotona, mutten halua nolata itseäni. Joskus kävin potkunyrkkeilytreeneissä ja vedin sellaisia niiauskyykkyjä (ehkä 3cm matka) ja lähes kaaduin sitten parin päälle. Siellä kun piti kyykätä toinen reppuselässä.
Voiko valmentajalle sanoa reilusti ettei ole tarpeeksi voimakas? Pelottaa vaan, että on joku idioottivalmentaja joka luulee minun yrittävän laiskotella.
Vastaukset 1
Vanhimmat
nyrkkeilyharjotukset treenataan erittäin.3min.töitä ja1min.tauko mutta perusidea harjoitusten edetessä on alkulämpö naruhyppyä ja varjoa sparri ja tekniikka sen jälkeen välineharjoitusta.elikkä lyödään palloja ja säkkejä.sitten loppujumppa.lihaskuntoharjotuksia tehdään riippuen valmentajasta yleensä alkujumpassa.punnerruksia vatsoja leukoja ja yleisliikkeitä.kyllä normikuntonen jaksaa kuntonyrkkeilyharjotuksen jos jalkapalloharjoituksenkin.tietysti aina tulee uusia harjotuksia mitkä tuntuu kömpelöltä tai ettei jaksa mutta kun niitä tekee ne rupeaa tuntumaan helpoilta.eikä kukaan nyrkkeilysalilla naura vaikka et heti jaksaisi ihan kaikkea mitä valmentaja käskee tehdä.