Minulla todettiin röntgenin perusteella nivelrikko molempien isovarpaiden tyvinivelessä(?). Ei ole juurikaan vaivannut mitenkään mutta muussa yhteydessä tämä havaittiin. Varpaat kyllä sojottavat sisäänpäin ja tietynlaiset kengät eivät minulle sovi kun tulee kipuja. Mutta kysymys kuuluu että pitäisikö minun selvittää esim röntgen kuvilla onko joku muu paikka missä rikkoa on vai jäänkö odottelemaan kipuja? Ikää minulla on 33 vuotta ja liikun paljon. Juoksen maratoneja, hiihdän, pyöräilen ja haaveissa on triathlonin aloittaminen. Polvet välillä oireilevat mutta eivät ole vielä estäneet liikkumista. Miten tästä nyt kannattaisi edetä, liikuntaa en aijo vähäntää, eikä kai ole tarpaankaan, vai?
nivelrikko todettu, mitä nyt?
puun takaa
13
3724
Vastaukset
- pattisormi
Olisiko paremmin apua urheilupuolen palstoilta, täällä kun koetetaan hoitaa terveyttä.
Nivelrikko kyllä ilmoittaa milloin on viisasta vähentää kuormitusta, sitä ei kaiketi pysty estämään, korkeintaan voi viivästyttää noottia. - pysäytä nivelrikko
C- ja D-vitamiinin puute kuluttaa niveliä.
C-vitamiinia 500mg/vrk
D-vitamiinia 100µg/vrk
Magnesiumia 300-500mg/vrk (sitraattia)
Vähennä liikuntaa.
Nivelrikossa tärkeimpiä vitamiineja ovat B-, C- ja D-vitamiinit.
B1-, B6- ja B12-vitamiinit lisäävät nivelten aineenvaihduntaa.
On osoitettu tutkimuksin, että C- ja D-vitamiinin liian vähäinen saanti on yhteydessä nivelrikkoon. Käytännössä kaikilla suomalaisilla on vajausta D-vitamiinista (jos ei syö sitä purkista riittävästi), puolella myös kesällä.
Glukosamiinia - oireetonna
Glukosamiinista apua?
KUUNTELE:
15.09.13
Osa 4/5 (5:03)
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
Glukosamiinin ohella olevia itsehoitotuotteita ovat mm. MSM, hainrustouute sekä inkivääri.
Nivelrikossa tärkeimpiä vitamiineja ovat B-, C- ja D-vitamiinit.
B1-, B6- ja B12-vitamiinit lisäävät nivelten aineenvaihduntaa.
http://www.valioravinto.fi/tri-mullerin-oluthiivatabletti
On osoitettu tutkimuksin, että C- ja D-vitamiinin liian vähäinen saanti on yhteydessä nivelrikkoon. Käytännössä kaikilla suomalaisilla on vajausta C- ja D-vitamiinista (jos ei syö purkista riittävästi), puolella D-vitamiinista myös kesällä.
Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Tuoreen tutkimuksen mukaan esimerkiksi helsinkiläislasten luunmurtumat ovat selvästi lisääntyneet. Luuston haurastumisen syynä on D-vitamiinin puutos.
Dosentti Outi Mäkitie ennustaa, että osteoporoosista on tulossa merkittävä lastensairaus. Hänen mukaansa helsinkiläislapsista noin puolella on vakava D-vitamiininpuutos jo vastasyntyneenä.
Mäkitien arvelee myös, että Suomessa on suuri joukko nuoria aikuisia, joilla on merkittävä riski sairastua osteoporoosiin jo ennen keski-ikää.
Hauras luusto on riskitekijä osteoporoosin lisäksi myös varhaiselle nivelrikolle ja muille tuki- ja liikuntaelinsairauksille.
Ympärivuotisen ja riittävän D-vitamiinin lisäksi luuston normaali kehitys vaatii liikuntaa.
D-vitamiini on erittäin halpaa.
Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina.
http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf
Gelatiinia nivelille:
http://karrikoivula.fi/gelatiini- pattisormi
Linkissä joitakin yleisimpiä neuvoja, tehosta en mene sanomaan.
http://www.drweil.com/drw/u/ART00662/osteoarthritis-treatment.html
Ja googlettamalla "vitamins osteoarthritis" löytyy puolesta sekä vastaan.
Itselläni tulehdus loppui kun siirryin maidottomalle ja viljattomalle dieetille, mutta kukin ottakoon sen omalla vastuulla. - 100µg
Tee hyvä teko suomalaiselle: vie hänelle D-vitamiinia
Luonnonvalon vähenemisen myötä tarve nauttia lisävitamiineja purkista kasvaa. D-vitamiinipurkki voisi nyt olla hyvä tuliainen kaikille suomalaisille vaikkapa kukkien sijaan. Nyt aurinko ei enää tuota d-vitamiinia, koska se tulee niin matalasta kulmasta.
Päivien pimetessä suomalaiset nauttivat taas D-vitamiinia purkista. Uusimpien suositusten mukaan D-vitamiinin päivittäinen määrä on nostettu 10 mikrogrammaan aiemmasta 7,5:stä. Tosin tätäkin nostoa on jo ehditty kritisoida liian pieneksi.
Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Hannu Vierolan mukaan Suomi on diabetesmaa ja se johtuu siitä, että D-vitamiinia ei saada tarpeeksi. Hän toivookin, että määrä nostettaisiin 40 mikrogrammaan. Ylipainoisilla ja monisairailla pitäisi määrän olla vielä isompi, sanoo Vierola.
Turun seudun nivelyhdistyksen puheenjohtaja Marja-Liisa Salminen puhuu vahvasti D-vitamiinin puolesta.
- Syön sitä 100 mikrogrammaa päivässä. Virallisiin suosituksiin verrattaessa se kuulostaa paljolta.
- Olen kyllä käynyt tutkimuksissa, ja arvot ovat ihan normaalit.
Salminen sanoo, ettei saisi tarvitsemaansa D-vitamiinia pelkästään ruuasta.
- Nytkin minulla on lohisoppa tuolla kiehumassa, mutta ruoka ei missään nimessä vitamiinitarvettani täyttäisi.
Vaikutuksen huomaa muutamassa viikossa
Marja-Liisa Salminen sanoo, että uusi suositus ei ole riittävä.
- Ei se riitä missään nimessä. Semmoinen ihminen, joka syö kunnolla D-vitamiinia, tuntee voinnissaan sen aivan selvästi. Ihminen piristyy jo kahden viikon jälkeen, kun hän on syönyt D-vitamiinia suuremman annoksen.
Salminen uskoo D-vitamiinin suojelleen häntä esimerkiksi flunssilta. Yleisesti vitamiinilisä on piristänyt oloa selvästi.
- Ennen nukahdin jo yhdeksältä ja nyt katson aina uutiset vielä kymmeneltäkin.
Marja-Liisa Salminen johtaa Turun seudun nivelyhdistystä ja tuntee sitä kautta D-vitamiinin merkityksen myös luustolle.
- Jos nivelrikkoinen esimerkiksi kaatuu, niin luustolla on paremmat mahdollisuudet parantua, jos D-vitamiinitasot ovat kunnossa. Professori Hannu Aron tutkimusten mukaan lonkkamurtumatkin paranevat nopeammin, Salminen selvittää.
Vitamiinipurkki kukkapurkin sijaan
Nivelyhdistyksen jäsenistön vitamiiniarvoja mitataan säännöllisesti ja ne ovat Salmisen mukaan parantuneet viime vuosina huomattavasti.
Hän iloitsee siitä, että yhä useammat tuntuvat oikeasti ymmärtäneen vitamiinilisän merkityksen. Hän ehdottaakin, että suomalaiset veisivät jatkossa toisilleen tuliaisiksi D-vitamiinia kukkien sijaan.
- Saaja joutuu hoitamaan niitä kukkia, mutta D-vitamiini hoitaa saajaa itseään.
http://yle.fi/uutiset/tee_hyva_teko_suomalaiselle_vie_hanelle_d-vitamiinia/6884815
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2557
- parantunut yksilö
Nivelrikko EI ole tulehdus.
Toki viljat on yhdistetty nivelrikkoon ja maitokin on pilattu.
Itse sain polveni oireettomaksi ravinnolla ja ravintolisillä eli nivelrikkoni on pysähtynyt.- pattisormi
Lääkäri on sen diagnosoinut nivelrikoksi ja oireet kyllä sen mukaiset. Alkuvaiheessa ei vaivannut ollenkaan, mutta viime kesällä alkoi sitten pahentua nopeasti, sormet turposi ja pahiten vaurioitunut etusormen nivel oli jo kosketusarka, aamuisin piti melkein kangeta itsensä ylös vuoteesta, eikä kättä saanut enää kunnolla puristettua nyrkkiin ja nivelissä alkoi olla jatkuvampaa särkyä, vaikka ei niin että olisi tarvinnut särkylääkkeitä. Sen jälkeen kun siirryin gluteenittomaan ja maidottomaan ruokavalioon oireet alkoivat helpottamaan muutamassa päivässä, varsinkin yöjäykkyyden häviäminen tuntui oikeastaan aika ihmeelliseltä, mutta onhan ne nivelet edelleen aristavat, mutta eivät enää kipuile. Nyt on vain ongelma siinä, että en uskalla palata vanhaan, kun aika rajoittava tämä ruokavalio kuitenkin. Todennäköisesti kokeilen maitotuotteita jossakin vaiheessa, mutta vehnä luultavasti on lopullisesti ollutta ja mennyttä minun elämässäni, sanokoon muut mitä tahansa.
- parantunut yksilö
pattisormi kirjoitti:
Lääkäri on sen diagnosoinut nivelrikoksi ja oireet kyllä sen mukaiset. Alkuvaiheessa ei vaivannut ollenkaan, mutta viime kesällä alkoi sitten pahentua nopeasti, sormet turposi ja pahiten vaurioitunut etusormen nivel oli jo kosketusarka, aamuisin piti melkein kangeta itsensä ylös vuoteesta, eikä kättä saanut enää kunnolla puristettua nyrkkiin ja nivelissä alkoi olla jatkuvampaa särkyä, vaikka ei niin että olisi tarvinnut särkylääkkeitä. Sen jälkeen kun siirryin gluteenittomaan ja maidottomaan ruokavalioon oireet alkoivat helpottamaan muutamassa päivässä, varsinkin yöjäykkyyden häviäminen tuntui oikeastaan aika ihmeelliseltä, mutta onhan ne nivelet edelleen aristavat, mutta eivät enää kipuile. Nyt on vain ongelma siinä, että en uskalla palata vanhaan, kun aika rajoittava tämä ruokavalio kuitenkin. Todennäköisesti kokeilen maitotuotteita jossakin vaiheessa, mutta vehnä luultavasti on lopullisesti ollutta ja mennyttä minun elämässäni, sanokoon muut mitä tahansa.
Nivelreuma oireilee kuvatulla tavalla ja siihen auttaa ravinto. Voi päästä jopa lääkkeistä eroon.
Ja eroon olet oireista päässytkin.
[44.17] Reaktiivinen niveltulehdus: syntymekanismi, aiheuttavat tekijät, genetiikka, ravinnon merkitys, suolisto, mahdollinen antibioottihoito.
https://soundcloud.com/helsinki-paleo/helsinki-paleo-podcast-21
Lääkäri Rauli Mäkelä sanoo, että funktionaalisella lääketieteellä on reumasairauksien hoidossa käytettävänään aivan samanlaiset perustyökalut kuin monissa muissakin kroonisissa sairauksissa. Aivan ensimmäiseksi hän tarkistaa reumapotilaansa ruokavalion.
http://terveyshymy.fi/artikkelit/laakari-rauli-makela-reumasairauksia-voi-hoitaa-luonnonmukaisesti
Funktionaalisen lääketieteen keinoin muun muassa reumaatikkoja, astmaatikkoja ja suolisto-ongelmaisia parantava lääkäri arvostelee kollegoitaan. Moni sairaus olisi hoidettavissa, jos ruokavalion osuus niihin myönnettäisiin ja tutkittaisiin.
– Reumalääkkeet ovat periaatteessa melkoisen myrkyllisiä. On valtava voitto, jos potilas pääsee niistä eroon. Funktionaalisen lääketieteen keinoin tämä usein onnistuu. Potilaat itsekin sanovat voivansa tällä hoidolla selvästi paremmin ja terveemmin, Rauli Mäkelä sanoo.
– Mutta suolistosairauksien poliklinikoiden "viisaat" lääkärit vastaavat sanomalla, että ruokavaliolla ei ole mitään merkitystä! Tämä on aivan hirveää, Mäkelä sanoo.
http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkeli.shtml/1624947/astman-reuman-suolisto-ongelmien-takana-ruokavalio---laakarit-antavat-vaaraa-tietoa
Autoimmuunisairauksia on Suomessa tuplasti enemmän kuin 20 vuotta sitten. Lääkäri Olli Sovijärvi pitää yhtenä vaikuttavana tekijänä suomalaisen yhteiskunnan pyörimistä teollisuuden luomien, leivän ja maidon myyntiä edistävien sääntöjen ympärillä. Sovijärven mielestä ihmisiä systemaattisesti aivopestään ja harhaanjohdetaan.
http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkeli.shtml/1721445/laakari-autoimmuunisairauksien-kasvu-osin-suomalaisen-teollisuuden-tukemisen-ja-aivopesun-seurausta
Studio55.fi-lähetyksessä puhutaan Suomessa yhä yleisemmistä autoimmuunisairauksista lääkäri Olli Sovijärven kanssa. Autoimmuunisairauksiin kuuluu muun muassa kilpirauhasen tulehdus, haavainen paksusuolentulehdus, ykköstyypin diabetes, Crohnin tauti, nivelreuma, MS-tauti, psoriasis ja keliakia.
http://www.katsomo.fi/?progId=170109 (kesto 30min)
Nivelreuman nykyaikainen hoito!
http://www.raikasweb.com/nivelreuman-nykyaikainen-hoito
Reumaa ja niveltulehduksia sairastaa lähes 100 000 suomalaista. Perinteisen lääketieteen rinnalle on kehitelty monipuolisia luonnonmukaisia hoitomuotoja, jotka ovat kaikkien ulottuvilla. Ne ovat turvallisia ja myrkyttömiä tavanomaisiin hoitomuotoihin verrattuna.
http://kirja.elisa.fi/ekirja/reuma-ja-niveltulehdukset-luonnonmukainen-hoito
Jos jopa kolmasosa suomalaisista kärsii vatsa- ja suolisto-oireista tai muista ongelmista joissa viljojen välttäminen auttaa, niin sinä voit olla niistä yksi. Lisäksi viljojen gluteiini (vehnä, ruis ja ohra), peruna sekä maito tuottavat limaa elimistöön, joka pahentaa allergioita, astmaa, infektioita, lasten korvatulehduksia ja reuman oireita.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Maitotuotteet ovat monella yksi keskeisistä syistä suolisto-oireisiin, allergioihin, astmaoireisiin sekä erilaisiin iho-ongelmiin. Maitotuotteiden eliminointi helpottaa usein näitä oireita, ja moni vuosia oireista kärsinyt pääsee pysyvästi eroon sekä ongelmasta että lääkityksestä. Lisäksi maitotuotteet keräävät limaa ja ovat usein merkittävänä tekijänä kroonisissa ylähengitystieinfektioissa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
D-vitamiini ylläpitää immuniteettia ja estää monia vakavia autoimmuunisairauksia kuten reumatauteja, tulehduksellisia suolistosairauksia, ykköstyypin diabetesta ja MS-tautia. D-vitamiini torjuu myös monia syöpälajeja ja erityisesti rinta-, eturauhas- ja paksusuolisyöpiä.
http://terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terveysriski
Riittävä D-vitamiinin saanti ja reumataudit:
http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page=Rheumatoid Arthritis&redirectpage=
Uusi ruotsalainen 7,5 vuotta kestänyt seurantatutkimus viittaa siihen, että kalan rasvahapot vähentävät hyvin nivelreumaan sairastumisen riskiä. Päivittäin vähintään 210 mg kalan pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja pitkäaikaisesti saaneilla oli puolta pienempi nivelreumaan sairastumisen riski.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23940215 - pattisormi
parantunut yksilö kirjoitti:
Nivelreuma oireilee kuvatulla tavalla ja siihen auttaa ravinto. Voi päästä jopa lääkkeistä eroon.
Ja eroon olet oireista päässytkin.
[44.17] Reaktiivinen niveltulehdus: syntymekanismi, aiheuttavat tekijät, genetiikka, ravinnon merkitys, suolisto, mahdollinen antibioottihoito.
https://soundcloud.com/helsinki-paleo/helsinki-paleo-podcast-21
Lääkäri Rauli Mäkelä sanoo, että funktionaalisella lääketieteellä on reumasairauksien hoidossa käytettävänään aivan samanlaiset perustyökalut kuin monissa muissakin kroonisissa sairauksissa. Aivan ensimmäiseksi hän tarkistaa reumapotilaansa ruokavalion.
http://terveyshymy.fi/artikkelit/laakari-rauli-makela-reumasairauksia-voi-hoitaa-luonnonmukaisesti
Funktionaalisen lääketieteen keinoin muun muassa reumaatikkoja, astmaatikkoja ja suolisto-ongelmaisia parantava lääkäri arvostelee kollegoitaan. Moni sairaus olisi hoidettavissa, jos ruokavalion osuus niihin myönnettäisiin ja tutkittaisiin.
– Reumalääkkeet ovat periaatteessa melkoisen myrkyllisiä. On valtava voitto, jos potilas pääsee niistä eroon. Funktionaalisen lääketieteen keinoin tämä usein onnistuu. Potilaat itsekin sanovat voivansa tällä hoidolla selvästi paremmin ja terveemmin, Rauli Mäkelä sanoo.
– Mutta suolistosairauksien poliklinikoiden "viisaat" lääkärit vastaavat sanomalla, että ruokavaliolla ei ole mitään merkitystä! Tämä on aivan hirveää, Mäkelä sanoo.
http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkeli.shtml/1624947/astman-reuman-suolisto-ongelmien-takana-ruokavalio---laakarit-antavat-vaaraa-tietoa
Autoimmuunisairauksia on Suomessa tuplasti enemmän kuin 20 vuotta sitten. Lääkäri Olli Sovijärvi pitää yhtenä vaikuttavana tekijänä suomalaisen yhteiskunnan pyörimistä teollisuuden luomien, leivän ja maidon myyntiä edistävien sääntöjen ympärillä. Sovijärven mielestä ihmisiä systemaattisesti aivopestään ja harhaanjohdetaan.
http://www.studio55.fi/hyvaolo/artikkeli.shtml/1721445/laakari-autoimmuunisairauksien-kasvu-osin-suomalaisen-teollisuuden-tukemisen-ja-aivopesun-seurausta
Studio55.fi-lähetyksessä puhutaan Suomessa yhä yleisemmistä autoimmuunisairauksista lääkäri Olli Sovijärven kanssa. Autoimmuunisairauksiin kuuluu muun muassa kilpirauhasen tulehdus, haavainen paksusuolentulehdus, ykköstyypin diabetes, Crohnin tauti, nivelreuma, MS-tauti, psoriasis ja keliakia.
http://www.katsomo.fi/?progId=170109 (kesto 30min)
Nivelreuman nykyaikainen hoito!
http://www.raikasweb.com/nivelreuman-nykyaikainen-hoito
Reumaa ja niveltulehduksia sairastaa lähes 100 000 suomalaista. Perinteisen lääketieteen rinnalle on kehitelty monipuolisia luonnonmukaisia hoitomuotoja, jotka ovat kaikkien ulottuvilla. Ne ovat turvallisia ja myrkyttömiä tavanomaisiin hoitomuotoihin verrattuna.
http://kirja.elisa.fi/ekirja/reuma-ja-niveltulehdukset-luonnonmukainen-hoito
Jos jopa kolmasosa suomalaisista kärsii vatsa- ja suolisto-oireista tai muista ongelmista joissa viljojen välttäminen auttaa, niin sinä voit olla niistä yksi. Lisäksi viljojen gluteiini (vehnä, ruis ja ohra), peruna sekä maito tuottavat limaa elimistöön, joka pahentaa allergioita, astmaa, infektioita, lasten korvatulehduksia ja reuman oireita.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Maitotuotteet ovat monella yksi keskeisistä syistä suolisto-oireisiin, allergioihin, astmaoireisiin sekä erilaisiin iho-ongelmiin. Maitotuotteiden eliminointi helpottaa usein näitä oireita, ja moni vuosia oireista kärsinyt pääsee pysyvästi eroon sekä ongelmasta että lääkityksestä. Lisäksi maitotuotteet keräävät limaa ja ovat usein merkittävänä tekijänä kroonisissa ylähengitystieinfektioissa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
D-vitamiini ylläpitää immuniteettia ja estää monia vakavia autoimmuunisairauksia kuten reumatauteja, tulehduksellisia suolistosairauksia, ykköstyypin diabetesta ja MS-tautia. D-vitamiini torjuu myös monia syöpälajeja ja erityisesti rinta-, eturauhas- ja paksusuolisyöpiä.
http://terveyshymy.fi/artikkelit/d-vitamiinin-puutos-on-suuri-terveysriski
Riittävä D-vitamiinin saanti ja reumataudit:
http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page=Rheumatoid Arthritis&redirectpage=
Uusi ruotsalainen 7,5 vuotta kestänyt seurantatutkimus viittaa siihen, että kalan rasvahapot vähentävät hyvin nivelreumaan sairastumisen riskiä. Päivittäin vähintään 210 mg kalan pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja pitkäaikaisesti saaneilla oli puolta pienempi nivelreumaan sairastumisen riski.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23940215Käytän päivittäin D-vitamiinia, annos ollut 25 mikrogrammaa, kalaöljyä myös, mutta jää alle suositusten ja tietenkin kalkkia ruokavalion vuoksi. Muita vitamiineja tulee napsittua silloin tällöin.
- 100µg
pattisormi kirjoitti:
Käytän päivittäin D-vitamiinia, annos ollut 25 mikrogrammaa, kalaöljyä myös, mutta jää alle suositusten ja tietenkin kalkkia ruokavalion vuoksi. Muita vitamiineja tulee napsittua silloin tällöin.
Imeväiset saa tuon 25µg, joten kannattaa syödä enemmän.
Ja mittauttaa veren D-vitamiinipitoisuus. - pattisormi
100µg kirjoitti:
Imeväiset saa tuon 25µg, joten kannattaa syödä enemmän.
Ja mittauttaa veren D-vitamiinipitoisuus.En ole tällä 25 mikrogramman annostuksella ollenkaan huolissani D-vitamiinista, sillä se on nykytietämyksen mukaan riittävä ja jopa vähän yläkanttiin, ennemminkin arveluttaa kalsiumin saanti. Sitäpaitsi kun nyt kerta olen maidottomalla-gluteenittomalla, niin en halua sekoittaa sitä millään muulla, eihän siitä muutoin tule koskaan mitään tolkkua.
Toistaiseksi olen ollut tyytyväinen dieettiin, nivelissä ei ole kipuja ja jäykkyys kadonnut. Ne alun leipään liittyvät mieliteot kadonneet kutakuinkin.
Nyt sitä tietysti alkaa miettimään syntyjä syviä, ja tosiaan tässä parin viime vuoden aikana maitoa tuli syystä tai toisesta käytettyä enemmälti, kun muutoin en ole koskaan ollut mikään maidonlipittäjä, mutta paha mennä sanomaan mikä johtuu mistäkin.
- C-vitamiinia
C-vitamiini on antioksidanttivitamiini, joka on välttämätön koko kehon terveydelle ja on erityisen tärkeä ihon terveydelle. C-vitamiini on vesiliukoinen ja tunnetaan myös askorbiinihappona. Koska C-vitamiini osallistuu yli 300 kehon toimintaan, elämä on riippuvainen sen päivittäisestä saannista. Sen ensisijainen tehtävä on ylläpitää kollageenia, joka on ihon, nivelsiteiden, luuston, hampaiden ja verisuonten seinämien muodostumiselle välttämätön valkuainen. Lisäksi C-vitamiinilla on tärkeä tehtävä punaisten verisolujen muodostumiselle ja välttämättömän raudan imeytymisessä. Se on tärkeä myös B-vitamiineihin kuuluvan folaatin hyväksikäytössä. C-vitamiini parantaa kovettuneiden verisuonten laajentumista, mikä helpottaa rintakipuja. Se auttaa sydänkohtauksissa, korkeassa kolesterolissa ja korkeassa verenpaineessa. C-vitamiini on myös vahva antioksidantti ja suojaa valkuaisia, lipidejä, hiilihydraatteja ja jopa DNA:ta vapaiden radikaalien vaurioilta. Se suojaa endoteelisoluja homokysteiinin hapettumisvaurioilta ja vahvistaa myös vahvan antioksidantin, glutationin toimintaa. C-vitamiinin vakava puutos aiheuttaa heikkoutta, sisäistä verenvuotoa ja sidekudoksen purkautumista. C-vitamiinin puutoksen tiedetään yleisesti heikentävän vastustuskykyä. Keho tarvitsee C-vitamiinia muodostamaan kollageenia, sidekudosta, joka pitää koossa ihmisen koko fyysisen rakenteen. Näin sillä on kyky tehdä valtimot joustavammiksi ja lujemmiksi niin, että ne voivat paremmin vastustaa mekaanisia voimia ja tulehdushyökkäyksiä.
C-vitamiini on hyvin tärkeää luustolle ja se on yhdistetty useissa tutkimuksissa parempaan luuntiheyteen, ja pitkässä 17 vuotta kestäneessä seurantatutkimuksessa 500 mg/vrk C-vitamiinilisän käyttö yhdistyi 70% pienempään murtumariskiin, C-vitamiinia käyttämättömiin verrattuna. Jo luuston kunnon vuoksi kannattaa käyttää 500 mg suuruista päivittäistä C-vitamiinilisää. C-vitamiinin hyödyistä luustolle on tutkimusnäyttöä.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22492364?dopt=Abstract
http://www.greenmedinfo.com/blog/osteoporosis-scurvy-bone-not-calcium-deficiency
Suomalaisen Paul Knektin johtamassa, vuonna 2004 julkaistussa antioksidanttivitamiineja koskevassa tutkimuksessa vedettiin yhteen siihen mennessä julkaistujen 9 aiemman prospektiivisen tutkimuksen tulokset. Yhteenvedon pohjalta tultiin siihen tulokseen, että vähintään 400 mg suuruisen C-vitamiinilisän käyttö oli yhteydessä pienempään sepelvaltimotaudin ilmaantuvuuteen. Vähintään 700 mg suuruisen C-vitamiinilisän käyttö oli myös yhteydessä 25 prosenttia pienempään kokonaiskuolleisuuteen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585762
Plasman C-vitamiinitasojen saturaatio (kylläisyys) saavutetaan suun kautta nautituilla noin 400 mg päiväannoksilla, mikä puoltaa tämänsuuruisia määriä. Myös Stipanukin (toim.) hyvänä pidetyssä kirjassa 'Biochemical, Physiological, and Molecular Aspects of Human Nutrition' arvioidaan, että suositukset ovat liian matalia: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=588652991190780&set=a.149457918443625.30465.135616813161069&type=1 - mittaus.
D-vitamiinitaso kannattaa mitata
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 713105
- 922875
- 512115
Mietin että
Onko tästä enää paluuta entiseen? Ainut asia joka päiviini toi taannoin iloa, oli meidän yhteinen hassuttelu ja huumorin201575- 151349
Nyt rupeaa löytymään talonmiestä ja muuta sankaria hallipaloon
Kyllä on naurettavia juttuja tuossa paikallislehdessä, että saa tosiaan nauraa niille..51338Aaamu on täällä taas!
Hyvää ja rauhallista työpäivää rakkauteni. Kunpa vaan hymyilisit enemmän. Toivon, että joku kaunis päivä kanssani et vaa131301Tajusin vaan...
Että olen pelkkä kroonistunut mielisairas. Olen sairauspäissäni luullut itsestäni liikaa. Luulin, että olen vain korkein131273- 181270
Noin ulkonäkö-jutut ei multa
Nainen, koskaan en ole kirjoittanut siitä mitään ilkeää. Ei kuulu tapoihin241232