Miten tämä voi olla mahdollista:
Olin toisella puolella maata kaverini luona kaksi kuukautta lomalla ja vietimme lähes kaiken ajan yhdessä. Hän on laiha: 167 cm ja 51 kg. Minä sen sijaan läski 164 cm ja 77 kg.
Ei siinä mitään, mutta tuo kaksi kuukautta sai minut muodostamaan uuden käsityksen aineen häviämättömyyden laista. Nimittäin, ihmettelen mihin ystäväni sai hukkaantumaan kaiken sen energian, mitä ahtoi leipälävestään sisään mitä suurimmalla ruokahalulla.
Hänen aamiaisensa: muroja kulhollinen maidon kera kaksi voileipää makkaralla ja juustolla. Päälle pullakahvit.
Minä: 1,5 dl marjoja 2 dl rasvatonta maitorahkaa.
Hänen lounaansa: kolme perunaa, kastiketta, salaattia 1 dl salaatinkastike. Maitoa 2 lasia. Vaaleaa leipää 2 palaa voita, jälkiruuaksi vanukasta.
Minä: salaattia lautasellinen rasvatonta raejuustoa light salaatinkastike.
Hänen välipalansa: suklaapatukka, energiajuoma.
Minä: päärynä
Hänen päivällisensä: iso pizza tuplajuustolla kaksi lasia punaviiniä. Jälkiruuaksi kermakahvi leivos.
Minä: kasvissosekeitto, yksi pala hapankorppua.
Hänen iltapalansa: paahtoleipää 3 palaa, päälle voita, juustoa. Kaakaota iso muki, 2 keksiä.
Minä: 2 dl maustamatonta jogurttia, 1 kiwi- hedelmä.
Tällainen on hänen ruokavalionsa normaalisti. Vuodesta toiseen. Ja hän jatkaa laihtumistaan ja minä lihomistani. Sitten itketään kuinka lihavat mässäävät ja kaatavat energiapitoisia juomia kitaansa. Hän itse näki, etten. Ihmetteli, miten joku voi "elää noin". Että "eläksä pyhällä hengellä vai miten sä pysyt hengissä?".
No, ei se hengissäpysyminen, mutta tää massan kertyminen jopa 1000 kalorilla vastaan tuollainen mättö, jolla toinen riutuu, on vähän kumma juttu.
Olin toisella puolella maata kaverini luona kaksi kuukautta lomalla ja vietimme lähes kaiken ajan yhdessä. Hän on laiha: 167 cm ja 51 kg. Minä sen sijaan läski 164 cm ja 77 kg.
Ei siinä mitään, mutta tuo kaksi kuukautta sai minut muodostamaan uuden käsityksen aineen häviämättömyyden laista. Nimittäin, ihmettelen mihin ystäväni sai hukkaantumaan kaiken sen energian, mitä ahtoi leipälävestään sisään mitä suurimmalla ruokahalulla.
Hänen aamiaisensa: muroja kulhollinen maidon kera kaksi voileipää makkaralla ja juustolla. Päälle pullakahvit.
Minä: 1,5 dl marjoja 2 dl rasvatonta maitorahkaa.
Hänen lounaansa: kolme perunaa, kastiketta, salaattia 1 dl salaatinkastike. Maitoa 2 lasia. Vaaleaa leipää 2 palaa voita, jälkiruuaksi vanukasta.
Minä: salaattia lautasellinen rasvatonta raejuustoa light salaatinkastike.
Hänen välipalansa: suklaapatukka, energiajuoma.
Minä: päärynä
Hänen päivällisensä: iso pizza tuplajuustolla kaksi lasia punaviiniä. Jälkiruuaksi kermakahvi leivos.
Minä: kasvissosekeitto, yksi pala hapankorppua.
Hänen iltapalansa: paahtoleipää 3 palaa, päälle voita, juustoa. Kaakaota iso muki, 2 keksiä.
Minä: 2 dl maustamatonta jogurttia, 1 kiwi- hedelmä.
Tällainen on hänen ruokavalionsa normaalisti. Vuodesta toiseen. Ja hän jatkaa laihtumistaan ja minä lihomistani. Sitten itketään kuinka lihavat mässäävät ja kaatavat energiapitoisia juomia kitaansa. Hän itse näki, etten. Ihmetteli, miten joku voi "elää noin". Että "eläksä pyhällä hengellä vai miten sä pysyt hengissä?".
No, ei se hengissäpysyminen, mutta tää massan kertyminen jopa 1000 kalorilla vastaan tuollainen mättö, jolla toinen riutuu, on vähän kumma juttu.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ensinnäkin, meidän kehot ei ole mitään toistensa kopioita, joten ihmiset käyttää energiaa eri tavoin. Liikkumiseen, kehon sisäisiin prosesseihin, kuten ruuansulatukseen...
Toisekseen, kuinka kauan olet kitkutellut jollakin 1000kcal päivässä? Eikö tuon pitäisi kertoa jo jotain siitä, että ruokavalion sisältöäkin tulisi muuttaa, eikä pelkästään määrää?
Syöt paljon maitotuotteita esimerkkipäiväsi perusteella, vähennä niitä nyt vaikka aluksi. Syö mieluummin lihaa, kalaa, kanaa tai kananmunia maitotuotteiden tilalta ja lisää joku hyvä rasvanlähde joukkoon. Vaikka avokadoa.
"Syöt paljon maitotuotteita esimerkkipäiväsi perusteella, vähennä niitä nyt vaikka aluksi."
Jauhat pelkkää sontaa!
http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-1288610527372.html
Olet itse tällainen: http://www.youtube.com/watch?v=zpeXq0S5zi8
En muuten ole. Yritin pudottaa painoa ruokavaliolla, joka sisälsi paljon vähärasvaisia maitotuotteita (rahkaa, jugurttia lähinnä). Paino putosi tosi hitaasti ja samalla kärsin ympärivuotisesta nuhasta ja huonosta ihosta. Jätin kaikki maitotuotteet ruokavaliosta pois ja otin lihaa, pähkinöitä ja kasviksia niiden tilalle. Paino alkoi pudota nopeammin ja nuha hävisi. Myös karppiyhteisössä on todettu, että maitotuotteet saattavat jumittaa painoa.
http://samisundvik.com/2013/09/26/huonoimmat-ruoka-ainevalinnat/
Kalsiumia saa muualtakin kuin maidosta. Esimerkiksi pähkinöistä, parsakaalista ja siemenistä. Kalsiumin saanti on harvoin ongelma, imeytyminen on suurempi ongelma. Mitä monipuolisempi ruokavalio, sitä parempi mahdollisuus sille, että saadut ravinteet jopa imeytyvät. Eli ei pelkkiä maitotuotteita, vaan kannattaa syödä muutakin. Aloittajan aterioista 3/5 perustui maitotuotteisiin. Jos noista vaikka kaksi vaihtaisi lihaan ja kasviksiin tai pähkinöihin, ruokavaliosta saisi monipuolisemmin ravinteita. Laihduttaessa kun kannattaa panostaa ravintorikkaisiin tuotteisiin eikä vain vähäenergisiin.
"ADVANCED-ruokavalio naiselle, jonka tavoite on kehittää lihasmassaa
Annukka - online-tuottaja | Julkaistu: ke 11.01.2012 klo 12:53 | Päivitetty: ke 11.01.2012 klo 13:40
ADVANCED-ruokavalio on tehty paljon treenaavalle naiselle, jonka tavoite on kehittää lihasmassaa optimaalisesti.
Nainen +70kg
Ateria 1
70g kaurahiutale
150g raejuusto 2% / 200g maitorahka / 25g Fast Block / 25 Fast hera 80
10g soijalesitiinirae
200g mehukeitto, sokeroimaton
150g marjoja
1kpl hedelmä (ei avocado)
+ Fast Omega3 2kpl
Ateria 2
1kpl Pro-Fx Lo-carp bar* / 35g Fast Block / 35g Fast hera 80 / 250g maitorahka
1kpl hedelmä
Ateria 3
60g riisi / 65g pasta / 250g peruna
125g kana / 125g kala / 125g naudanliha (jauhettu tai kokoliha)
50g kananmunanvalkuainen / 30g raejuusto 2%
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti (ei maissia)
Ateria 4
60g riisi / 65g pasta / 250g peruna
125g kana / 125g kala / 125g naudanliha (jauhettu tai kokoliha)
50g kananmunanvalkuainen / 30g raejuusto 2%
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti (ei maissi)
70g täysjyväleipä / 70g ruisleipä
1kpl hedelmä (ei avocado)
Ateria 5
150g raejuusto 2% / 200g maitorahka / 200g kananmunanvalkuainen
1dl mehukeitto, sokeroimaton
150g marjoja / 1prk ananas (ei mehua)
10g oliiviöljy / 10g rypsiöljy
+ Fast Omega3 2kpl
Latausjuoma (noin 20min ennen treenin aloitusta)"
LÄHDE: Jutta Gustavsberg http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-superdieetit/ruokavaliot/uutinen/advanced-ruokavalio-naiselle-jonka-tavoite-kehitt%C3%A4%C3%A4-lihasmassaa
Jutan suoerdieetit. Ja sitten kerrataan:
150g raejuusto 2% / 200g maitorahka
250g maitorahka
30g raejuusto 2%
30g raejuusto 2%
150g raejuusto 2% / 200g maitorahka
Nämä siis Jutan kehittämässä ADVANCED-ruokavalio naiselle- dieetissä.
Siis: rahkaa, raejuustoa,rahkaa, jne. Älkääkä ääliöt vaan tulko väittämään tänne, ettei Jutta tiedä mitä tekee!
http://kaisajaakkola.com/
Tuossa on vaihtoehto.
http://samisundvik.com/2013/09/26/huonoimmat-ruoka-ainevalinnat/
Tuossa toinen. Samin kuntokin on sellainen, että tyyppi tietää mitä tekee. Samin laatimaa ruokavaliota noudattaa myös eräs Kukka Laakso, jonka kunto näyttää olevan myös aika bueno.
http://kukkalaakso.com/
Jutan ruokavaliossa on esimerkiksi mehukeittoa (miksi käyttää, kun voi syödä ihan marjojakin ja saa kaikki marjojen vitamiinit), älyttömästi maitotuotteita (kaseiini ei välttämättä ole paras proteiini, maidon aiheuttamista ongelmista voi lukea vaikkapa täältä: http://ollisintegrallife.com/2012/07/24/maitotuotteiden-laatuerot-seka-maidon-aiheuttamat-terveydelliset-ongelmat-analyysi-evolutionaarisesta-nakokulmasta/ ), proteiinipatukoita (lukekaapa joskus tuoteseloste, itse söisin mieluummin vaikka kananmunia). Kananmunasta jätetään ravinteikkain osa syömättä, miksi? En sano, etteikö tuolla tule tuloksia, mutta väitän, että se ei ole paras mahdollinen ruokavalio edes lihaksenkasvattajalle.
Avasitko muuten edes tuota Samin blogiin johtavaa linkkiä? Epäilen kovasti.
"Samin laatimaa ruokavaliota noudattaa myös eräs Kukka Laakso"
Korjataan vähän, Samin kanssa samoja periaatteita ruokavaliossa noudattaa Kukka...
Jaa-a.
Mun ex söi varmasti yli 5000 kcal päivässä ja oli ihan suht timmi. Hän juoksi maratoneja, hiihti ja tehoili koko päivän jotain. Kokoajan menossa. Söi terveellistä ruokaa.
Toinen ex söi kerran päivässä 2000 - 3000 kcal ja oli yli 120 kg läski. Ei liikkunut ja söi sen kalorimääränsä pelkkää moskaa.
Itse syön 2500 - 4000 kcal päivässä, pit 160 paino 58. Kulutan sen liikkumisella ja töitä tekemällä. Ja huomioin tarkkaan sen, mistä sen energian saan. Ruumiillisella työllä kuluttaa helposti jo 1000 kcal enemmän kuin vapaapäivänä.
Pari kk ei kerro vielä mitään. Minäkin vedän joka juhlissa monta lautasellista kakkua, keksejä ja vaikka mitä. Enkä ole lihava. Mutta muina aikoina en sitten sellaista mättöä syö. Silti ihmetellään, miten pystyn syömään niin paljon lihomatta. Eihän se yhdestä mättökerrasta ole kiinni. Eikä muutamastakaan. Kokonaisuus ratkaisee.
Jos syöt 1000 kcal päivässä ja lihot, mene lääkäriin. Olet ratkaisu maapallon nälänhätään ja energiapulaan, kunhan sulta saadaan eristettyä se ikiliikkujageeni.
Sinuna alkaisin syömään kunnolla. Ainakin 2000 kcal päivässä. Lautasmallin mukaan, ja ainakin tunti liikuntaa päivässä. Eikä mitään "hyötyliikuntaa" vaan ihan oikeaa reipasta hikoiluttavaa kävelyä, kuntosalia, mitä vaan...
Ps. Sairaalloisen ylipainoinen tuttavani ei myöskään syö mitään. Painoa on kuitenkin 150 kg. En sitten tiedä, minne hän sen täyden ostoskärryllisen mättöä kantaa, kun häneen törmää kaupassa. Järjestää varmasti paljon juhlia ystävilleen.
Noi nyt on vähän uskotteluasioita. Kun syö terveellisesti ja on aktiivinen, sitä syö määrällisesti paljon enempi kuin läskisohvaperuna. Kalorit eivät niin paljoa välttämättä poikkea.
Mikäli oikeasti 150kg henkilö tulisi toimeen liki nollakaloreilla, kyse olisi ihmeestä mitä ei ole todistettu, vaikka tutkimuksia on tehty, kosolti. Eli ei ihan noin. Sitä vaan tietyissä jutuissa on aikatavalla kaloreita. Ei laske niitä konvehteja, tai mitälie kaloripommeja niin siinähän se sitten.
Se kun ei ole yksittäisen päivän syömingit, mitä kuulu laskea, vaan koko vuoden syömingit.... Usein on niin, että monet lihavat syvät monesti vähän ja ovat miinuskaloreilla. Mutta eihän sillätavoin pysty aikaansa pidempään kitkuttelemaan, jolloin sitten vedetään niitä plussapäiviä sipseillä yms tosikalorisilla herkuilla.
Mutta kulutus kyllä vaihtelee paljon, yleisestä aktiivisuudesta riippuen. Itsellänikin jonkinmoisella aktiivisuudella kulutus nousee yli 3000kcal lukemiin, mutta lonkanvedolla jää sen alle. 3000kcal liikunnalla onkin minulle selkeä dieetti, eikä paljoa sen alle ole syytä mennä.
Pyh,
Aloitus ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa. Voi olla, että jonain yksittäisenä päivänä ruokailu onkin näin käynyt, mutta ei totisesti joka päivä. Kukaan 50-kiloinen ei voi syödä tuota ruokamäärää lihomatta parissa kuukaudessa muutaman kilon. Samaten liki 80-kiloinen ei voi syödä noin vähäenergisesti laiihtumatta parin kuukauden aikavälillä.
Kyseessä on fysiikan lait, joita ei kirjoittelemalla tänne sontaa voi muuttaa.
Aloittajan päiväannoksesta tulee korkeintaan 800 kcal. Sillä laihtuu, vaikka makaisi koko päivän aloillaan ja näin tuskin on ollut.
Kaverin ruokailut tekevät karkeasti noin 3000 kcal. Tämä on mahdollista lihomatta, jos liikkuu rankasti muutaman tunnin päivässä -- siis todellakin rankasti arkiliikunnan lisäksi. Eli uskottavampi stoori tämä kuitenkin.
Sen sijaan omista ruuistaan aloittaja joko valehtelee tai on harhainen ja ei ymmärrä syövänsä paljon enemmän.
Aloittajalla voi olla kilpirauhasen vajaatoiminta.
On yleinen sairaus, ja se jos mikä lihottaa. Lääkärit alkavat epäillä tautia yleensä juuri silloin, kun potilas valittaa lihovansa vaikka ei syö juuri mitään.
Itseasiassa minulla on hypotyreoosi, mutta syön siihen Thyroxonia 150-200 µg/vrk. Ei vaan tunnu missään.