Moi! Olen tyttö mulla on ehkä 5 kiloo ylimäärästä:(
Millainen liikunta ohjelmani ja ruokani pitäisi olla jotta laihtuisin nämä (viimeistään) jouluun mennessä?
Ja sitten vielä selläinen että kuinka kauan menee että saa pienenkin sixpäkin jos tekee noin 120 vatsalihasta päivässä?
Kiitos jo etukäteen!:)
Millainen liikunta ohjelmani ja ruokani pitäisi olla jotta laihtuisin nämä (viimeistään) jouluun mennessä?
Ja sitten vielä selläinen että kuinka kauan menee että saa pienenkin sixpäkin jos tekee noin 120 vatsalihasta päivässä?
Kiitos jo etukäteen!:)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Vatsalihaksia täytyy tehdä sarjoissa. Ei joka päivä, mutta esim. Viitenä päivänä viikossa sellaisia sarjoja kuten 30-30-30-30 ja välissa puolen minuutin tauko. Lisäksi vaihtelua, voit eaim. Etsiä netistä/youtubesta eri tapoja tehdä vatsalihasliikkeitä, pelkät istumaannousut kun ovat kovin yksipuolisia.
Ensinnäkin, rasva ei pala vatsoja hinkkaamalla. Sun pitää juosta, pyöräillä tai harrastaa jotain muuta aerobista liikuntaa, ja toki myös ruokavalio kuntoon (sokeri pois ja hiilihydraatteja vähän)
120 toiston sarjat eivät auta mitään. Jos jaksaa tehdä noin monta, tekee todennäköisesti p.askalla tekniikalla nopeasti nytkyttäen. Kannattaa tehdä rauhallisesti, panostaen venytykseen liikkeen alaosassa ja supistukeen yläosassa. Jos silti jaksat tehdä yli 30 toiston sarjoja, kannattaa ottaa lisäpainoja mahdollisuuksien mukaan. 15-30 toiston sarjat toimii parhaiten vatsoille.
Käykö rakastelu kuntoilusta? Annan pimpsaa säännöllisesti parille
kymmenelle pojalle, silti ylipainoa n.28kg!
Syö alle kulutuksesi, treenaa vuoroviikoin raskaasti lyhyitä sarjoja ja pitkiä kevyitä
Netistä löytyy kaikki mahd. Apu tollaseen etsi siis sieltä vittu tarvii täältä udella, joka viikko aina uus vatipää tulee ja kysyy "miten saisin sixxxxpäkkini näkyviin" prkl
Käsittämätöntä miten kaikki luulee että vatsojen treenaaminen polttaa rasvaa vatsasta...
No läski hanki Elämä sota norsutki nauraa sulle olisitt anorektikko läski
Anorektikot on rumia, rumempia kin ylipainoiset
Oikeesti kuin läskei nyky nuoret on? Laittakaa kuvia