Olen siis saanut diagnoosin tällä viikolla ja syönyt 3 päivää 50 mikrogrammaa Thyroxinia. Oireet ovat kestäneet n.1,5 vuotta, tämän vuoden aikana pahentuneet entisestään, varsinkin painonnousu (171/52-> 78!!!!!), masennus, väsymys, hiustenlähtö ja takkuuntuminen, kuukautiset runsastuneet, päätä särkenyt paljon, hengästyn vähästäkin jne... Perussettiä. Aloitin samalla Paroxetinin (20mg/pv) ja monivitamiini-hivenainevalmisteet. D- ja B12- vitamiiniarvoni olivat huonot, samaten huono kolesteroli yläkantissa.
Kysyisinkin, että mitkä ruoka-aineet ovat kiellettyjä, mitä suositellaan, mitä ei kannattaisi syödä?
Ja onko mahdollista että laihtuisin edes vähän...? Aina ollut hyvin hoikka, nykyään itä-saksalaisen kuulantyöntäjän näköinen järkäle. :( Sairastin joskus anoreksiansekaista bulimiaa, siitä parantunut jo vuosia sitten, mutta näin valtava lihominen ja turvotukset eivät ainakaan parempaan suuntaan vie... Parin päivän aikana olen laihtunut puoli kiloa, jopa siitä olen tyytyväinen, vaikka saattoi olla kuukautisten aiheuttamien nestekerääntymien poistumista, vielä siis en huuda hurraata.
Takaisin topic'iin siis. Mitä ruoka-aineita (valkoisen vehnän lisäksi) on alettava välttää ja mitä on suositeltu syötäväksi usein? Toiset väittävät ettei ruokavaliolla ole merkitystä, siinä missä toiset pitävät sitä ehdottoman tärkeänä.
Nimimerkkini viittaa aikaisemmin aloittamaani ketjuun ("Vajaatoiminta? Lääkäri ei piittaa. Mitä teen?"), minuunhan suhtauduttiin vain salaa ylensyövänä masennuspotilaana vaikka itse olin vuorenvarma että ihan näin ei asia ole. Kuulluksi ja todestaotetuksi tulin vasta nyt.
Haluaisin kuulla muiden kr-vajakkien mielipiteitä ja omakohtaisia kokemuksia ruokavaliosta ja syömisten/syömättä jättämisten vaikutuksista oloon.
Lisään vielä, että olen 37-vuotias nainen, kahvia en juo, kofeiinitabletteja käytän vielä toistaiseksi n.2-4/pv. Tupakoin, päivästä riippuen 4-10, keskimäärin 6. Alkoholia otan 2-8 siideriä joka perjantai, mutta siitä paheesta/tavasta pääsen eroon ensin vähentämällä ja asennoitumalla. Tarvettahan ei ole, joskus pieni huppeli rentouttaa, tekosyistä paras. :D Tähän asti syönyt sekaruokaa, mutta lihan suunnitellut jättäväni _lähes_ kokonaan pois. Liian väsynyt kokkaamaan, mutta oloni parannuttua tulen taas hääräämään keittiössä eksperimentaalisena superkokkina! :D
Kysyisinkin, että mitkä ruoka-aineet ovat kiellettyjä, mitä suositellaan, mitä ei kannattaisi syödä?
Ja onko mahdollista että laihtuisin edes vähän...? Aina ollut hyvin hoikka, nykyään itä-saksalaisen kuulantyöntäjän näköinen järkäle. :( Sairastin joskus anoreksiansekaista bulimiaa, siitä parantunut jo vuosia sitten, mutta näin valtava lihominen ja turvotukset eivät ainakaan parempaan suuntaan vie... Parin päivän aikana olen laihtunut puoli kiloa, jopa siitä olen tyytyväinen, vaikka saattoi olla kuukautisten aiheuttamien nestekerääntymien poistumista, vielä siis en huuda hurraata.
Takaisin topic'iin siis. Mitä ruoka-aineita (valkoisen vehnän lisäksi) on alettava välttää ja mitä on suositeltu syötäväksi usein? Toiset väittävät ettei ruokavaliolla ole merkitystä, siinä missä toiset pitävät sitä ehdottoman tärkeänä.
Nimimerkkini viittaa aikaisemmin aloittamaani ketjuun ("Vajaatoiminta? Lääkäri ei piittaa. Mitä teen?"), minuunhan suhtauduttiin vain salaa ylensyövänä masennuspotilaana vaikka itse olin vuorenvarma että ihan näin ei asia ole. Kuulluksi ja todestaotetuksi tulin vasta nyt.
Haluaisin kuulla muiden kr-vajakkien mielipiteitä ja omakohtaisia kokemuksia ruokavaliosta ja syömisten/syömättä jättämisten vaikutuksista oloon.
Lisään vielä, että olen 37-vuotias nainen, kahvia en juo, kofeiinitabletteja käytän vielä toistaiseksi n.2-4/pv. Tupakoin, päivästä riippuen 4-10, keskimäärin 6. Alkoholia otan 2-8 siideriä joka perjantai, mutta siitä paheesta/tavasta pääsen eroon ensin vähentämällä ja asennoitumalla. Tarvettahan ei ole, joskus pieni huppeli rentouttaa, tekosyistä paras. :D Tähän asti syönyt sekaruokaa, mutta lihan suunnitellut jättäväni _lähes_ kokonaan pois. Liian väsynyt kokkaamaan, mutta oloni parannuttua tulen taas hääräämään keittiössä eksperimentaalisena superkokkina! :D
Vastaukset 30
Vanhimmat
Et varmasti tee hallaa itsellesi, jos rajoitat huonoja hiilareita yleisestikin. Toiset on löytäneet helpotusta täysin gluteenittomasta tai maidottomasta ruokavaliosta. Goitrogeeniset ruoka-aineet saattavat vaikuttaa kilpirauhasta lamaavasti (googleta, ainakin Amerikaksi löydät "goitrogenic foods"), näitäkin voi kohtuudella vars. kypsennettyinä syödä.
Yhdessä vaiheessa epätoivoissani tutustuin pH-tasapainoteoriaan ja sillä tuntuu olevan jotain (tai aika paljonkin) taikaa meikäläiseen (juu juu, endoni mielestä ei ole kyse siitä, mutta... ;) ), mun täytyy pitää kahvinjuonti kurissa ja lihansyönti, vars. kanan, on jäänyt tosi vähiin, koska ne ei kertakaikkiaan sovi mulle. Proteiinini otan pääosin (hapan)maitotuotteista ja heraproteiinista, käytän myös soijaa (joka voi kans lamata kilpirauhasta, mutta itse en sitä välttele, koska rauhaseni on jo täysin lamaantunut).
Tulet varmasti saamaan ohjeita ruoka-aineista, jotka kiihdyttävät tai lamaannuttavat kilpirauhasta. Sinun oireesi ovat niin voimakkaita, että en usko sinun tulevan toimeen ilman tyroksiinia. Joudut varmasti nauttimaan sitä lopun ikääsi. Siksi en lähtisi kokeilemaan uusia ruokalaje tai välttämään toisia, joita käytät.
Sinulla on jo kaksi muuttujaa, Thyroxinin ja SSRI-lääke, joten yrittäisin pitää ruokavalion ennallaan siihen asti kunnes lääkkeiden vaikutuksista saa selvää eli vähintään pari kuukautta. Sen jälkeenkin en viitsisi stressata miettien ateroiden rakentamista kilpirauhasen mukaan. Siitä hyötyisi eniten sellainen, jolla on vain hiukan hidas kilpirauhanen, mutta ei vajista, joka sulla aika varmasti on ja tulee menemään enemmän vajaalle vuosien saatossa. Sillon säädetään tyroksiiniannosta.
Oli sitten kilpparin vajis tai ei, ruokavalion kannattaa sisältää paljon eri värisiä vihanneksia ja hedelmiä, hyviä rasvahappoja (esim. rypsiöljy, manteli, pähkinät, rasvaiset kalat). Vältä valkoisia vehnäjauhoja ja sokeria ja rajoita punaisen lihan syöntiä. Kala ja kana on terveellisempää. Jos et ole ennestään kasvissyöjä, älä ala sellaiseksi ainakaan juuri nyt, sillä se vaatii huolellista opettelua, jotta ruoasta saa tarpeeksi proteiinia ja kaikki vaadittavat vitamiinit.
Kun jaat päivän ateriat ja kalorit viiteen pieneen erään, verensokeri pysyy riittävän tasaisena eikä tule makean himoa tai tee mieli ahmia. Siis aamiainen, lounas,välipala, illallinen ja iltapala. Tämä on paras tapa pitää paino kurissa!
Uskon, että painosi tulee putoamaan, jos vältät arjessa kaloririkkaita herkkuja, myös juomia, ja liikut. Älä vaan ryhdy laihdutuskuurille nyt. Ensin masennus pitää saada kuriin ja lääkkeiden vaikutus selville. Jos joskus myöhemmin laihdutat, tee se hitaasti, sillä vähäkaloriset VLCD-dietit eivät sovi vajislaisille. VHH-diettejä myös välttäisin.
Tupakka on oikeasti vahingollista terveydelle ja lamaannuttaa kilpirauhasta. Masentuneena ei pidä lisätä stressiä, mitä addiktioista eroon pääseminen aiheuttaa, mutta yritä päästä tupakasta eroon vähitellen vähentämällä päivittäistä savukemäärää.
8 siideriä yhtenä iltana on liikaa naiselle. Se ylittää siis rajan, jonka yli alkoholi vahingoittaa elimistöä. Terveen naisen alkoholiannosraja on 5 annosta viikossa ja korkeintaan 5 a./vrk. Sairaan naisen annosraja on pienempi. 8 ylittää jo miehenkin rajan, joka on 7 alkoholiannosta viikossa.
Tsemppiä!
P.S. Nimimerkkini on aikaisemmasta aloittamastasi keskustelusta.
Juu, tunnistinkin sinut heti, nikki Koelääkitys saatava. :) En ota ruokavaliomuutoksia liian hätäisesti enkä stressaa niistä, vain valkoista vehnää vähennän entisestään ja soijan lopetan, samoin eineksiä vähennän. Niihin joutunut turvautumaan väsymyksestä sekaisin... :/ Tupakkaa on tänään mennyt vain muutama, kofeiinitabletteja kuitenkin 3. Alan pitää tarkkaa kirjaa myös niistä, syömisteni ja painoni lisäksi.
Loppuelämän kestävä lääkkeiden syöminen ei tunnu ongelmalta, kallistahan Thyroxin ei ole. Ja pahemminkin asiat voisivat olla. Esim. diabeteksen kanssa en pärjäisi, vaikka valintaleikkiähän tämä ei ole. Kiitos neuvoistasi! :)
Kiitos kiitoksista. :)
Kuulostaa hyvältä. Hiljaa hyvä tulee. :)
Kun ihminen kirjaa syömisiään, hän automaattisesti ja alitajuntaisesti keventää ruokavaliota, vaikka ei tietoisesti aikoisikaan laihduttaa. Eiköhön se paino ala pikkuhiljaa pudota. Jotta ei tule pettymyksiä, ei kannata mennä puntarin päälle kuin korkeintaa kerran viikossa (aamulla alasti ennen aamiasta, jotta tulos vertailukelpoinen). Paino kuitenkin heittelee vähän syömisten, juomisten ja vessakäyntien suhteen päivittäin.
viljat pois
varmista jodin saanti
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kilpirauhanen.htm
Kyllä ruualla on aina suuri merkitys oli sitten sairas jollain lailla tai sitten vielä ns. terve. Kannattaa perehtyä asiaan. Ihmeparantumista ei silti pelkän ruuan avulla välttämättä kannata jäädä odottelemaan, se tulee jos on tullakseen, mutta poikkeuksetta voi elämänlaatua parantaa hyvällä ravinnolla.
Ensimmäisenä puhdistettu sokeri ja mielellään gluteeniviljat pois. Ne lisäävät matalatasoista tulehdusta ja gluteenin tiedetään aiheuttavan autoimmuunisairauksia, kuten voi tehdä myös voimakkaasti prosessoidut maitotuotteet.
Valmista ruokasi itsenäin vältät lisäaineita,hävitä mikro pois se muuttaa ruuan ravinnottomaksi,hävitä pois kaikki muoviastiat esim vedenkeitin jos siinä on osa muovia,älä käytä fluorihammastahnaa ,käytä vain luonnonmukaisia ihonhoitotuotteita siis saippuoita ja voiteita,iholta nimittäin imeytyy kaikki lisäaineet elimistöön helposti,tallaisia ohjeita minulta,saattaa tuntua hankalalta mutta kyllä sitä oppii kun paneutuu tosissaan asioihin.Netistä löytyy näitä ohjeita .Hivenaine ja vitamiiniohjeita kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitamiseen löytyy kanssa.
Kiitos neuvoistanne! :) Taas kerran. :)
Löysin netistä jotakin tietoa haitallisista ja hyödyllisistä ruoka-aineista. Harmikseni huomasin että soijaa kielletään käyttämästä. Olen aina ollut heikkona soijajugurttiin vadelmilla ja hedelmäsokerilla. Vaihdan vähärasvaiseen maustamattomaan maitojugurttiin, se ei harmita niin paljon kuin kaalikasvit! Varsinkin parsa- ja ruusukaali ovat auttaneet mahaa toimimaan.
Valkoisesta vehnästä luopuminen ei tuota tuskia, voin vaihtaa kertaviikkoisen pizzani isoon salaattiin. Raejuusto ja kevyt Edam ovat myös suosikkejani, niitä ainakin joku sivu suositteli.
Sokeria en käytä muutenkaan paljon, karkkia en ole syönyt kuukausiin. Ei ole ruokavaliossa paljonkaan remontoitavaa, omenoita ja raakoja porkkanoita kun ei haitallisiksi mainittu. Rasvainen kala, hmmmm... Tonnikala auringonkukkaöljyssä ok? Lohta en voi sietää, enkä silakoita. Seiti on hyvää, mutta lähes rasvatonta. Pähkinöistä saan tukalaa ummetusta, mutta kurpitsan- ja auringonkukansiemenistä tykkään. Kuin myös light-päärynäsiideristä, mutta en pidä harmina sitäkään, että vähennän radikaalisti ja vaikka pyrkisin lopettamaan kokonaankin. Punaisessa lihassa on vähentämisen varaa, nakeistakin (salainen paheeni...) voin helposti luopua. Pääasia saada itsensä kuntoon.
Maksalaatikosta, kasvishernekeitosta, viinirypäleistä, pavuista, tomaatista ja perunasta (joista pidän älyttömästi!) ei mainittu mitään, ilmeisesti niistä ei ole haittaa. Ehkä opin tunnistamaan olojani, ainakaan sokeri, valkoinen vehnä, valkoinen riisi, ruis ja ohra eivät sovi, sen olen huomannut todella selkeästi.
Joskus saattaa tulla hankalia hetkiä, tälläkin hetkellä haaveilen kukkakaaligratiinista, mutta entisenä syömishäiriöisenä olen tottunut "vihreään, keltaiseen ja punaiseen listaan". Jotain hyötyä siis siitäkin. Hah. Lievää ironiaa huomaan. :D
"Vihreä, keltainen ja punainen". Hyvä yksinkertainen ohje. :)
Tonnikala auringonkukkaöljyssä on muuten ok, mutta rasvaisella kalalla (joka sisältää D-vitamiinia ja Omega-3-rasvahappoja) ei tarkoiteta sitä. (Lue toinen kirjoitukseni alempana, jossa asiaa mm. näistä.)
Terveyden ja hyvinvointilaitos ylläpitää erittäin hyvää nettisivustoa Fineli, josta voi tarkistaa eri ruoka-aineiden ravintosisällöt esim. kuinka paljon hivenaineita, vitamiineja, tyydyttyneitä tai monityydyttämättömiä rasvoja jne.
http://www.fineli.fi/
Peruna on hyvän makuista ja siinä on paljon hyödyllisiä ravintoaineita. Haittapuolena kaloripitoisuus (keitetty vanha peruna 319kcal/100g), mutta riisissä on vielä paljon enemmän kaloreita ja ravintoaineita vähemmän.
Katso halutessasi lisätietoja Finelistä.
Käytä perunaa rajoitetusti ja riisiä vielä vähemmän.
Kilpirauhasen vajaatoiminta on sairaus, joka ei edellytä minkään tietyn dieetin noudattamista. Pääasia, että syöt terveellisesti ja monipuolisesti. Kohtuus kaikessa. Siitä, mitä terveellisellä ruokavaliolla tarkkaan ottaen tarkoitetaan, on vaihtelevia näkemyksiä. Kaikki lienevät kuitenkin yhtä mieltä siitä, että sokeri ja raffinoitujen viljatuotteiden, vehnä etunenässä, käyttö kannattaa minimoida sekä nauttia runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
Pidän professori Matti Välimäkeä luotettavana kilpirauhasasiantuntijana. Hän on nimenomaan kilpirauhassairauksiin erikoistunut lääkäri. Välimäki kirjoittaa:
”Dieeteistä ei näyttöä
Riskiin sairastua kilpirauhasen vajaatoimintaan vaikuttaa eniten sukuhistoria, sillä kilpirauhassairaudet ovat vahvasti perinnöllisiä. ….
Voiko kilpirauhasen vajaatoimintaan sairastumista ehkäistä elintavoilla?
– Kilpirauhasen toiminnalle tärkeitä aineita ovat jodi ja seleeni, joista ei Suomessa tällä hetkellä ole puutetta, Välimäki vastaa.
– Mitään varmaa tieteellistä näyttöä siitä, että jollakin ruokavaliolla voitaisiin estää kilpirauhasen vajaatoimintaan sairastuminen tai parantaa lievää vajaatoimintaa, ei ole. Minusta on ajantuhlausta yrittää parantaa kilpirauhasen vajaatoimintaa netissä kiertävillä epävarmoilla dieeteillä – parempi on aloittaa varmasti tehokas hoito heti ja siten vapauttaa potilas oireista.”
Lähde:
http://www.studio55.fi/terveys/article/kilpirauhasen-vajaatoiminnalla-kolme-tyyppioiretta---diagnosoinnissa-saastetaan-ja-emmitaan/265028
Ohessa edelleen lainaus Välimäen pitämästä luennosta Biomedicumissa vuonna 2008: "Jodin puutteesta aiheutuvaa kilpirauhasen vajaatoimintaa ei Suomessa enää esiinny, sillä karjan rehut ja pöytäsuola joditetaan. Maito ja kananmunat ovat hyviä jodin lähteitä."
"Välimäki korosti, että lääkärin on tärkeintä ottaa huomioon potilaan vointi, eikä tuijottaa laboratorioarvoihin. TSH saa painua mittaamattomiin, ja potilas voi hyvin."
Lähde: http://www.pkkilpi.org/luento_valimaki.htm
Näillä kilpirauhaskeskustelupalstoilla toistuu usein kirjoitukset jodin puutteesta. Jodi (ja seleeni) ovat välttämättömiä hivenaineita kilpirauhaselle, joista maassamme oli suuri puute ennen 50-lukua (jodi) ja 80-lukua (seleeni). Mutta yllä mainituista syistä tavallista monipuolista suomalaista ruokavaliota noudattavalla ei näistä aineista ole puutetta. Eri asia on vegaanista tai luomuruokavaliota noudattavilla, sillä Suomen maaperässä ei ole riittävästi jodia eikä seleeniä. Koska luomutuotteissa ei käytetä lannoitteita, ei näitä hivenaineita myöskään ole niissä riittävästi. Sama joukko ei käytä jodioitua suolaa. Näiden tai muuten ruokavaliotaan rajoittaneiden henkilöiden pitää erikseen varmistaa jodin ja seleenin saantinsa esim. lisäravinteilla. Jodia on esimerkiksi merilevässä tai merilevätuotteissa. Niissä on niin suuria määriä jodia, että jo pakkauksissa on varoitukset: "Ei suositella raskauden aikana eikä henkilöille joilla on tai on ollut kilpirauhassairaus." Kehotan varovaisuuteen jodiasiassa. Huom. Kilpirauhasen vajaatoiminnan voi laukaista jodin puute, mutta myös sen liikasaanti.
Pidät soijajogurtista. Nauti siitä edelleen. Tuskin pystyt syömään sitä sellaisia määriä, että sen takia vajis pahenenisi. Jos nautit kilpirauhasta stimuloivia tai lamaavia ruoka-aineita, nauti niitä tasaisesti välttäen jonkun tietyn aineen ahmimista. Thyroxin-tarpeesi asettuu elämäntapojesi mukaan.
Koska et syö rasvaista kalaa, on tärkeää, että saat D-vitamiinia riittävästi muualta. D-vitamiini on meille kaikille pohjoisilla leveyspiireillä asuville ehdottoman välttämätön. Maitotuotteista saat sitä jonkun verran, koska niihin lisätään D:tä (ei luomuun). Kannattaa laskea oma saanti. Sitä voi varmistaa nauttimalla jotain D-vitamiinivalmisteitta. Ilman D-vitamiinia kalkki ei sitoudu luihin.
Toinen ihmiselle välttämätön aine on kalkki. Kalkin ja D-vitamiinin puutteesta aiheutuu luukatoa. (Huom. Artikkeli asiasta tämän päivän Helsingin sanomissa.) Senkin saannin voi laskea itse tai käyttämällä arvioinnissa lääketehtaan laskuria:
http://www.kalsiumlaskuri.fi/?gclid=CI6j9tzOoLoCFYZ6cAodAR0AUw
Kalkin ja D3-vitamiinin pitoisuudet veressä voidaan selvittää verikokeella. Silloin selviää, onko saanti riittävä.
Lisäisin tärkeisiin aineisiin vielä Omega-3:n, jota itse nautin kalaöljykapseleina. Se on parantanut esimerkiksi atooppisen ihottumani. :)
Lopuksi vielä muistutus, että älä tee suuria muutoksia koelääkityksen aikana, jotta lääkkeiden vaikutukset voidaan arvioida.
Välimäellä varmasti olisi tieto, mutta ei halua kertoa asioista yksityiskohtaisemmin. Jokainen, jonka kilpirauhassairaus ei ole ollut aivan oppikirja esimerkki tietää, että nämä Välimäen kommentit ovat karkeaa yleistystä, jotka toimivat ehkä enemmistölle, mutta silloin kun et kuulu tähän ryhmään, niin se ei lohduta.
Aloittajalla on vasta aloitettu Thyroxin-koelääkitys. Turha ajatella harvinaisia tapauksia, kunhan ensin selviää, mitä apua tyroksiinista on.
Välimäki on joka tapauksessa alansa arvostetuin asiantuntija. Hänellä taatusti on enemmän tietoa kuin meillä maallikoilla.
Yhdyn suurilta osin "Koelääkitys saatava"-nimimerkin kommentteihin. Endokrinologit ovat suositelleet minulle Zn-, Se-, Cu- ja Mg-valmisteita, D-vitamiinia isoin annoksin sekä kalaöljytuotteita. B- ja C-vitamiinit ovat oman pääni mukaan immuniteetin säilyttämiseksi.
Hyviä infosivustoja ovat http://www.kilpirauhasenvajaatoiminta.fi
http://www.kilpirauhanen.com ja siellä ruokavalio-linkki.
Luontaistuotekaupassa neuvottiin välttämään jodipitoisen suolan käyttöä.
Jodia tarvitaan.
Jodia tarvitaan kehon jokaisen solun ja elimen optimaaliseen toimintaan. Kilpirauhasen lisäksi esimerkiksi aivot, rintarauhanen, munasarjat, eturauhanen ja lisämunuaiset tarvitsevat sitä. Samoin jodia tarvitaan monien muidenkin hormonien muodostuksessa kehossa. Optimaalisena jodin saantina pidetään 150 µg vuorokaudessa.
Ruuasta ei saa välttämättä riittävästi jodia!
http://www.aka.fi/fi/T/Kysytyt-kysymykset/Voiko-minulle-tulla-jodin-puutos-jos-en-lisaa-mihinkaan-ruokasuolaa-ja-valtan-kaikkea-suolaista-Nimi-Pekka-Kerttula
Kiitän taas kerran linkeistä ja vinkeistä! :)
Ruuanlaitossa (sillon harvoin kun jaksan...) tavallista jodioitua ruokasuolaa. Monivitamiini-hivenainetableteissani on 67% päivän tarpeesta jodia, myös sinkkiä, seleeniä ym. tarpeellisiksi lueteltuja. Joskus otan jalkojeni rasitusturvotuksiin lisäksi magnesium+B6-tabletteja.
Kävin 2009 luuntiheysmittauksessa ja lonkissa sekä selässä todettiin alenemaa, lääkäri määräsi kalkki+D-valmistetta, joita en voinut syödä kamalan kuplivan närästyksen takia, joka osittain tietysti johtui bulimiasta. 2 vuotta myöhemmin lonkkien luuntiheys oli parempi. Ehkä haen ne uudestaan, mikäli resepti on vielä voimassa (ja sen löydän... Hukkaan tavaroita jatkuvasti!) ja kokeilen.
Kalaöljykapseleita kokeilin vuosia sitten, ystäväni pääsi niillä vähentämään masennuslääkitystään ja oli muutenkin paljon virkeämpi, kilpirauhasen vajari hänellä myös. Itselleni ne eivät sopineet, sain närästystä vaikka bulimia oli muistini mukaan silloin hyvässäkin hallinnassa. Röyhtäilin koko päivän kamalaa kalanmakua. Yök! Valmistajaa en muista, mutta apteekista kysymällä löytyy varmaankin parempi ja vähemmän ällöttävä valmiste, mieluiten sellainen joka ei ole oikeaa kalaa nähnytkään. Olettaisin että kala-allergikkoja ja vegaaneja ajatellen sellainenkin olisi.
Vielä todeten, että terveyshän on tärkeintä. Raha on vain rahaa, vaikka kymppejä joudunkin apteekkiin kantamaan, kirjoittelin vihkoon mahdollisimman halpoja, helppoja ja terveellisiä ruokaohjeita. :D Parsakaalia, broileria ja vähärasvaisia salaattijuustokuutioita on saatava tänään! Ja tomaatteja! Omenoita! :D
Eilen en saanut alas mitään, paino on pudonnut alle viikossa 1,5 kg. Ohhoh!!! Osa varmasti nesteturvotusten poistumista menkkareitten jälkeen, mutta ainakaan ei ole jatkanut nousuaan. Paroksetiinin sivuvaikutuksia, joiden pitäisi kuukauden sisällä tasaantua.
Hei,
Tuntuu varmaan ihanalta, kun turvotus on sulanut ja paino pudonnut. Jos turvotusta on nilkoissa, se johtuu ennemminkin kilpparin vajiksesta kuin kuukautisia, ja siihen tyroksiinin pitäisi auttaa. :). Kuukautisten aikana masu turvonnee jatkossakin, mutta ainakin itsellä PMS-oireet ja niiden kesto pieneni, kun tyroksiini-lääkitykseni saatiin kuntoon.
Kerroit ottavasi monivitamiinitabletteja. Niissä on mukana jodia, seleeniä, sinkkiä, kromia ja mangaania. Ne aivan varmasti varmistavat ko. aineiden saannin, jos ruokavaliossa olisi puutteita. Ainakaan jodia en ottaisi monivitamiinin päälle.
Kuparista ei yleensä ole puutosta, mutta takaukseen en mene. Sitä saa hanavedestäkin taloissa, joissa on kupariputket. Suomessa ne ovat yleisiä. Mietin itsekin, pitäisikö sitä ottaa vähän, ehkä 3 kertaa viikossa(?).
Magnesium on hyväksi lihaksille.
Kalkki ja D3-vitamiini ovat tärkeitä etenkin kun luuntiheysmittauksessasi on todettu heikentymistä. On harmillista, jos kalaöljy (omega-3) närästyttää. Närästääkö se, vaikka ottaisit sen keskelle ruokaa? Kokeile. Voit myös valita sellaiset kalaöljykapselit, joissa yhden kapselin pitoisuus ei ole suuri, vaan joita joutuu ottamaan useamman kappaleen päivässä. Näin voit jakaa ne pitkin päivän aterioita.
Onko sulla muutenkin närästys-oireita? Jos on, kannattaa pyytää lääkäriltä happosalpaajaresepti. Reseptillä tulee paljon halvemmaksi kuin käsikaupassa.
Älä syö kalkkia purkista
http://personal.inet.fi/koti/remeli/kalsium.htm
Rukkaa ravinto kuntoon ja loput purkista
iHerb on edullien ostospaikka
iHerbin tilausohjeet (visa tarvitaan):
http://quublog.blogspot.fi/2013/02/iherb-info-perusinfoa-ohjeita-vinkkeja.html
ÄLÄ osta apteekista mitään vitamiineja vaan luontaistuotekaupasta, jossa on edullisimmat hinnat ja parempi valikoima ja laatu sekä kouluksen saanut henkiläkunta.
Apteekki myy lääkkeitä, ei muuta.
Hah hah hah!
Vai että luontaistuotekaupoissa koulutuksen saanut henkilökunta. Koulutusta ei taatusti voi verrata farmaseuttien ja proviisoreiden koulutukseen, joilla on alan monivuotiset kokopäiväiset yliopisto-opinnot takanaan ennen kuin ovat saaneet tutkintonsa läpi. Yliopistotutkintoja ei saa kahlaamalla läpi 1000 sivua luentomonisteita kuten luontaistuotemaailmassa. Oletko varma, että luonteistuotekaupan myyjällä on jo alan kurssit käyty ennen kuin hän aloittaa työt myyjänä?
Luontaistuotteiden parempi laatu apteekkiin verrattuna on todella hurja väite, joka ei pidä paikkansa. Luontaistuotteiden eli rohdos- ja ravintovalmisteiden ainespitoisuudet eivät ole niin tarkkoja ja kontrolloituja kuin apteekkien tuotteissa. Rohdoksia ei valmisteta yhtä valvotuissa olosuhteissa eikä tuotteita ole tutkittu lääkkeitä vastaavalla tasolla.
Ovat saaneet lääkkeistäå kouluksen, EI ravinnosta ja ravintolisistä.
Kyseessä on 2 täysin eri asiaa.
Eihän apteekissa edes myydä mitään hyviä ravintolisiä. Lääketehtaiden synteettisiä ja huonosti imeytyviä pillereitä, joilla EI edistetä terveyttä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
Mihin ylipäätänsä tarvitset ravintolisiä? Jos syöt normaalia monipuolista ruokaa, et tarvitse ravintolisiä.
Apteekin vitamiineille on tehty imeytymistestit, mutta luontaistuotekaupan rohdoksista ei ole varmuutta. Apteekeistakin saa luontaistuotteita, mutta myyntiin otetut tuotteet on paremmalla tiedolla valittu kuin luontaistuotekaupoissa.
Synteettisyys ei sinänsä ole paha asia. Luonnonmukainen-nimikkeillä ratsastaminen on mainoskeino. Suuri osa lääkkeistä pohjautuu kasvikunnan tuotteisiin, joita on jopa vuosisatoja käytetty kansanlääkinnässä. Kun tieteellisesti on pystytty selvittämään, mihin tekijään rohdoksen vaikutus perustuu, lääketehtaat ovat voineet eristää ko. aineen ja tehdä siitä lääkkeen, jonka vaikuttavan aineen pitoisuus on tarkoin säädelty. Samalla on jätetty pois tarpeettomia ainesosia, joille ihminen voi olla allerginen. Onko se paha asia?
Apteekkialan ammattilaisten koulutuksen aliarvostamisesi perustuu täydelliseen tietämättömyyteen. Olet luontaistuotealan mainonnan uhri.
Yleensä huonolaatuisesta kalaöljystä kyse, jos närästyttää. Tosin kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa yleisestikin närästystä, koska mahahapot voivat olla liian laimeita johtuen vajaatoiminnasta.
Lyhyesti ehdin kiireessä postata. Niin, luontaistuotekaupassa keskittyvät lähinnä myymiseen ja saavat vakuuteltua asiakkaan tarvitsemaan 10 purkillista vaikka mitä. Ennemmin ostan apteekista. Monta isoa purkkia maksoivat kerralla aika paljon, mutta riittävät kauan, ja neuvoihin luotan ennemmin. Eräs tuttu on ollut aikoinaan luontaistuotekaupassa töissä ja oli irtisanoutunut, koska ei halunnut valehdella asiakkaille. Samaten eräs tuttuni kävi ostamassa vain jotain mistä saisi energiaa töihin ja arkeen, myöhemmin harmitteli kuinka tuli manipuloiduksi yli 100€:lla.
Joitakin luontaiskaupan tuotteita olen kokeillut, mutta luvattua vaikutusta ja hyötyä en niistä kyllä saanut... Ruokia olen kyllä ostanut, niissä ei valittamista, ja myyjän auttamatta itse hakemani löytänyt.
Aloitin lauantaina kalaöljykapselit, toistaiseksi ottanut vain yhden päivässä, mitään mahavaivoja ei ole tullut. Ei närästystäkään, vaikka otan sen tyhjään mahaan. Bulimiasta ja ehkä juuri huonommanlaatuisesta valmisteesta närästys johtunut. Nykyään sitä ei ole kuin satunnaisesti iltaisin, kerran kahdessa kuussa ja lähinnä varmaan itseaiheutetusti. Sekä vielä lisäksi c-vitamiinia, jos pienikään mahdollisuus että ehkäisisi flunssaa ja virkistäisi, haittaahan c:stä ei ole. Ruokavaliossani on tällä hetkellä puutteita, paroksetiini vähentänyt ruokahalua, ja edelleen olen niin väsynyt etten juurikaan ole jaksanut ajatella syömistä, ruuanlaittokin vie voimia, tiskaamisesta puhumattakaan. Täystaistelu, jonka jälkeen tarvitsen parin tunnin sikeät...
Thyroxinista en ole haittoja huomannut, josko vielä hyötyäkään. Ehkä rankin masennus hieman tasoittunut. Siitäkin syystä varmaan, että että fyysinenkin vika löytyi, ja ainakaan en ole lihonut lisää. Ja toivoa on palautua omaksi energiseksi itsekseni, vaikka ei hoikkaan n. 52 kg:n normaalipainooni, edes jossain vaiheessa lähemmäksi kutosella alkavaa lukua. Iho on kuivunut lisää, mutta ainahan se pakkasella.
Samaa mieltä luontaistuotekaupoista. Paljon katteettomia lupauksia. Pääsääntöisesti ihminen saa tarvitsemansa vitamiinit ja hivenaineet ravinnosta syömällä monipuolisesti. Eri asia, jos ruokavalio on rajoitettu tai on imeytymishäiriöitä.
Muutama vuosi sitten julkaistiin lääketieteellinen tutkimus, jonka mukaan vitamiineja syövillä oli suurempi kuolleisuus kuin niillä, jotka eivät vitamiinilisiä syöneet. Tutkimustuloksista kirjoitettiin päivälehdissä. Haastattelemani lääkärit ja farmaseutit eivät itse syö pääsääntöisesti muuta kuin D-vitamiinia. Toinen tieto vitamiinien syöjistä on se, että niitä syövät eniten terveet korkeasti koulutetut naiset, jotka syövät terveellisesti ja joilla ei ole vitamiinipuutoksia. Onko sitä sitten mainosten uhri, jos syö monivitamiinitabletin päivässä? :)
Ota vain tyroksiini aamulla tyhjään maahan. Vitamiinit ja kalaöljykapselit kannattaa ottaa ruokailun yhteydessä. Niin ne imeytyvät parhaiten, koska ruoansulatus on silloin toiminnassa ja näin ne ärsyttävät vähiten mahaa.
Kärsivällisyyttä sinulle odottaa tyroksiinin vaikutuksia. Jos oireet ei ala vähetä kuukauden sisällä, annoksesi (0,05mg?) voi olla liian pieni ja sitä pitää nostaa varovaisesti. Onko sulla käytössä 0.1mg vai 25mikrogramman tabletit? Pienellä olisi helpompi tehdä hienosäätöä. - Sulla lienee kontrolli muutaman viikon kuluttua.
Voimia jaksamiseen!
Ravintolisitä saa tietoa muualtakin kuin luontaistuotekaupasta ja näinollen voi itse ostaa, mitä tarvitsee ja jättää loput ostamatta.
Jos perusruokavalio on kunnossa, niin
C
D
Omega 3
Magnesium (sitraatti)
riittää.
Nämä kaikki saa edullisesti iHerbistä.
[12.47] Bulimiasta toipuminen. Bulimian vaikutus elimistöön.
https://soundcloud.com/helsinki-paleo/helsinki-paleo-podcast-episode23
^ Linkki ei toiminut. :(
Otan puolikasta 0,1mg tabletista, kontrollilabroihin on vielä 3,5 viikkoa, lääkärin soittoaikaan n.4. Kysyn samalla vitamiineista yms. Ruokavalionihan ei ole tällä hetkellä täysin kunnossa, siksi monivitamiini-hivenainevalmisteet. Niissä on D:tä 200%päivittäisestä tarpeesta, lieneekö riittävästi. C:tä ja omega3:a käytän päivittäin, magnesiumsitraattia, jossa mukana B6-vitamiinia vain satunnaisesti, pari kertaa viikossa. Olen ollut huomaavinani, että olo vaihtelee, eilen olin väsymyksestä "humalassa", mutta söin edes jotain, tämä päivä ollut parempi, mutta ajatuskin ruuasta tekee huonon olon. Kofeiinitabletit olen saanut vähennetyksi 1-max.3:en, tupakanpoltosta en ole pitänyt kirjaa, vielä, mutta luulen että sekin vähentynyt. Light-vadelmasiideriin kummallinen mieliteko, mutta enpä lähde sitä toteuttamaan. :D Luultavasti paroksetiinin sivuvaikutuksia. Saman 10 päivää niitä syönyt (20mg/päivä) kuin 50 mikroa Thyroxinia.
http://www.kilpirauhanen.com/forum/viewforum.php?f=26&sid=2d535a6091f95f3de03edede9c9c2161
Tuo linkki tarjoaa monipuolisia keskusteluja ravinteista. On mistä valita ...
^ Kiitos linkistä! Vasta tuota kautta pääsin lukemaan keskusteluketjuja. Se homeopaatin lista vältettävistä ruoka-aineista sai pasmani sekaisin viikoksi! :O Lihan syömisen lopetin kokonaan, mutta lisäsin vähärasvaisia maitotuotteita ja kananmunaa. Nyrkkisääntönä pidän nikin Koelääkitys saatava neuvoa, monipuolisesti ja terveellisesti (paitsi nyttemmin sitä lihaa, punaista eikä minkään muunkaan väristä) ja ruokapäiväkirjaa pitäen. Edellisestä postauksestani on jo tovi, ja nyt olen syönyt Thyroxinia ja Paroxetinia kuukauden. Olo on aivan eri kuin 5 viikkoa sitten! Mikä se sitten on kun auttanut, ehkä koko combo: lääkkeet, monivitamiini, kalaöljykapselit, c, d ja magnesiumsitraatti (sitä vain pari kertaa viikossa). Olen huomannut että en ole enää turvoksissa kuin pallokala, hiuksia lähtee paljon vähemmän ja takut oikenevat vähemmällä kiroilulla ja taistelulla. Pms-oireet, joiden aikana olin aina yli viikon itsemurhan partaalla jäivät pois. Energia ja jaksaminen on aivan toisenlaista, en nuku enää yli puolta vuorokaudesta ja kofeiinitabletteja syön enää yhden päivässä, kun ennen lääkitystä niitä meni helposti jopa 6, kun suositeltu maksimi on 3... Tupakkaa menee päivässä enää muutama, en ehdi polttaa tehdessäni pitkää työpäivää ja vapaalla kulkiessani koirani kanssa.
Lähes kuin olisin saanut, ainakin saamassa itseni, persoonani ja leikkaavan älyni ja nokkeluuteni takaisin, ja suurimmat tsempit sitä pelottavaa lääkärikäyntiäni varten sain tältä palstalta, aikaisemmasta aloituksestani. Kiitos, kiitos, kiitos!!!!! :)