Onnistuuko kerrasta poikki?

En ole onnistunut "kerrasta poikki" lopettamaan, mutta olen altistanut itseäni jo pitkään ahdistaville tilanteille vastustamalla siis aktiivisesti pakkotoimintoja pakkomielteiden aikana. Tällä lailla olen edistynyt todella hurjasti noin reilun vuoden aikana.

Ahdistus menee kyllä ohi, vaikkei pakkotoimintoja suorittaisikaan. Ongelma on siinä – ainakin itselläni – että ahdistus kasvaa välillä niin kovaksi, että on pakko ainakin hieman antaa sijaa pakkotoiminnoille. Mutta siis hieman, enää en suostu ritualisoimaan kuin vain murto-osan siitä kuin ennen. Periksi ei anneta! ;)

Miten sitä ahdistusta sitten kestää? Nytkin tuntuu, että pitäisi siivota ja tuntuu kuin joku seisoisi keuhkojen päällä, ahdistaa niin kamalasti? Olisin kiitollinen jos joku kertoisi tarkemmin miten on asiassa onnistunut.

Koeta pikku hiljaa panna kampoihin pakkomielteille siten, että suoritat pakkotoimintoja aina vähemmän ja vähemmän. Tällä lailla olen itse saanut edistystä. Näin ahdistus ei myöskään välttämättä kasva mielettömän kovaksi.

Kaikki konstit, joilla saat rikottua vanhoja rituaalejasi, auttavat. No, siteeraan nyt käytännössä Edna Foen kirjaa, mutta näin se vaan taitaa olla... Kokeile esim. seisoa yhdellä jalalla, kun ahdistus on pahin, niin voi käydä, että ahdistus vähenee tuntuvasti melko pian. Tai ota kännykkä taskusta ja ala pelaamaan jotakin peliä. Tai kuuntele musiikkia. Tee mitä tahansa muuta kuin normaalisti tekisit. Hetken kuluttua ahdistus todennäköisesti vähenee jonkin verran, jollei jopa tuntuvasti, ja saat samalla hieman etäisyyttä tunnemyräkkään pääsi sisällä.

Kiire, väsymys ja stressi ovat tietenkin pahasta, joten niitä kannattaa välttää. Ainakin itse olen välttänyt. Tarkistelupakosta kun kärsin, alan aina ajoissa valmistautumaan matkalle lähtöön. Tällä lailla saan vältettyä joka tapauksessa kiireen, joka taas laukaisee helposti stressin.

Jumitun siivouksissa, en ole kyennyt siivoamaan kuukausiin kun siivous ei vaan etene. Miten saa kerrottua aivoille, ettei kaikkea tarvitse hangata sataan kertaan? Aivot eivät tätä tajua vaikka itse sen järjellä ymmärränkin.