Onko kukaan onnistunut lopettamaan pakko-oireet kerrasta poikki-periaatteella? Itselläni on siivous ja peseytymis ocd ja pelkkä ajatuskin kerrasta lopettamiseen ahdistaa. Mutta menisikö ahdistus ohi, jos pakkomielteille ei antaisi valtaa? En jaksa enää siivota enkä peseytyä. Olen aivan loppu mutta silti aivot käskevät nytkin siivoamaan. Ahdistavaa.
Onnistuuko kerrasta poikki?
mitenlopettaa80
4
460
Vastaukset
- eom
En ole onnistunut "kerrasta poikki" lopettamaan, mutta olen altistanut itseäni jo pitkään ahdistaville tilanteille vastustamalla siis aktiivisesti pakkotoimintoja pakkomielteiden aikana. Tällä lailla olen edistynyt todella hurjasti noin reilun vuoden aikana.
Ahdistus menee kyllä ohi, vaikkei pakkotoimintoja suorittaisikaan. Ongelma on siinä – ainakin itselläni – että ahdistus kasvaa välillä niin kovaksi, että on pakko ainakin hieman antaa sijaa pakkotoiminnoille. Mutta siis hieman, enää en suostu ritualisoimaan kuin vain murto-osan siitä kuin ennen. Periksi ei anneta! ;) - siivoansiivoan
Miten sitä ahdistusta sitten kestää? Nytkin tuntuu, että pitäisi siivota ja tuntuu kuin joku seisoisi keuhkojen päällä, ahdistaa niin kamalasti? Olisin kiitollinen jos joku kertoisi tarkemmin miten on asiassa onnistunut.
- eom
Koeta pikku hiljaa panna kampoihin pakkomielteille siten, että suoritat pakkotoimintoja aina vähemmän ja vähemmän. Tällä lailla olen itse saanut edistystä. Näin ahdistus ei myöskään välttämättä kasva mielettömän kovaksi.
Kaikki konstit, joilla saat rikottua vanhoja rituaalejasi, auttavat. No, siteeraan nyt käytännössä Edna Foen kirjaa, mutta näin se vaan taitaa olla... Kokeile esim. seisoa yhdellä jalalla, kun ahdistus on pahin, niin voi käydä, että ahdistus vähenee tuntuvasti melko pian. Tai ota kännykkä taskusta ja ala pelaamaan jotakin peliä. Tai kuuntele musiikkia. Tee mitä tahansa muuta kuin normaalisti tekisit. Hetken kuluttua ahdistus todennäköisesti vähenee jonkin verran, jollei jopa tuntuvasti, ja saat samalla hieman etäisyyttä tunnemyräkkään pääsi sisällä.
Kiire, väsymys ja stressi ovat tietenkin pahasta, joten niitä kannattaa välttää. Ainakin itse olen välttänyt. Tarkistelupakosta kun kärsin, alan aina ajoissa valmistautumaan matkalle lähtöön. Tällä lailla saan vältettyä joka tapauksessa kiireen, joka taas laukaisee helposti stressin. - siivousapuako?
Jumitun siivouksissa, en ole kyennyt siivoamaan kuukausiin kun siivous ei vaan etene. Miten saa kerrottua aivoille, ettei kaikkea tarvitse hangata sataan kertaan? Aivot eivät tätä tajua vaikka itse sen järjellä ymmärränkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 13310569
- 525080
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html432281Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1052088- 281986
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131631Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,411452Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta291124Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v331071Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk54997