Onko kukaan onnistunut lopettamaan pakko-oireet kerrasta poikki-periaatteella? Itselläni on siivous ja peseytymis ocd ja pelkkä ajatuskin kerrasta lopettamiseen ahdistaa. Mutta menisikö ahdistus ohi, jos pakkomielteille ei antaisi valtaa? En jaksa enää siivota enkä peseytyä. Olen aivan loppu mutta silti aivot käskevät nytkin siivoamaan. Ahdistavaa.
Onnistuuko kerrasta poikki?
mitenlopettaa80
4514
0Äänestä
Muut lukivat myös
Luetuimmat keskustelut
- Älä unohda minuaNainen ethän unohda minua. Asiat olisivat voineet mennä toisin, olisi vain pitänyt uskaltaa lähestyä sinua kun annoit siihen mahdollisuuden. Olen pettynyt itseeni, ja se kyllä närästää. Naiselle Mieheltä
- Eläkeikä nousee 70 vuoteen. Joudunko palaamaan työelämään?Nyt se on sitten päätetty, että eläkeikä Suomessa nostetaan 70 vuoteen. https://www.is.fi/politiikka/art-2000012324133.html Pääsin 67 vuotiaana eläkkeelle viime syksynä. Tarkoittaakohan tämä, että joudun palaamaan takai…
- Moi kulta😍Eikös se ollut marraskuuta kun se meidän "flirttailu" alkoi silloin vuosia sitten? tarkoitan lähinnä niitä pitkiä katseita 🤩☺️ Kohta on siis maata mullistavien katseiden vuosipäivä 😘🤭
- Perussuomalaiset nostamassa eläkeiän 70 vuoteenRiikka Purran johtama valtiovarainministeriö haluaa nostaa eläkeiän 70 vuoteen ja taloutta sopeutettaisiin ensi vaalikaudella 8–11 miljardilla eurolla. Perussuomalaisten johtama ministeriö ilmeisesti arvelee, että seits…
- Nyt on nytTurha miettiä menneitä tapahtumia. Niitä ei saa tekemättömäksi. Tärkeintä on mitä tekee nyt ja tulevaisuudessa. Korjausliikkeetkin voi tehdä jos niihin tuntee tarvetta. Paluu tulevaisuuteenkin voi olla mahdollinen jos v…
- Kadutko mies?Silloin kuin vielä yritin lähestyä, etkä tarttunut siihen. Asioista pitäisi voida aina keskustella.
- Pitäisikö Vantaa liittää Helsinkiin.Mitä mieltä olette asiasta?
- Onko tällainen kuvio teistä okOnko tällainen kuvio teidän mielestänne ihan normaali ja hyväksyttävä? Nainen seurustelee miehen kanssa, mutta pitää samaan aikaan läheistä yhteyttä toiseen mieheen kertomatta tälle toiselle, että on parisuhteessa. Tämä…
- Niin haluaisin sut nähdä ja jutella!🙂
- Hyvää huomentaEräälle Naiselle ❤️🩹
- Empaattiset ihmisetOnko empaattiset ihmiset, etenkin naiset antavaisempia, kun ns. tavikset? Kaverin puolesta kysyn Oisko niinku mahkui?
- Tunnut niinKaukaiselta jo.
- TTK-juontaja Veronica Verho lataa suorat sanat tatuointien arvostelijoille: "Mä toivoisin, että..."Veronica Verho juontaa Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmaa yhdessä Ernest Lawsonin kanssa. Yksi puhuttaneimmista aiheista on ollut, miten suosikkijuontajan näyttävät tatuoinnit sopivat ohjelman pukuohjeistukseen ja tullaa…
- Et nosta minua ylösOk ei se mitään. Vajoan syvempiin vesiin💔
- Tuntuu kuin olisin vaimosiSe on erikoista se.
- Haluatko ettäUnohdetaan toisemme?
- Jos haluat viestin...Olen vielä tämän illan palstalla. Laita halutessasi vinkki, sinä komea keski-ikäinen mies 😗
- Nyt kun kaikki on ohiToivon, että sulla menee hyvin ja pystyisin sinut kokonaan unohtamaan. Joskus on vaikeita hetkiä ja olen tosi pahoillani, miten sinua loukkasin ja loukkaan yhä. Se täytyy saada loppumaan.
- Pussaisitko mihinKohtaan?
- Sut tahtoisinSinä senkin kusimutteri menit ja katkaisit kaiken yhteyden minuun. Tajuan nyt, että meidän roolit vaihtuivat ja sinä projektoit omia pelkojasi minuun. Anna minun välittää sinusta, älä työnnä mua pois. En oo vaatinut sul…
Vastaukset 4
Vanhimmat
En ole onnistunut "kerrasta poikki" lopettamaan, mutta olen altistanut itseäni jo pitkään ahdistaville tilanteille vastustamalla siis aktiivisesti pakkotoimintoja pakkomielteiden aikana. Tällä lailla olen edistynyt todella hurjasti noin reilun vuoden aikana.
Ahdistus menee kyllä ohi, vaikkei pakkotoimintoja suorittaisikaan. Ongelma on siinä – ainakin itselläni – että ahdistus kasvaa välillä niin kovaksi, että on pakko ainakin hieman antaa sijaa pakkotoiminnoille. Mutta siis hieman, enää en suostu ritualisoimaan kuin vain murto-osan siitä kuin ennen. Periksi ei anneta! ;)
Miten sitä ahdistusta sitten kestää? Nytkin tuntuu, että pitäisi siivota ja tuntuu kuin joku seisoisi keuhkojen päällä, ahdistaa niin kamalasti? Olisin kiitollinen jos joku kertoisi tarkemmin miten on asiassa onnistunut.
Koeta pikku hiljaa panna kampoihin pakkomielteille siten, että suoritat pakkotoimintoja aina vähemmän ja vähemmän. Tällä lailla olen itse saanut edistystä. Näin ahdistus ei myöskään välttämättä kasva mielettömän kovaksi.
Kaikki konstit, joilla saat rikottua vanhoja rituaalejasi, auttavat. No, siteeraan nyt käytännössä Edna Foen kirjaa, mutta näin se vaan taitaa olla... Kokeile esim. seisoa yhdellä jalalla, kun ahdistus on pahin, niin voi käydä, että ahdistus vähenee tuntuvasti melko pian. Tai ota kännykkä taskusta ja ala pelaamaan jotakin peliä. Tai kuuntele musiikkia. Tee mitä tahansa muuta kuin normaalisti tekisit. Hetken kuluttua ahdistus todennäköisesti vähenee jonkin verran, jollei jopa tuntuvasti, ja saat samalla hieman etäisyyttä tunnemyräkkään pääsi sisällä.
Kiire, väsymys ja stressi ovat tietenkin pahasta, joten niitä kannattaa välttää. Ainakin itse olen välttänyt. Tarkistelupakosta kun kärsin, alan aina ajoissa valmistautumaan matkalle lähtöön. Tällä lailla saan vältettyä joka tapauksessa kiireen, joka taas laukaisee helposti stressin.
Jumitun siivouksissa, en ole kyennyt siivoamaan kuukausiin kun siivous ei vaan etene. Miten saa kerrottua aivoille, ettei kaikkea tarvitse hangata sataan kertaan? Aivot eivät tätä tajua vaikka itse sen järjellä ymmärränkin.