Onko kukaan onnistunut lopettamaan pakko-oireet kerrasta poikki-periaatteella? Itselläni on siivous ja peseytymis ocd ja pelkkä ajatuskin kerrasta lopettamiseen ahdistaa. Mutta menisikö ahdistus ohi, jos pakkomielteille ei antaisi valtaa? En jaksa enää siivota enkä peseytyä. Olen aivan loppu mutta silti aivot käskevät nytkin siivoamaan. Ahdistavaa.
Onnistuuko kerrasta poikki?
mitenlopettaa80
4
382
Vastaukset
- eom
En ole onnistunut "kerrasta poikki" lopettamaan, mutta olen altistanut itseäni jo pitkään ahdistaville tilanteille vastustamalla siis aktiivisesti pakkotoimintoja pakkomielteiden aikana. Tällä lailla olen edistynyt todella hurjasti noin reilun vuoden aikana.
Ahdistus menee kyllä ohi, vaikkei pakkotoimintoja suorittaisikaan. Ongelma on siinä – ainakin itselläni – että ahdistus kasvaa välillä niin kovaksi, että on pakko ainakin hieman antaa sijaa pakkotoiminnoille. Mutta siis hieman, enää en suostu ritualisoimaan kuin vain murto-osan siitä kuin ennen. Periksi ei anneta! ;) - siivoansiivoan
Miten sitä ahdistusta sitten kestää? Nytkin tuntuu, että pitäisi siivota ja tuntuu kuin joku seisoisi keuhkojen päällä, ahdistaa niin kamalasti? Olisin kiitollinen jos joku kertoisi tarkemmin miten on asiassa onnistunut.
- eom
Koeta pikku hiljaa panna kampoihin pakkomielteille siten, että suoritat pakkotoimintoja aina vähemmän ja vähemmän. Tällä lailla olen itse saanut edistystä. Näin ahdistus ei myöskään välttämättä kasva mielettömän kovaksi.
Kaikki konstit, joilla saat rikottua vanhoja rituaalejasi, auttavat. No, siteeraan nyt käytännössä Edna Foen kirjaa, mutta näin se vaan taitaa olla... Kokeile esim. seisoa yhdellä jalalla, kun ahdistus on pahin, niin voi käydä, että ahdistus vähenee tuntuvasti melko pian. Tai ota kännykkä taskusta ja ala pelaamaan jotakin peliä. Tai kuuntele musiikkia. Tee mitä tahansa muuta kuin normaalisti tekisit. Hetken kuluttua ahdistus todennäköisesti vähenee jonkin verran, jollei jopa tuntuvasti, ja saat samalla hieman etäisyyttä tunnemyräkkään pääsi sisällä.
Kiire, väsymys ja stressi ovat tietenkin pahasta, joten niitä kannattaa välttää. Ainakin itse olen välttänyt. Tarkistelupakosta kun kärsin, alan aina ajoissa valmistautumaan matkalle lähtöön. Tällä lailla saan vältettyä joka tapauksessa kiireen, joka taas laukaisee helposti stressin. - siivousapuako?
Jumitun siivouksissa, en ole kyennyt siivoamaan kuukausiin kun siivous ei vaan etene. Miten saa kerrottua aivoille, ettei kaikkea tarvitse hangata sataan kertaan? Aivot eivät tätä tajua vaikka itse sen järjellä ymmärränkin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Onks sulle väliä, jos jokin kaivattusissa
ei ole täydellistä? Esim. venytysmerkit, arvet, selluliitti, epäsymmetriset rinnat, vinot hampaat jne?854550- 1273958
Shokkiyllätys! 31-vuotias Hai asuu vielä "kotona" - Anna-vaimon asenne ihmetyttää: "No ei tämä..."
Hmmm, mitenhän sitä suhtautuisi, jos aviomies/aviovaimo asuisi edelleen lapsuudenperheensä kanssa? Tuore Ensitreffit-vai332511Eikö Marin ollut oikeassa kokoomuksen ja persujen toiminnasta
Ennen vaaleja Marin kertoi mitä kokoomus tulisi hallituksessa tekemään ja tietysti persut suostuu kaikkeen, mitä kokoomu1961513Wiisaat Lappajärvellä iät.
Nyt nimiä listaan menneistä ja nykyisistä Wiisaista Lappajärveläisistä. Itseäkin voi tuoda esille kaikessa Wiisaudessa.121286Missä Steffe hiihtää?
Missä reppuli luuraa? Ei ole Seiskassa mitään sekoiluja ollut pariin viikkoon? Onko jo liian kylmä skulata tennistä ulko221243Olet elämäni rakkaus
On ollut monia ihastumisia ja syviäkin tunteita eri naisia kohtaan, mutta sinä olet niistä kaikista ihmeellisin. Olet el361198Ratkaiseva tekijä kiinnostuksen heräämisessä
Mikä tekee deittikumppanista kiinnostavan? Mitä piirrettä arvostat / et arvosta?621193Milloin nainen, milloin?
Katselet ja tiedän, että myös mieli tekee. Voisit laittaa rohkeasti viestin. Tiedät, että odotan. Ehkä aika ei ole vielä611153Olen menettänyt yöunet kokonaan
Nytkin vain tunnin nukkunut. En tiedä johtuuko se sinusta vai tästä palstasta. Olis mukava nähdä oikeasti eikä arvuutel171055