Olen nyt viikolla 17 ja huolestuttaa syöminen. Olen ollut aina hieman huono "syöjä", sillä kärsin lievästä ylipainosta ennen raskautta. Nyt jostain kumman syystä syöminen ei enää oikein maita ja joskus se jopa unohtuu, kun nukun niin paljon. Neuvolassa olin edellisen kerran n. 2 kk sitten ja tänään vaaka näytti 3 kiloa vähemmän. Onko tämä normaalia? Onko lapselle haittaa epäsäännöllisestä syömisestä?
Raskausajan syöminen
17+0
5234
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Varmaan sinne neuvolaan voi soittaakkin jos asia mietityttää.
Maallikon maalaisjärjellä ajateltuna kaiketi olisi hyvä pitää jonkinlaista syömisrytmiä yllä, vaikuttaahan se epäsäännöllisyys myös omaan vointiisi, verensokerit alkaa heitellä ja jää tärkeitä ravinto-ja hivenaineita saamatta.
Koita syödä pieniä annoksia useammin, jos ei paljoa tee kerralla mieli. Hedelmät ja kasvikset olisi hyväksi, samoin kuidun ja proteiinin saanti. Eli maitotuotteita; raejuusto, kotijuusto, jukurttiaja rahkoistakin löytyy runsasproteiinisia vaihtoehtoja. Rahkan kanssa voisyödä vaikka säilykeananasta tai muita hedelmiä, halutessa voi vaahdottaa puoli purkkia kermaa joukkoon tai lisätä jotain jukurttia oman maun mukaan. Kotimaisia marjoja voi syödä sellaisenaan pakastimesta, mutta ulkolaiset olisi hyvä kuumentaa/keittää, ettet saa Listeriaa tai Salmonellaa. Kuitua saa leivän lisäksi vaikka weetabixeistä, ja joukkoon voi laittaa hilloa tai hedelmäpaloja. Vähintään yksi lämmin ateria päivässä, ihan perus kotiruokaa.
Jos väsymys on niin ylivoimaista, ettet jaksa mitään muuta kuin nukkua, kantsii käydä siellä neuvolassa mittauttamassa verenpaineet ja sokerit. Liikunta, Rauta-ja Foolihappolisä auttaa väsymykseen. Foolihappoa olis muutenkin hyvä raskausaikana ottaa, se vahvistaa kudoksia.
Lisäys: ulkomaisissa pakastemarjoissa se suurin riski on noro. Ja tämä koskee ihan myös ei-raskaana olevia, eli ihan kaikkien pitäisi ne ulkomaiset marjat keittää. Ja hemoglobiini on myös yksi, joka matalalla ollessaan voi väsyttää, itse asiassa raskausaikana paljon todennäköisempi syy, kuin verenpaine tai sokeriarvot.
Okei! Kiitos neuvoista. Neuvola olis huomenna ja siellä kyllä aion kaivaa asian esille. Tosin, mulle myös sanottiin, että kun tuota ylipainoa on hieman, niin vauva on sitten ottanut mun ns. vararavintoa käyttöönsä :D Se syöminen vaan tuntuu jäävän sen jatkuvan nukkumisen takia :S Diabetes, hemoglobiini ja rauta on kyllä voimakkaita ehdokkaita jatkuvaan väsymykseen. Tosin kävin sokerirasituksessa ekalla kolmanneksella ja ilmeisesti mitään ei ollut, kun eivät ole yhteyttä ottaneet. Mulla on kyllä muitakin oireita ollut, jotka viittais diabetekseen, mutta toivotaan parasta! :)
Ruokahaluttomuus ja painon putoaminen on alkuraskauden aikana aivan normaalia myös normaalipainoisilla äideillä.
Tee pirtelöitä. Ne on hyviä ja niitä on helppo syödä.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm