Millä helpottaa heti kamalaa ahdistusta?

huhhuh

Millähän keinoilla sais helpotettua tätä kamalaa ahdistusta ja välillä tulee paniikkikohtauksiakin. Minulla on lääkitys mutta nyt esim pitää olla sunnuntaihin yksin kotona ja jostain syystä koko ajan aivan kamala ahdistus ja en saa oikein itteeni tästä sohvalta edes ylös en tiä mitä pitäisi tehdä?? Ei ruoka maistu oksettaa ja ajatus edes että tekisi jotain tuntuu ihan ylitsepääsemättömältä. Tälläinen ahdistus kun iskee se valtaa minut kokonaan ja on ihan hirveä olla.

4

579

    Vastaukset 4

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Omall kohdalla

      Anna ahdistuksen vain tulla yksinkertaisesti koska mulla ainakin tulee niin sekava mielentila etten muuta pysty ajatelemaankaa sillä hetkellä. Ennalta ehkäisevästi voit sulkea silmäsi ja hengitellä sisään-ulos rauhallisen musiikin tahtiin. Toki jos haluat välttämättä kohtauksen aikana kokeilla jotain niin riehut jonkun aikaan näiden videoiden tahtiin: http://www.youtube.com/user/BeFit
      Et tuon riekunnan jälkeen jaksa yksinkertaisesti muuta hetkeen.

    • Pakota ittes ulos.

      Jos sulla on läheisiä, pakota ne viemään sut ulos. Ei tarvi tehä mitään, kunhan pääset ulos neljän seinän sisältä.

    • skrivvv

      kirjoita ylös kaikki ajatukset mitä päässäsi sillä hetkellä on. mul ehkä helpottaa vähän. ainakin sit ku kirjotus loppuu niin tuntuu ettei oo enään niin paljon sekavia ajatuksia päässä.. tietty sulla voi olla ihan erilainen ahdistus.

      • tajunnantaso

        toi on muuten tosi hyvä idea, sitten kun on mennyt muutama päivä niitä kannattaa alkaa jäsennellä ja hoitaa pois että pääsee taas olemaan ja aistimaa olemassa olevaa päivää.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin kiinnitit ensimmäisenä

      huomiota kaivatussasi?
      Ikävä
      111
      1532
    2. Poutalan onnettomuus

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/ministeri-mika-poutala-vakavassa-onnettomuudessa/9375980 Kumma kun jutussa ei manit
      Maailman menoa
      111
      1202
    3. Junaonnettomuus

      Kuka jäi junan alle?
      Haapajärvi
      8
      1109
    4. Koska olet ihastunut minuun

      Kysymys sulle. Oma vastaus, tänä vuonna. ❤️
      Ikävä
      68
      1104
    5. Olen pahoillani

      Olen mokannut pahasti ja pilannut sinun ja monen muun ihmisen maineen. Anteeksi. Muutan toiselle paikkakunnalle. Hyvästi
      Ikävä
      56
      976
    6. Missä on Sofia Virta? Loistaa poissaolollaan Erikoisjoukot uudelta kaudelta

      Vihreiden puheenjohtaja, kansanedustaja Sofia Virta pääsi otsikoihin, kun tieto hänen osallistumisestaan Erikoisjoukot-k
      Kotimaiset julkkisjuorut
      50
      972
    7. Onko sinulla vihan tunteita

      Minua kohtaan? Haluatko kostaa jotakin tai tehdä pahaa? Voit tähän sanoa ihan luottamuksella.
      Ikävä
      130
      881
    8. mitä olet valehdellut

      kaivatullesi? kerro rehellisesti totuus
      Ikävä
      73
      794
    9. Taas uusi PS:n rasismiKOHU!

      Nyt Mauri Peltokangas on taas huuliaan lepattanut. Suomen rasistisin puolue - PS! https://www.iltalehti.fi/politiikka/a
      Maailman menoa
      377
      782
    10. Naisen kimppuun lenkkipolulla

      Poliisin tietojen mukaan noin 30–40 vuotias ulkomaalaistaustaisen näköinen mies kävi naisen kimppuun yllättäen Rentukant
      Kajaani
      57
      763
    Aihe