Millähän keinoilla sais helpotettua tätä kamalaa ahdistusta ja välillä tulee paniikkikohtauksiakin. Minulla on lääkitys mutta nyt esim pitää olla sunnuntaihin yksin kotona ja jostain syystä koko ajan aivan kamala ahdistus ja en saa oikein itteeni tästä sohvalta edes ylös en tiä mitä pitäisi tehdä?? Ei ruoka maistu oksettaa ja ajatus edes että tekisi jotain tuntuu ihan ylitsepääsemättömältä. Tälläinen ahdistus kun iskee se valtaa minut kokonaan ja on ihan hirveä olla.
Millä helpottaa heti kamalaa ahdistusta?
huhhuh
4
396
Vastaukset
- Omall kohdalla
Anna ahdistuksen vain tulla yksinkertaisesti koska mulla ainakin tulee niin sekava mielentila etten muuta pysty ajatelemaankaa sillä hetkellä. Ennalta ehkäisevästi voit sulkea silmäsi ja hengitellä sisään-ulos rauhallisen musiikin tahtiin. Toki jos haluat välttämättä kohtauksen aikana kokeilla jotain niin riehut jonkun aikaan näiden videoiden tahtiin: http://www.youtube.com/user/BeFit
Et tuon riekunnan jälkeen jaksa yksinkertaisesti muuta hetkeen. Pakota ittes ulos.
Jos sulla on läheisiä, pakota ne viemään sut ulos. Ei tarvi tehä mitään, kunhan pääset ulos neljän seinän sisältä.- skrivvv
kirjoita ylös kaikki ajatukset mitä päässäsi sillä hetkellä on. mul ehkä helpottaa vähän. ainakin sit ku kirjotus loppuu niin tuntuu ettei oo enään niin paljon sekavia ajatuksia päässä.. tietty sulla voi olla ihan erilainen ahdistus.
- tajunnantaso
toi on muuten tosi hyvä idea, sitten kun on mennyt muutama päivä niitä kannattaa alkaa jäsennellä ja hoitaa pois että pääsee taas olemaan ja aistimaa olemassa olevaa päivää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .1075658Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/15256631453723Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen503255Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi
Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi4552601Purra hermostui A-studiossa
Purra huusi ja tärisi A-studiossa 21.11.-24. Ei kykene asialliseen keskusteluun.2641641- 871376
Ensitreffit Hai rehellisenä - Tämä intiimiyden muoto puuttui suhteesta Annan kanssa: "Meillä ei..."
Hai ja Anna eivät jatkaneet avioliittoaan Ensitreffit-sarjassa. Olisiko mielestäsi tällä parilla ollut mahdollisuus aito141322Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!
Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde321313- 771258
Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle
Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että1511206