Millä helpottaa heti kamalaa ahdistusta?

huhhuh

Millähän keinoilla sais helpotettua tätä kamalaa ahdistusta ja välillä tulee paniikkikohtauksiakin. Minulla on lääkitys mutta nyt esim pitää olla sunnuntaihin yksin kotona ja jostain syystä koko ajan aivan kamala ahdistus ja en saa oikein itteeni tästä sohvalta edes ylös en tiä mitä pitäisi tehdä?? Ei ruoka maistu oksettaa ja ajatus edes että tekisi jotain tuntuu ihan ylitsepääsemättömältä. Tälläinen ahdistus kun iskee se valtaa minut kokonaan ja on ihan hirveä olla.

4

434

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Omall kohdalla

      Anna ahdistuksen vain tulla yksinkertaisesti koska mulla ainakin tulee niin sekava mielentila etten muuta pysty ajatelemaankaa sillä hetkellä. Ennalta ehkäisevästi voit sulkea silmäsi ja hengitellä sisään-ulos rauhallisen musiikin tahtiin. Toki jos haluat välttämättä kohtauksen aikana kokeilla jotain niin riehut jonkun aikaan näiden videoiden tahtiin: http://www.youtube.com/user/BeFit
      Et tuon riekunnan jälkeen jaksa yksinkertaisesti muuta hetkeen.

    • PusuMurmeli

      Pakota ittes ulos.

      Jos sulla on läheisiä, pakota ne viemään sut ulos. Ei tarvi tehä mitään, kunhan pääset ulos neljän seinän sisältä.

    • skrivvv

      kirjoita ylös kaikki ajatukset mitä päässäsi sillä hetkellä on. mul ehkä helpottaa vähän. ainakin sit ku kirjotus loppuu niin tuntuu ettei oo enään niin paljon sekavia ajatuksia päässä.. tietty sulla voi olla ihan erilainen ahdistus.

      • tajunnantaso

        toi on muuten tosi hyvä idea, sitten kun on mennyt muutama päivä niitä kannattaa alkaa jäsennellä ja hoitaa pois että pääsee taas olemaan ja aistimaa olemassa olevaa päivää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitään järkeä?

      Että ollaan erillään? Kummankin pää on kovilla.
      Ikävä
      119
      1682

    2. Noniin rakas

      Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi
      Ikävä
      99
      1498

    3. Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä

      Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy
      Maailman menoa
      37
      953

    4. Multa sulle

      Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M
      Ikävä
      29
      889

    5. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

      Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
      Ikävä
      38
      831

    6. Nainen, olen tutkinut sinua paljon

      Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm
      Ikävä
      50
      796

    7. Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?

      Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s
      Ikävä
      43
      758

    8. Okei nyt mä ymmärrän

      Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘
      Ikävä
      56
      748

    9. Olet myös vähän ärsyttävä

      Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.
      Ikävä
      37
      740

    10. Onko sulla empatiakykyä?

      Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet
      Ikävä
      37
      720
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt