Kuten teistä varmasti monet tietävät, jännittämiseen on aina jokin syy.
Minä olen kärsinyt ja kärsin parhaillaankin esiintymisjännityksestä sekä lievästä kahvikuppineuroosista.
Sain lääkityksen (Propral 10mg) kahvikuppineuroosiin ja olen suht koht tyytyväinen.
Olen kuitenkin löytänyt keinon, miten voi asteittain lieventää jännittämistä sekä henkisellä että fyysisellä tasolla.
*Ensinnäkin täytyy saada tietoisesti selville jännittämisen ydin. Esimerkiksi minua kahvikuppineuroosissa jännittää eniten se, että muut huomaavat, kuinka käteni tärisevät ja että joudun panikkiin ko. tilanteessa. Näin ei ole onneksi käynyt kuin muutaman kerran. Jokainen positiivinen kokemus tuo itsevarmuutta lisää!
*Sitten, kun olet tiedostanut jännittämisen ytimen, niin listaa vaikka paperille jännittävimmät tilanteet. Aloita siitä, mikä tuntuu helpoimmalta. Vähitellen (toivottavasti) opit positiivisten kokemuksien kautta, ettei tilanteissa olekaan mitään pelottavaa. Jos tilanteen suorittaminen kuitenkin tuntuu mahdottomalta, ota vaikka Propralia matkaan.
*Sitten se kaikista olennaisin asia! Minulla auttanut! Jännitävissä tilanteissa sitä aina tuppaa ajattelemaan vain ja pelkästään sitä jännittämistä ja että "apua, muut huomaavat, kun jännitän"! Tänään pitkästä aikaa - onnistuneen viikonlopun jälkeen (olin matkoilla, piristi kummasti), koulun ruokalassa en edes ajatellut jännittämistä! "Unohdin" koko asian siksi hetkeksi ja muistin sen vasta, kun jännittävä tilanne oli ohi! Herranjumala, olin tyytyväinen itseeni! Tämä ehkä osaksi johtuu siitä, että ystäväni paljasti minulle erään järkyttävän salaisuuden, jonka myötä olen jännittämisen sijaan siirtynyt ajattelemaan sitä..
Eli opetus on se, että hankkikaa jännittämisen sijasta jotain muuta ajateltavaa, oli se sitten positiivista tai negatiivista, mutta kunhan ei jännittämiseen liittyvää! Hankkiutukaa tilanteisiin, joista teille jää joko erittäin positiivisia tai negatiivisia kokemuksia.
Esim. jos petyn pahasti johonkin asiaan, ajattelen sitä asiaa, enkä jännittämistä.
Jos taas koen jotain todella ihanaa, jännittäminen myös unohtuu.
Uskomattoman helppoa on hankkia muuta ajateltavaa, kunhan vaan hankkiutuu sellaisiin tilanteisiin! Rohkeasti vaan kokeilemaan!
(Itselläni jännittävissä tilanteissa auttaa myös musiikin kuuntelu, sillä se todellakin vie ajatukset kauas jännittämisestä).
Toivottavasti jollekin oli tästä edes vähän apua :) Jännittämisen voittaminen vaatii paljon töitä; siihen ei ole mitään ihmelääkettä valitettavasti keksitty! Ongelma on psyykkinen; se on siis joskus päähämme tullut eli se on myös sieltä poisotettavissa!
Minä olen kärsinyt ja kärsin parhaillaankin esiintymisjännityksestä sekä lievästä kahvikuppineuroosista.
Sain lääkityksen (Propral 10mg) kahvikuppineuroosiin ja olen suht koht tyytyväinen.
Olen kuitenkin löytänyt keinon, miten voi asteittain lieventää jännittämistä sekä henkisellä että fyysisellä tasolla.
*Ensinnäkin täytyy saada tietoisesti selville jännittämisen ydin. Esimerkiksi minua kahvikuppineuroosissa jännittää eniten se, että muut huomaavat, kuinka käteni tärisevät ja että joudun panikkiin ko. tilanteessa. Näin ei ole onneksi käynyt kuin muutaman kerran. Jokainen positiivinen kokemus tuo itsevarmuutta lisää!
*Sitten, kun olet tiedostanut jännittämisen ytimen, niin listaa vaikka paperille jännittävimmät tilanteet. Aloita siitä, mikä tuntuu helpoimmalta. Vähitellen (toivottavasti) opit positiivisten kokemuksien kautta, ettei tilanteissa olekaan mitään pelottavaa. Jos tilanteen suorittaminen kuitenkin tuntuu mahdottomalta, ota vaikka Propralia matkaan.
*Sitten se kaikista olennaisin asia! Minulla auttanut! Jännitävissä tilanteissa sitä aina tuppaa ajattelemaan vain ja pelkästään sitä jännittämistä ja että "apua, muut huomaavat, kun jännitän"! Tänään pitkästä aikaa - onnistuneen viikonlopun jälkeen (olin matkoilla, piristi kummasti), koulun ruokalassa en edes ajatellut jännittämistä! "Unohdin" koko asian siksi hetkeksi ja muistin sen vasta, kun jännittävä tilanne oli ohi! Herranjumala, olin tyytyväinen itseeni! Tämä ehkä osaksi johtuu siitä, että ystäväni paljasti minulle erään järkyttävän salaisuuden, jonka myötä olen jännittämisen sijaan siirtynyt ajattelemaan sitä..
Eli opetus on se, että hankkikaa jännittämisen sijasta jotain muuta ajateltavaa, oli se sitten positiivista tai negatiivista, mutta kunhan ei jännittämiseen liittyvää! Hankkiutukaa tilanteisiin, joista teille jää joko erittäin positiivisia tai negatiivisia kokemuksia.
Esim. jos petyn pahasti johonkin asiaan, ajattelen sitä asiaa, enkä jännittämistä.
Jos taas koen jotain todella ihanaa, jännittäminen myös unohtuu.
Uskomattoman helppoa on hankkia muuta ajateltavaa, kunhan vaan hankkiutuu sellaisiin tilanteisiin! Rohkeasti vaan kokeilemaan!
(Itselläni jännittävissä tilanteissa auttaa myös musiikin kuuntelu, sillä se todellakin vie ajatukset kauas jännittämisestä).
Toivottavasti jollekin oli tästä edes vähän apua :) Jännittämisen voittaminen vaatii paljon töitä; siihen ei ole mitään ihmelääkettä valitettavasti keksitty! Ongelma on psyykkinen; se on siis joskus päähämme tullut eli se on myös sieltä poisotettavissa!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.