kokoajan hillitön nälkä

Olishan toi aika rohkeeta lähtee kokeileen tota veden juontia. Riskinsä siinäkin...varmaan.

Proteiini auttaa jonkin verran näläntunteeseen, jos syö esimerkiksi pähkinöitä, niin nälkä ei tule kovin nopeasti. Joskus laihduttajille neuvotaan että voisi syödä jokaisella aterialla jotain proteiinipitoista, ettei tulisi heti uudestaan nälkä. Terveelliseen ateriaan kuuluu tietenkin muutakin kuin proteiinit, vinkkinä tästä lautasmalli:

http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/portal/fi/vinkkeja viisaisiin valintoihin/lautasmalli/

Toinen asia mikä auttaa on säännöllinen ateriarytmi, jos jättää aterioita väliin se kerryttää näläntunnetta. Olen myös jostain lukenut, että jos ateriarytmi ei ole kohdallaan ja ihminen korjaa sen, niin se voi merkitä 10 kilon painonpudotusta vuodessa, kun näläntunne tasapainottuu eikä aterioita jätetä esim. päivällä väliin. Jos ateriat jäävät valiin niin silloin alkaa sitten syödä liian suuria aterioita esim. illalla ja paino nousee. Tässä linkissä on tarkemmin lautasmallista sekä ateriarytmistä:

http://www.martat.fi/ruoka/ravitsemus/ravitsemuksen-abc/lautasmalli/

Hyvää syksyä:)

Tempase vaikapa purkki salsaa, purkki raejuustoa, purkki tonnikalaa ja 500g porkkanoita. Tuu kertoo sen jälkeen että on karmee nälkä :p

Ja tosiaan, lautasmalli on hyvä ase. Mutta jos syö epäterveellistä sotkua, niin yllämainitsemani näläntappoateria väliin niin a'vot.

On olemassa myös ns. nälkäkipu eli tulee voimakas tunne että on nälkä vaikka olisit juuri syönyt, joskus se tuntuu kipuna ja ihan kouristuksina. Enempää en tiedä mut lääkärit ei kai pidä sitä oikein oireena...ainakaan mulle ole kukaan mitään neuvonut mitä tehdä.