Nii siis alotin 4 päivää sit juoksee/hölkkään teen sillee et kestojuoksua: 20 min. ylämäkeä sekä tasasta maata. sitten siitä 5-10min kävelyä ja taas juoksua sen 5-10 min. Yleensä lenkkipituuneni on 40-45 min mutta aijon pitkittää sen tuntiin. Onko tää mielestänne kehittävää et kehittääkö hyvin jalkalihaksia ja lätiseekö ylimääräisiä rasvoja pois:D
Teen myös lenkin jälkeen n.30-40 vatsalihasta ja selkälihaksia n.40-60, myös teen lankku harjoitusta.
venyttelen tietenkin
Onko tää teijän mielestä kehittävää sekä vatsa-ja ja jalkalihaksille?
Meillä on 2vkn päästä uintia ja mulla on pieeni mahapömppö että ehtiikö tuommosilla harjoituksilla se kadota edes hiukan:) .
Huom. en syö mielestäni epäterveellisesti yleensä en syö aamupalaa, mutta koulussa on ruoka klo.11.05 ja välipalan syön koulusta tultua ja sitten vielä iltapala. En käy syömässä hampurilaisia yms.
Olen 14,6 v ja tyttö. Vastauksia kiitos, sillä niitä kyllä otetaan mielellään vastaan
Teen myös lenkin jälkeen n.30-40 vatsalihasta ja selkälihaksia n.40-60, myös teen lankku harjoitusta.
venyttelen tietenkin
Onko tää teijän mielestä kehittävää sekä vatsa-ja ja jalkalihaksille?
Meillä on 2vkn päästä uintia ja mulla on pieeni mahapömppö että ehtiikö tuommosilla harjoituksilla se kadota edes hiukan:) .
Huom. en syö mielestäni epäterveellisesti yleensä en syö aamupalaa, mutta koulussa on ruoka klo.11.05 ja välipalan syön koulusta tultua ja sitten vielä iltapala. En käy syömässä hampurilaisia yms.
Olen 14,6 v ja tyttö. Vastauksia kiitos, sillä niitä kyllä otetaan mielellään vastaan
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ite menin 10 vekalle pitkälle lenkille 15km ei kävelyä
tässä sitä Ny ollaan 13v jakaksi puolimaratoonia takana
Hyvä ihminen syö AINA KUNNON AAMUPALA! Aamupalalla saat mielesi ja kehosi päivän kunnolla käyntiin.
Minun korvaan tuo kuulostaa ehkä turhankin kunnianhimoiselta - varsinkin jos sulla ei oo aikasempaa urheilutaustaa. Tossa todennäkösesti käy niin, että poltat ittes loppuun muutamassa päivässä ja sitte loppuu motivaatio, kun on niin rankkaa. Mut mikäs siinä, jos jaksat ja tykkäät. Muista kuitenkin pitää välipäiviä mielellään kolmesti viikossa. Näin kehosi saa levätä ja rakentaa rauhassa toivomiasi lihaksia.
Muista syödä terveellisesti väh. kolme kunnon ateriaa päivässä (aamupala, lounas/kouluruoka ja päivällinen illalla) sekä kevyt väli- ja iltapala. Pyri juomaan maitoa (kevyt tai rasvaton) joka aterialla. Tarvitset ravintoa saavuttaaksesi tuloksia niin laihduttamisessa kuin lihaksien kehittämisessäkin.
Kahdessa viikossa ei usein saavuteta kovin kummoisia tuloksia mutta pientä edistystä voi tapahtua. En kuitenkaan usko, että 'pömppiksesi' on hävinnyt uinteihin mennessä.
En yritä kyllä saaha kunnianhimoa.olen harrastanut uintia 3-5 vuotta ja samaan aikaan ja uinnin jälkeen jalkapalloa n.4vuotta ja oon ennenki paljon lenkkeilly. Ja joo yritän syödä aamupalan.
Syöt epäterveellisesti koska et syö
Syö enemmän. Muuten ihan hyvältä näyttää