Moi
Millasella toistomäärällä on järkevää harjoitella lyöntinopeuden kannalta hauiskäännöt, ojentajat, penkki? 20? 30? 40? Vai sit 2-6?
Millasella toistomäärällä on järkevää harjoitella lyöntinopeuden kannalta hauiskäännöt, ojentajat, penkki? 20? 30? 40? Vai sit 2-6?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Noilla millään ei ole yhtään mitään vaikutusta lyöntinopeuteen. Nopeutta voit kehittää varjonyrkkeilyllä ja jonkun verran isosäkkitreenillä.
Penkkii ja hauista mahdollisimman isoilla painoilla
Juot vaan kaljaa ja toisella kädellä slerssiä turpaan. Massa se on mikä puhuu, eikä mikään v*tun lyöntinopeus.
Jos ei jaksa lyödä?
http://www.youtube.com/watch?v=Q8vo7I71tAw
Penkki ja Kyykky 300, niin iskuissa on jo painoa.
Nopeakätinen kerkeää lyödä lihaskimpun tokkkuraan, ennenkuin
tämä saa liikkuvat taakse.
Isot lihakset vativat paljon hapekasta verta toimiakseen
ja se vie voimia.
Ei nyrkkeily ole voimalaji. Onhan toki joillain raskassarjalaisilla lihaksiakin
mutta suhteessa, ei ne silti ole mitään penkkipunnerrustyyppejä.
Harjoittele nyrkkeileen,johon kuuluu myös lihaskunnon kohottamista, eikä painonnnostoa.
lihakset keskivartalolla, sili onnistuu.
http://www.youtube.com/watch?v=7fj69uRxW8A
Tottakai räjähtävästä voimasta on hyötyä nyrkkeilyssä. Räjähtävää voimaa harjoitellaan luonnollisesti räjähtävillä toistoilla. Kyllä voimatreeni kuuluu nyrkkeilijän ohjelmaan ja voimasta on nyrkkeilyssäkin paljon hyötyä. Isot lihakset sitten on asia erikseen eikä niitä tarkoituksella isoksi kasvateta, mutta voiman karttuessa myös lihasta tulee.