Hei!
Löytyykö jostain keinoja nukahtaa illalla ilman unilääkkeitä? Itse en niitä pillereitä ole edes kokeillut enkä haluaisi kokeillakkaan, kun kyllä tarpeeksi muutenkin tulee syötyä särkylääkkeitä yms.
Tiedän nämä perinteiset ei ruokaa ennen nukkumaanmenoa yms, mutta tuossa nimenomaisessa on sitten se, että möngerrän nälkäisenä sängyssä muutaman tunnin ja yleensä se sitten päättyy niin että tekstiviestittelen aamuneljään. Arkipäivisin joudun heräämään joka aamu kuudelta, ja nukkumaanmeno venyy ja vanuu usein niin myöhälle että on jo aikaista. Kaikki neuvot olisivat lämpimästi tervetulleita tälle kouluja käyvälle nuorelle, joka kärsii univajeen lisäksi lihavuudesta ja masennuksesta. Apua?
Löytyykö jostain keinoja nukahtaa illalla ilman unilääkkeitä? Itse en niitä pillereitä ole edes kokeillut enkä haluaisi kokeillakkaan, kun kyllä tarpeeksi muutenkin tulee syötyä särkylääkkeitä yms.
Tiedän nämä perinteiset ei ruokaa ennen nukkumaanmenoa yms, mutta tuossa nimenomaisessa on sitten se, että möngerrän nälkäisenä sängyssä muutaman tunnin ja yleensä se sitten päättyy niin että tekstiviestittelen aamuneljään. Arkipäivisin joudun heräämään joka aamu kuudelta, ja nukkumaanmeno venyy ja vanuu usein niin myöhälle että on jo aikaista. Kaikki neuvot olisivat lämpimästi tervetulleita tälle kouluja käyvälle nuorelle, joka kärsii univajeen lisäksi lihavuudesta ja masennuksesta. Apua?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ainakin seuraavat voivat auttaa;
- melatoniini
- valeriaana
- tryptofaani
- teaniini
- kauranversouute
- magnesium, mielellään magnesium voide
Ja kaikki noiden yhdistelmät..
Melatoniinia joutuu sit käyttämään sen 2 - 4 viikkoa riippuen annostuksesta, ennenku se alkaa edes pelittämään. Mä kiskoin suositellusta triploja, kesti 3 viikkoa. Lopetin niiden käyttämisen, kun unet alkoivat olla ensin kummallisia ja sen jälkeen pahoja painajaisia. En tiedä onko tuo linkki niihin, mutta ei kiitos enään.
Jälleen tulee ne tylsät ja kaikkien kuulemat neuvot:
- Syö terveellisesti, myös monipuolisesti.
- Koita kuluttaa liiat energiat pois liikkumalla.
- Laita kännykkä kiinni tai johonkin kauemmas nukkumaan mennessä.
- Älä dataa tai katso telkkaria ennen nukkumaanmenoa. Kaikissa noissa on aivan liian kirkkaat näytöt nykyään, joka huijaa vireystasoa. Myös älypuhelimissa.
Mikä masentaa?
Tuohan on kytköksissä unettomuuteen useissa (?) tapauksissa. Itelläkin on paperilla mustaa valkosella, että ainakin nuorempana oli vaikeaa masennusta.
Nykyään menee hyvin ja on helpompi nukkua. Unettomuutta en jaksanut neurologille asti lähteä puimaan, vaan aloin urheilemaan ja pakottamaan itseni väsyneeksi. Myös kilot karisi, kun vaihtoi sipsit ja ranskalaiset kunnon ruokaan.
Liikkumisella/urheilulla/huhkimisella on vielä mielialaakin nostattava vaikutus, eli se on aina winwin tilanne, jos vain haluaa nähdä sen "vaivan". Kunnon kävelylenkki illassa tekee ihmeitä jos mieli on maassa.
Jos haluat kokeilla, voit myös höyrystää/keittää laventeli-kamomilla rouhetta/teetä. Molemmilla rauhoittava luonainen vaikutus.
Älä silti koskaan turvaudu lääketeollisuuden vaihtoehtoihin.
Se uni mitä niistä saa, ei ole unta. Makaat vaan tajukankaalla ja muutut zombiks. Sitten kun haluat irtautua niistä, huomaatkin olevas koukussa.
Lääke korvataan toisella ja siitä se pirunpyörä alkaa pyöriä.
Sama pätee masennuslääkkeisiin.
Toivottavasti näistä oli apua, jos ei, niin toivottavasti löydät oman keinon!
Kaikkea hyvää jatkossa ja ei tää elämä rankkaa ole, jos siitä ei tee rankkaa.
~PJ
Aikoinaan minut pelasti seuraava luonnontuote;
Vida, sisältää teaniinia ja kauranversouutetta..
mikä Vida tarkkaan ottaen? Vida L-Theanine vai Vida L-Tryptofaani
seuraava tuote;
Vida L-teaniini 60 kaps., joka juuri sisältää tuota teaniinia ja kauranversouutetta.
Jotkuthan toki tuntevat saavansa apua myös tuosta tryptofaanista.
Jotkut ottavat teaniinin, tryptofaanin ja melatoniinin yhdistelmän.
Ei kai tuota voi oppia tietämään kuin kokeilemalla. Minulle tepsi teaniinin ja kauranversouutteen yhdistelmä heti.
Laita korvatulpat! Ei kahvia kuin päivällä. Uusi tukimus sanoo etää ei sais tekstitellä viestejä illalla, kun ne jää alitajuntaan...
kertoo että jos tekstittelee, niin ajatukset tarttuu johonkin tavalliseen unettavaan, eikä nukahtamismpelkoa tule... Eiks olekkin hauskaa :)
Niinpä niin.