D-vitamiini

Totta kai pitää. Samoin aikuisille. Itse otan ruoasta saatavan lisäksi purkista 100 mikrogrammaa. (ihan lääkärin kanssa keskusteltu asioista)

Miten tämä voi vielä olla epäselvää? Suomen talviajan pimeässä jokaikinen iikka tarvitsee D-vitamiinilisän. Kesällä ei välttämättä, jos on paljon ulkona. Aikuisten annostus on tuo, jonka eka kommentoija ilmoittaa. Lasten vastaava kannattaa selvittää vaikka neuvolasta.

Täytyy. Nykysuositus (THL) on se, että 2 viikkoisesta 18-vuotiaaksi asti pitää ottaa D-vitamiinia 10 mikrogrammaa, ympäri vuoden.

Samaa suositellaan nykyisin myös aikuisille. Yli 60-vuotiaille vielä korkeampaa määrää, muistaakseni 20 mikrogrammaa. En muitsa oliko siinä vielä sanottu että aikuisten ei tarvitsisi ottaa kuin talvikuukausina lokakuusta maaliskuuhun, mutta meillä on ainakin syöty D:tä ympäri vuoden. Lapset 50 mikrogrammaa, aikuiset 125 mikrogrammaa. Eipä ole muuten tullut flunssia.

Neuvolasta sanotaan virallisen suosituksen mukaan, että 10 mikrogrammaa on oikea annos niin odottavalle äidille, 2-viikkoiselle vauvalle, 2-vuotiaalle taaperolle kuin tavallliselle aikuisellekin. Heidän pitää kertoa virallinen suositus eikä heillä ole vapautta sooloilla vaikka ajattelisivat itse ettei se riitä. Omaa järkeä saa sitten käyttää siinä vanhempana, että tekeekö noin.

Esim. tri Matti Tolonen suosittelee odottaville äideille 100-150 mikrogrammaa D-vitamiinia. Arvo Ylpön aikaan annettiin vauvoillekin 100 mikkrogrammaa, mikä määrä puolitettiin olisiko ollut 1950-luvulla. 100 mikrogrammaa oli aiheuttanut jotain ongelmia muutamille harvoille, joilla oli jokin ko. ongelmalle altistava geneettinen ominaisuus, mutta näitä lapsia siis oli tosi harvassa. Määrä puolitettiin edelleen 1970-tai 1980-luvulla 25 mikrogrammaan, ja 1990-luvulla edelleen 10 mikrogrammaan. Välillä käytiin tuon jälkeen jopa 7,5 mikrogrammassa 2-vuotiaiden ja sitä vanhempien lasten ja aikuisten kohdalla, mutta suositus nostettiin takaisin 10 mikrogrammaan. Että monenlaista määrää on vuosikymmenten aikana vauvoille ja lapsille annettu ja suositeltu.

Ja kalaa ei suositella syötäväks kuin pari kertaa viikossa koska sisältää mm elohopeaa joka on myrkkyä mikä ei poistu kehosta.

Tietysti pitää antaa ympäri vuoden. Meillä 4 v saa 20-25 ug ja 10 v 25-40 ug. Oletko tutustunut tutkimuksiin, joissa on todettu somaliperheiden lasten sairastuvan herkästi autismiin täällä länsimaissa, mitä ei tapahdu heidän kotimaassaan? Jos syö kalaa monta kertaa viikossa, niin voipi elimistön elohopeatasot ja dioksiinitasot nousta hälyttäviksi. Oisko syytä korvata osa kala-aterioista myrkyistä puhdistetuilla kalaöljykapseleilla?

Kiitos tiedoista!

EU:n suositukset ovat:1-10v 50µg, 10-17v 100µg päivässä.

Kukaan suomalainen ei saa ruuastaan tarpeeksi D-vitamiinia. Jos joku luulee, että kun syö kaksi kertaa viikossa rasvaista kalaa (aika harva oikeasti näin edes tekee), saa tarpeeksi D:tä, menee veikkaus pahasti metsään.

Lapsille 50µg on turvallinen päiväannos. Huomattavaa on myös se, että Suomessa väitetään 40-80 nmol/l olevan normaali veriarvo, kun oikeasti minimi on 80. Suomalaisten keskiarvo on noin 45 nmol/l, mikä on huolestuttavan alhainen.

Kannattaa myös tutustua tähän (Googlella löytyy tajuton määrä lisää D-vitamiinin puolesta puhuvaa uutisointia), ellei ole jo: http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247