Lattialla nukkuminen

No kokeile.

Itse nukun hyvin futonilla.

ei oikeestaa väliä missä nukkuu aina nukkuu sikeesti ja hyvin..

Uniongelmat eivät johdu sängystä, jos se on normaali ja normaalin pehmeä.

Sängyillä kilpailu johtuu liikemiehistä, ei sängyn vaikutuksesta uneen.

Mene tänään sänkyyn nukkumaan klo.02.00 ja kello herättämään klo. 06.00. Seuraavana yönä klo.01.00 ja herätys klo.06.00. Näin etenet lisäämällä alkupäähän tunnin uniaikaa, esim.klo.22.00 asti.mutta herätys on aina klo.06.00. Eikä tietenkään päikkäreitä. Näin opetat itsesi uudestaan nukkumaan. Toimii taatusti.

Minä olen tämän vuoden ajan aika paljon nukkunut erään rouvan vesisängyssä maanantai-torstai väliset yöt ja "päivätorkutkin"otettu,hänen miehensä on matka töissä.Kyllä tosi hyvä nukkua ja rouvakin kertoi samaa minulle.Ensi vuonna nukutaan edelleen mikäli matkatöitä hänen puolisolla riittää!!

Ja tila jossa nukut,pitää olla viileä ja mahdollisimman raikas.
Jos ei nukuta,nouse ylös ja yritä tunnin päästä uudestaan.

Viimeistään tunti ennen nukkumaan menoa ala jo rauhoittamaan tilannetta eli lue tai kuuntele rauhallista musaa. Eikä mitään vauhtileffoja.Rentoutusharjoitukset muuten auttavat saamaan pyörivät ajatukset kuriin.
Raskasta syömistä on syytä välttää.

Minulla ei ole muuta ongelmaa kuin että hartiat ja selkä kipeytyvät nukkuessa.
Patjan vaihtoon ei ole varaa joten yöni sujuvat niin,että 4-6 tuntia saan kunnon unta,sitten alkaa asennon haku kun selkään sattuu.
Oletan että patjan pitäisi olla itselläni puolikova.
Lattialla en pystyisi nukkumaan.
Kova teltanpohjakin on pahasta vaikka rakastan teltassa nukkumista!
Siihen hommaan on sitten pitänyt hankkia kunnon ilmapatja,mutten alasillä kotona nukkumaan kun se pitää ääntä...

Sängyssä!

Mun selkänikamilla on voimakas taipumus mennä lukkoon ja siihen vaivaan lattialla patjalla nukkuminen on auttanut. Oikealla pehmeällä sängyllä nukkuminen takaa sen, että nikamat on ja pysyy lukossa. Olen oppinut selän muljauttelulla rusauttelemaan noita lukkoja auki niin, ettei tarvitse millään manipuloijalla käydä. Niin monta vuotta ehti kuitenkin nikamat (3kpl) olla jatkuvassa 100% lukkotilassa, että niitä saa päivittäin rusautella uudestaan auki. Varmaan selkä rustottunut siihen malliin, että ne tulee loppuelämänkin menemään helposti lukkoon. Eikä siihen vaivaan auta ainakaan toimistotyö tietokoneen ääressä :) Joka tapauksessa, lattialla nukkuessa aamuyön tunteina, kun sitä on alkamassa hiljalleen jo heräämään, monesti kuulee kuinka nikamat poksahtelee asentoa kääntäessä auki. Eli lattialla nukkuessa selkä avaa koko yön itseään. Sängyssä nukkuessa selkä on koko yön lukossa ja menee tiukasti lukkoon, että niitä on huomattavasti vaikeampi hereillä ollessa avata selkää muljattelemalla, ja lukot saattaa jäädä viikoksikin päälle ennen kuin ne saa taas auki. Ja tyynynä on ohut kovahko sohvatyyny.

Voi ongelma olla muuallakin, kuin nukkumisessa. Pitää liikkua riittävästi ja rauhoittua hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Ei kahvia illalla ja netti kiinni tuntia ennen.

Sängyssä on paras nukkua.

Itselle sopiva patja auttaa. Jos kova patja tuntuu hyvältä, silloin oltava sellainen. Meillä on Tempur sänky, ja sen ostettuamme molemmat olemme nukkuneet paremmin, se kun mukautuu nukkujan mukaan.

isotissisen naisen alla.

Oletko kokeillut ihan peruslaadukasta patjaa peruslaadukkaalla petarilla.

Suosittelen esim. Askon Aurora patjaa ja siihen 9cm Aurora petaria.

Noissa on palautusoikeus, jos ei niilläkään ala nukkuminen sujumaan.

Itse nukun ilman peittoa tyynyjen varassa.