Hei!
Mulla on ollut elämässä aina hyvät unenlahjat, mutta myös unirytmit aivan sekaisin.
Nukun vuorokaudessa 16-20h. Unimääräni vaihtelevat elämäntapojen mukaan.
Nyt olen tämän kuukauden sisällä ollut hereillä yhteensä muutamia vuorokausia. Asun yksin, joten kukaan ei tästä oikeastaan tiedä, koska koen, että tämä on todella noloa. Teen etätöitä, mutta työni kärsivät aivan valtavasti tässä, koska esim tänäänkin minun piti tehdä kokopäivä töitä - mutta kappas - heräsin klo 23.00...
Minulla saattaa olla monta päivää sellaisia putkia, että nukun esim 20h, herään yöllä, syön ja katson televisiota, sitten menen takaisin nukkumaan. Olen saattanut muutaman viikon toimia niin, että olen hereillä muutamia tunteja.
Tämä kostautuu todella pahasti niin, että eristäydyn, selkää, niskoihin ja päähän sattuu aivan hirveästi!! Kehoni kärsii tästä paljon, sillä pitkään nukkuminen hajottaa kehoa, lihaksia jne, kun tykkäisin enemmän urheilla. Samoin virkeystilani on jatkuvasti sumuinen, ja hereillä on vaikeia pysyä.
En ole mitenkään masentunut, en koe ainakaan niin. Olen vain todella väsynyt ja surullinen tästä tilanteesta kun en näe edes päivänvaloa ja elämäni valuu ohi. Ja kun nukun niin se muistuttaa eräänlaista koomaa.
Käyn terapiassa, alunperin ihan muista asioista, mutta tuntuu että siellä vain puhutaan kaikesta arkisista asioista ja että hän ei voi minua oikein tässä auttaa :(
Mihin minun kannnattaisi ottaa yhteyttä?
Onko kenelläkään ollut vastaanvanlaisia ongelmia?
Tuntuu todella kurjalta, kun kauniit päivät valuvat ohi :(
Mulla on ollut elämässä aina hyvät unenlahjat, mutta myös unirytmit aivan sekaisin.
Nukun vuorokaudessa 16-20h. Unimääräni vaihtelevat elämäntapojen mukaan.
Nyt olen tämän kuukauden sisällä ollut hereillä yhteensä muutamia vuorokausia. Asun yksin, joten kukaan ei tästä oikeastaan tiedä, koska koen, että tämä on todella noloa. Teen etätöitä, mutta työni kärsivät aivan valtavasti tässä, koska esim tänäänkin minun piti tehdä kokopäivä töitä - mutta kappas - heräsin klo 23.00...
Minulla saattaa olla monta päivää sellaisia putkia, että nukun esim 20h, herään yöllä, syön ja katson televisiota, sitten menen takaisin nukkumaan. Olen saattanut muutaman viikon toimia niin, että olen hereillä muutamia tunteja.
Tämä kostautuu todella pahasti niin, että eristäydyn, selkää, niskoihin ja päähän sattuu aivan hirveästi!! Kehoni kärsii tästä paljon, sillä pitkään nukkuminen hajottaa kehoa, lihaksia jne, kun tykkäisin enemmän urheilla. Samoin virkeystilani on jatkuvasti sumuinen, ja hereillä on vaikeia pysyä.
En ole mitenkään masentunut, en koe ainakaan niin. Olen vain todella väsynyt ja surullinen tästä tilanteesta kun en näe edes päivänvaloa ja elämäni valuu ohi. Ja kun nukun niin se muistuttaa eräänlaista koomaa.
Käyn terapiassa, alunperin ihan muista asioista, mutta tuntuu että siellä vain puhutaan kaikesta arkisista asioista ja että hän ei voi minua oikein tässä auttaa :(
Mihin minun kannnattaisi ottaa yhteyttä?
Onko kenelläkään ollut vastaanvanlaisia ongelmia?
Tuntuu todella kurjalta, kun kauniit päivät valuvat ohi :(
Vastaukset 9
Vanhimmat
Niin halusin vielä vain mainita, että silloin kun elän normaalia elämää, niin uneni on kyllä tuo n.8h vuorokaudessa, johon minä haluaisin taas pyrkiä :)
Laita herätyskello soittamaan joka aamu esim. klo 8-9 ja nouse myös ylös, vaikka kuinka väsyttää. Kun tarpeeksi monena aamuna nouset aina SAMAAN AIKAAN ja menet nukkumaan n.klo 23-24 eli SAMAAN AIKAAN JOKA ILTA , niin jonkin ajan kuluttua elimistösi tottuu tuohon rytmiin.
Ota vaikka 1-2 tablettia magnesiumia 2 tuntia ennen nukkumaan menoa ja syö vaikkapa banaani jossa on tryptofaania ja tuuleta hyvin makuuhuoneesi ja pidä lämpötila max 20 astetta. Voit myös pitää jotain unirättiä tai unilappuja silmilläsi että on silmät varmasti pimennettynä jotta oma elimistön melatoniini alkaa erittyä.
https://www.google.fi/search?q=silmälaput&client=firefox-a&hs=ZMi&rls=org.mozilla:fi:official&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=t4eeUrSb
Siis tässä linkki unilapuista.
www.google.fi/search?q=silmälaput&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:fi:official&client=firefox-a&gws_rd=cr&ei=t4eeUqGlKOKWyAP6koCABA
Tuskin mitään ainakaan häviät, jos kokeilet meditaatiota. Jotain ns. samatha-tyyppistä keskittymisharjoitusta, joka kohdistuu esim. omaan hengitykseen, makuullaan silmät kiinni. Keskittymistä ihan vain kokemaan hengityksen erilaisia tuntemuksia omassa kehossa.
Nyt meni pahasti väärän ketjun puolelle vastaus, kun tarkoitus oli laittaa tuonne unettomuudesta kärsivän ketjuun, anteeksi :)
Oma vaivasi kuullostaa minusta jo sen verran vakavalta, että kannattaisi varmaan hakeutua tutkimuksiin. Saatta hyvin olla joku pieni häiriö aivokemioiden tasapainossa tjms, joka tulisi oikealla lääkityksellä helposti kuntoon.
Hmmm... Täällä myös samankaltaista vaivaa. Nukun n. 14 tunnin yöunet ja muutaman tunnin hereillä oltuani menen taas 3 tunnin päiväunille. Tämän tietenkin mahdollistaa se, etten ole työelämässä.
Olo on koko ajan sumuinen ja nuutunut. ulkona en ole taas käynyt moneen päivään. Lääkärissä kun olen ottanut asian esille, se kuitataan masennuksen oireena. Mutta kärsin tästä myös silloin kun en vielä ollut masentunut.
Lääkkeitäkään mulla ei ole, joista voisi johtua. Myös veriarvot ja hormonit on kohdallaan. En kyllä näe tällaisessa elämässä mitään järkeä.
Liikaa nukkuminen väsyttää ja turruttaa. On tutkittu, että optimaalinen unen määrä on jossakin 7-9 tunnin välillä. Yksilöllisiä eroja toki on. Itsekin pystyn kevyesti nukkumaan kellon ympäri, jos aikaa on. Parhaiten suhteellisen normaali unirytmi pysyy yllä nousemalla joka aamu ylös ja työssäkäynti tai muu ohjelma tietenkin edesauttaa tätä. Päiväunien sijaan kannattaa mennä reippaalle käveylenkille, joka pistää veren kiertämään. (Jos on univelkaa, lyhyet päikkärit ovat toki hyvät.)
Joskus olen mielialalääkkeen sivuvaikutuksena kärsinyt ylipitkistä unista, mutta näyttää se onnistuvan myös lääkkeellä, joka vähentää unentarvetta, jos sallin itseni jäädä pehkuihin. Joskus raskasta elämäähän on ihan hyvä hetkeksi unten maille.
Ehdottomasti ulos sieltä kotoa :) sekin jo alkaa väsyttään kun aivot eivät saa tarpeeksi ja vaihtelevia virikkeitä.. ja juuri se että herätyskello soimaan ja ylös, jos et kahvin ystävä ole niin voisit vaikka herätyskellon lähettyville ottaa hedelmää tai vitamiini juomaa joka piristäisi. Ja herätyskelloa ei kannata pitää sängyn vieressä jos on vaikea herätä, kun se on niin helppo sitten laittaa kiinni ja jatkaa unia.. sekin myös pistää entisestään väsyttämään kun liikaa nukkuu, sitten kun on väsynyt niin eihän sitä jaksakkaan muuta kuin nukkua :) itse olen aina ollut kova nukkumaan, mutta nyt kun en enää anna itseni liikaa nukkua niin olen huomattavasti pirteämpi. Ruokavaliosta kannattaa myös pitää huolta että on monipuolinen, ja liikuntahan tunnetusti piristää, joten reippaasti lenkille kun heräät, ei sinne lenkkipolulle pystyyn nukahda :D
Minkäslaisia verenpaineita teillä pitkäuniset on?
itselläni on ollut nuoresta saakka liian alhainen. Vapaalla ollessa nukuin yöunet 8 h päiväunet 3-5 h. Töissä olin nukahtaa istualleen. Oletin tämän johtuvan vain lääkityksestä, joka minulla oli.
Netistä luin, että alhainen verenpaine väsyttää, koska aivot ei saa tarpeeksi happea. Päiväväsymys muistuttikin enemmän tajuttomuutta, uni vei väkisin eikä nukkuminen helpottanut. Iltaisin en ikinä ole tuntenut sen kaltaista uneliaisuutta. Kesähelteillä olin tavallistakin väsyneempi. "ei sinne lenkkipolulle pystyyn nukahda :D " sanoi tässä edellinen kirjoittaja. Kylläpä vain voi nukahtaa, tai ainakin uupua lyhyelläkin matkalla niin, ettei jaksa eteenpäin.
Aloin lisätä suolaa ruokaan, helteillä join suolattua mehua ja kas, olen ollut paljon pirteämpi kun verenpaine on noussut (=yläpaine pysyy 100:n yläpuolella) En ole nukkunut päiväunia pitkään aikaan.
Nestevajaus myös väsyttää, täytyy juoda tarpeeksi.
Ikävä kyllä pitkäunisuus vaihtui minulla nukahtamisvaikeuksiin, mikä ilmeisesti jouhtui osittain iltatyöstä ja uudesta lääkityksestä, jolla saattaa olla piristävä vaikutus. Enpä osaa sanoa, kumpi on pahempi vaihtoehto :(