Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    liian lyhyet yöunet

    Onko kukaan huomannut, miten liian lyhyet yöunet vaikuttavat verensokeritasoon? Montako yötä / viikkoa kestätte huonoa nukkumista ennen kuin se alkaa näkyä verensokerilukemissa? Miten paljon lukemat poikkeaa normaaleista?
    3161
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Ei ole näkynyt mitään vaikutusta.

    Äänestä

    Minulla liian pitkät yöunet lisäävät paastoarvoja. Alle 8 h niin paastoarvot noin 6.5, 10 tuntia niin 7.5 .

    Äänestä

    Lyhyt yöuni on stressitila elimistölle. Kaikki stressitilat pyrkivät nostamaan verensokeria, koska maksa alkaa pumpata helposti lisää sokeria vereen. Olisi hyvä, jos pystyisi ottamaan päivänukkumisella takaisin sen, mitä yöllä on menettänyt.

    Toisaalta pitkään aamulla nukkuminenkin pyrkii ainakin kakkosilla nostamaan verensokeria aamunkoittoilmiön vuoksi. Verensokeri usein nousee kellon tuntiviisarin mukaan. Vasta aamupala, jossa ei saa mielellään olla paljon hiilihydraatteja, katkaisee nousun. Nousuhan johtuu maksan verenkiertoon pumppaamasta sokerista. Haima ei pysty kunnollaan vastaamaan, jotta maksa tokenisi. Vasta suolistosta lähtevät inkretiinit lisäävät haiman inskan tuotantoa ja saavat tätä kautta maksan kuriin. Inkretiinit eivät sinänsä vaadi hiilihydraatteja, vaan suoliston täyttyminen ruoasta saa inkretiinit liikkeelle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    onko kokemusta kirjoitti:

    Onko kukaan huomannut, miten liian lyhyet yöunet vaikuttavat verensokeritasoon? Montako yötä / viikkoa kestätte huonoa nukkumista ennen kuin se alkaa näkyä verensokerilukemissa? Miten paljon lukemat poikkeaa normaaleista?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu