Olen 16-vuotias, 180cm/115kg tyttö. Vaatekoko m-xxl (paita-housut). Olen ihan tyytyväinen ulkonäkööni, olen vasta vähänaikaa sitten oppinut hyväksymään itseni tälläisenä. Pitäisikö minun kuitenkin laihduttaa? Syön terveellisesti, kasvisruokaa (ei lihaa/kalaa), käyn kuntosalilla, jaksan juosta muutamia kilometrejä, crosstrainerilla pitää tehdä yli 10min rivakasti ennenkuin tulee hiki, ja poljen pyörällä 7km kymmeneen minuuttiin. Kunto ei siis ole ihan surkea. Miten voisin edistää laihtumista?
Pitäisikö laihduttaa?
plösö
6109
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Rupeet oikeesti laihuttaa sitte. Tai ei sun tartte laihuttaa teet vaan lihaksii :) ruoka ok. Ehkä voisit painaa vähä vähemmän. Kiva että olet oppinut hyväksymään itsesi sellaisena kun olet
Kyllä varmaan kannattaisi vähän laihduttaa. Ja ihan ekaks rupeat syömään lihaa ja kalaa koska urheilian pitää niitä syödä koska niissä on esim proteiinia mitä lihakset tarvitsevat. Eli joka päivä kunnon lenkit paljon lihaksia! Paljon vettä! Ja kunnolla ruokaa vaikka tietysti laihdutus prosessissa vähän vähemmän! Kasviksia ja lihaa!!
Täytyy muistaa myös että lihas painaa enemmän kuin läski.
Ja se että aloittelijalla on vähintään 50kg rasvaa, provo tai ei.
Kyllä sun pitäis pudottaa painoa, on jo vähän riski tommonen paino. Sitä en tosin osaa sanoa, minkä verran olis hyvä, sulla on varmaankin jonkin verran sitä lihasmassaa painostasi. Painoindekseihin ei kannata uskoa sokeasti, niiden mukaan huippukunnossa olevat kehonrakentajat on ylipainoisia!
Ruokavaliostakin on aika vaikea sanoa mitään, muista että terveellinenkin lihottaa, jos sitä syö liikaa. Kannattaisi selvittää oma kulutus ja vähentää siitä 300-600 kilokaloria/pv ja muistaa syödä hitaita hiilihydraatteja sekä runsaasti proteiinia, ne meinaan pitää nälkää ja protsku myös auttaa säilyttämään lihaksia laihdutettaessa. Rasvaakin pitää laihdutettaessa syödä kohtuumääriä, margariini leivänpäällä ja vaikka muutama pähkinä ajaa asiansa.
Voisit piipahtaa vaikka terkkarilla kysymässä ohjeita laihdutukseen. :)
Epäilen että aloittaja on kehorakentaja. Naiskehonrakentajatkin painaa sen 40kg vähemmän...
Rasvaa nimenomaan pitää syödä. Karsi hiilareita ja lisää protskua ja rasvaa.