Eli oon 13 v 173cm ja 48kg.
Syön terveellisesti.
kevyt lenkki on 3-5 km
normaali noin 10-15km
raskas 17-20 km
yleensä juoksen Ton normin.
aloitin 12 vuotiaana ja sain ns rasitus vamman et kun juoksen viis kilsaa jalkaan sattuu mutta en välitä siittä oon tottunu juokseen pienen kivun kaa.
MUTTA terkkari käski vähentää juoksemista vaikka treenan normaalin 4 kertaa viikossa ja 1 kevyen ja joskus raskaan lenkin.
Syön terveellisesti.
kevyt lenkki on 3-5 km
normaali noin 10-15km
raskas 17-20 km
yleensä juoksen Ton normin.
aloitin 12 vuotiaana ja sain ns rasitus vamman et kun juoksen viis kilsaa jalkaan sattuu mutta en välitä siittä oon tottunu juokseen pienen kivun kaa.
MUTTA terkkari käski vähentää juoksemista vaikka treenan normaalin 4 kertaa viikossa ja 1 kevyen ja joskus raskaan lenkin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Et varmasti syö terveellisesti jos olet noin järkyttävän alipainoinen
Ei keho/jalat pysy kunnossa jos ei syö kunnolla. Ja et syö kunnolla jos painat noin vähän sillä lihasmassan kuuluisi painaa ja treenaat niin paljon että luulisi sinulla olevan lihaksia.
Ja muo haukutaan silti läskiks ....
Ja sen takii oon syönny rajoitetummmin muutaman kuukauden ja treenannu enemmä.
Läski tarkoittaa sitä että on ylipainoinen, sä oot ihan vitun alipainoinen. Kannattaa alkaa syömään niin rasitusvammatkin vois korjaantua