Olen kokenut lapsuudessa vaikeita traumaattisia asioita. Olen aina ollut huono nukkumaan, mutta viime aikoina asiat ovat riistäytyneet aivan hallitsemattomaksi. Lopetin kaikkien päihteiden käytön 4kk sitten, jonka ansiosta tunteet ovat palanneet. Se taas vaikuttaa suoraan uniin.
Nukahtaminen itsessään on vaikeaa, pahimmillaan siihen menee muutamia tunteja. Ns. hyvänä yönä nukun 0.5h-2h pätkissä, välillä valvon aina puolisen tuntia, mutta saan oltua sängyssä aamuun.
Sitten on näitä helvetillisiä öitä, että herään äärimmäisen ahdistaviin painajaisiin, saan kauhukohtauksia ja toisinaan jopa unihalvauksen. Tälläisen jälkeen en enää uskalla nukkua, vaan valvon loppuyön. Tänä yönä unta kertyi noin tunnin verran, mutta painajainen kauhukohtaus valvotti loppuyön.
Varsinaisia unilääkkeitä en voi käyttää. Nukkumiseen on määrätty ketipinor, josta ei käytännössä ole muuta hyötyä, kuin hieman helpottaa nukahtamista. Isompaa annostakin kokeiltiin, mutta se teki vain totaalisen zombiolon seuraavaksi päiväksi. Kutakuinkin kaikki neuroleptit ja väsyttävät masennuslääkkeet on käyty läpi, melatotoniinit ja muut. Ja bentsot tosiaan poissa laskuista.
Mitään ideoita mikä voisi auttaa? En jaksa tehdä mitään jos en nuku ja olen väsynyt silloinkin, kun olen nukkunut vähän. 10x yössä heräily ei kovin piristä. Olenko hemmetti tuomittu tähän loppuelämäni.....
Nukahtaminen itsessään on vaikeaa, pahimmillaan siihen menee muutamia tunteja. Ns. hyvänä yönä nukun 0.5h-2h pätkissä, välillä valvon aina puolisen tuntia, mutta saan oltua sängyssä aamuun.
Sitten on näitä helvetillisiä öitä, että herään äärimmäisen ahdistaviin painajaisiin, saan kauhukohtauksia ja toisinaan jopa unihalvauksen. Tälläisen jälkeen en enää uskalla nukkua, vaan valvon loppuyön. Tänä yönä unta kertyi noin tunnin verran, mutta painajainen kauhukohtaus valvotti loppuyön.
Varsinaisia unilääkkeitä en voi käyttää. Nukkumiseen on määrätty ketipinor, josta ei käytännössä ole muuta hyötyä, kuin hieman helpottaa nukahtamista. Isompaa annostakin kokeiltiin, mutta se teki vain totaalisen zombiolon seuraavaksi päiväksi. Kutakuinkin kaikki neuroleptit ja väsyttävät masennuslääkkeet on käyty läpi, melatotoniinit ja muut. Ja bentsot tosiaan poissa laskuista.
Mitään ideoita mikä voisi auttaa? En jaksa tehdä mitään jos en nuku ja olen väsynyt silloinkin, kun olen nukkunut vähän. 10x yössä heräily ei kovin piristä. Olenko hemmetti tuomittu tähän loppuelämäni.....
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei kai noihin ole mitään sapluunaa... Jos kerran kaikki myrkyyt on jo kokeiltu. Seuraava on oma mileipiteeni; "se että olet kokeillut kaikki myrkyt, voi olla tällä hetkellä suurin syy ongelmiisi. Veikkaan että nuo synteettiset myrkyt kielletään jossakin vaiheessa." No, tuo on mileipiteeni, en tyrkytä sitä muille. Muut voivat olla omaa mieltänsä, ja minä omaani.
Normaaliin el'määmn pääsee kiinni kun alkaa miettimään mitä se on... ja sitten pikkuhiljaa tarttuu niihin arjen askareisiin, mitä pidetään normaalina. Eikä tuo puuha tartte kallista tai halpaa konsulttia sitä voi tehdä ihan itsekseen.... ja nopeus voi olla just sellaista, mihin itse pystyy tai on motivoitunut...
Oletko käsitellyt lapsuuden traumojasi esim. terapiassa? Voisi olla hyvä puhua niistä jonkun ammattilaisen kanssa. Ehkä yksi vaihtoehto olisi myös pitää (uni)päiväkirjaa, johon voisit kirjata ajatuksiasi ja vaikka uniasikin ja pohtia niiden merkitystä. Yksi aika itsestäänselvä juttu on, että kannattaa välttää kauhuleffoja. Samoin kofeiinipitoisia juomia iltaisin. Yövalo saattaisi helpottaa. Illalla kannattaa tietoisesti ajatella rauhallisia ja positiivisia ajatuksia. Entäpä hypnoosi, ehkä sitäkin voisi kokeilla. Itse voi myös harjoittaa mindfulnessia tms meditaatiota, joka auttaa rauhoittamaan mielen.
Vitamiini B 12 sattaa auttaa jonkun verran ja kalkilla on rauhoittava vaikutus. Esim piimä , kerma , kalkkitabletit. Jos on herkkä vatsa niin kannattaa välttää ruokia, joissa on natriumglutamaatti (E 621 ) lisäainetta. Olen huomannut , että se kiihdyttää hermoston toimintaa, jolloin unenpäästä on melkein mahdotonta saada kiinni.
Toiv. että näistä vinkeistä on hyötyä.
urheilu pistää ajatuksen liikkeelle ja tukee jatkamista.
kunnon treeni väsyttää. ehkä voisi kokeilla.