Oon 18 vuotias tyttö ja oon kahen vuoden sisällä laihtunut 52kg 49kg ja pituutta n. 162. Onks se normaalii ku vaik syön ku hevonen niin en saa kiloja enään. Ennen lihoin tosi herkästi mut nykyään en. Mua usein viluttaa ja väsyttää ja oon syöny kaikenlaisia vitamiini tabletteja ja juonu rautajuomaa. Joskus nukun jopa 12 h. ja silti väsyttää ja joskus iskee hirvee näläntunne ja silloin syön jatkuvasti.
Nykyään mua janottaakin hirveen usein ja saatan jopa juona 9 lasillista tai enemmän vettä. Mitä tää meinaa? Näytän kalpeelta ja kaikki koko ajan vaan sanoo et oon hirveen laiha ja mun luut törröttää vähäsen. :(
Mua myös huimaa aika usein ja heikottaa. Voiks joku pliis kertoo mistää johtuuu jos joku tietää. Aikaa oon aatellu varata lääkäriin mut haluisin kuiski saada myös vastauksii täältä.
Nykyään mua janottaakin hirveen usein ja saatan jopa juona 9 lasillista tai enemmän vettä. Mitä tää meinaa? Näytän kalpeelta ja kaikki koko ajan vaan sanoo et oon hirveen laiha ja mun luut törröttää vähäsen. :(
Mua myös huimaa aika usein ja heikottaa. Voiks joku pliis kertoo mistää johtuuu jos joku tietää. Aikaa oon aatellu varata lääkäriin mut haluisin kuiski saada myös vastauksii täältä.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sori mä kirjotin ton alun vähän hassusti siis mä olin ennen 52kg ja nykyään 49 kg
Käyhän perusverikokeissa lekurilla, niin saat selvyyden.
Lyhyesti: virallisten ravitsemussuositusten mukaan aikuinen tarvitsee n. 100 grammaa hyviä rasvoja ja proteiinia päivässä. Lisäksi vähintään 500 grammaa kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Vettä janoon 1,5-2 litraa. Ja jos nälkä jää (lähinnä huippu-urheilijat), niin perunaa, riisiä ja viljaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Ihmisen paino vaihtelee 1-3 kiloa vuorokaudessa riippune syömisistä.
Eli jos vedät suolasen ruuan, niin jano tulee ja 1 litra vettä painaa 1 kilon.
Olisikohan sinulla diabetes? Käyppä lääkärissä. Poltatko tupakkaa tai juotko?
Kannattaisi ehdottomasti käydä lääkärissä. Väsymys ja hillitön jano voivat olla merkki diabeteksen puhkeamisesta. Myös kilpirauhasarvot on hyvä tarkistaa.
Rautajuomaa ei kannata nauttia, jos anemiaa ei ole todettu ja syöt normaalisti. Suomalaisilla on harvoin raudanpuutetta ja se voi olla jopa vahingollista.
Syö joka päivä aamiainen, lounas ja päivällinen sekä 2-6 välipalaa. Pidä säännölliset ateriavälit 2-3h. Näin vältät heikotis ja ahmimiskohtaukset, vetensokeri pysyy tasaisena ja sinä virkeänä. Tämä rytmitys on hyvä halusi sitten laihtua, lihoa tai ylläpitää painoa, ruoan annoskoot määräävät tavoitteen: kulutuksen mukaan tai jonkun.verran ali-tai yli sen.
Tasapainoinen ateria koostuu proteiinista, rasvasta ja hiilihydraateista, joissa kannattaa suosia hitaasti imeytyviä. Min. 500g kasviksia ja hedelmiä sekä 8 lasillista vettä päivässä.
Edelliseen tuli muutama kirjoitusvirhe, mutta asia on kai ymmärrettävissä. Tarkennus rautaan: rautalisä voi olla vahingollista, jos anemiaa ei ole.
Anemia on yleistä naisilla ympäri maapalloa
Anemiaa aiheuttaa raudan riittämätön saanti ja runsaat kuukautiset.
Myös muiden ravintoaineiden puutos: folaatin, C-vitamiinin ja B-12 vitamiinin puute aiheuttaa perniöösianemiaa.
Lisäksi maidon kalsium heikentää raudan imeytymistä.
Keliakia on yleisin sairaus, joka aiheuttaa anemiaa.
Keliakia aiheuttaa myös lukuisten muiden ravintoaineiden imeytymishäiriöitä mm. B-12.
Keliakia voi olla, vaikka ei kauheesti vaivaa olisikaan.
Hoitamaton keliakia voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa syövän, joten sitä kannattaa todellakin hoitaa.
Tätä suositellaan yleisesti raskaana olevillekkin sen hyvän imeytyvyyden takia.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-ferromax-tonic-strong-&product=91
Tuota myydään luontaistuotekaupoissa, nettikaupoissa ja ite oon ostanut Citymarketista.
Tässä viljojen haitoista:
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Lisäksi anemia paras mittari on ferritiini EI HB.
Eli pyydä tuo ferritiini-arvo HB:n sijaan. http://www.yml.fi/do.xsp?viewType=productview&redirect1=/do.xsp?objectType=product&viewType=searchview&process=true&productkeywords=ferritiini&objectType=product&directoryType=&productOID=126
Raudanpuuteanemiasta kärsii miljoonia ihmisiä maailmassa,etenkin naisia, pääosin kehittyvissä maissa, joissa on paljon aliravittuja ja kasvissyöjiä. Suomessa ja muissa länsimaissa raudan puute on sekaravinnon eli myös lihaa syövillä harvinaista. Aneemisia maassamme on 6% naisista ja 1% miehistä. Raudan tarve naisilla vaihtelee kuten kuukautisten pituus ja runsaus.
Raudan nauttiminen lisäravinteena tulisi perustua tutkittuun tietoon sen puutteesta eikä rautaa tulisi syödä "varmuuden vuoksi", sillä liikasaanti on terveydelle vahingollista, jopa myrkyllistä. Rauta on vahva oksidantti. Raudanpuutteesta kärsivän on tietysti varmistettava raudan saanti. Ilman C-vitamiinia se ei imeydy.
Lue: http://ravitsemustiede.hpage.co.in/rauta_91741657.html