Olen 29v mies ja ajattelin kysyä, josko täällä olis asiantuntijoita tai kohtalotovereita, jotka osaisivat neuvoa. Minulla alkoivat elokuussa eli 4 kk sitten pakarassa sähköiskumaiset vihlaisut, jota seurasi mahtavat lihasjumit piriformis-lihaksen alueella ja takareidessä. Magneettikuvasta ja röntgenistä ei oikein löytynyt mitään selittävää, paitsi alkava rustonkapenema lonkkanivelessä. Tosin nivelkipua minulla ei ole ollut vielä ollenkaan.
Sain lähetteen fyssarilla, jolla oireet saatiin helpottumaan hieromalla ja ultaäänihoidolla, sekä venyttelyohjelmalla. Aloin käydä myös salilla, mutta kokonaan kivut eivät lähteneet. N. kk sitten sähköiskumaiset vihlaisut palasivat ja siitä lähtien ne ovat olleet lähes päivittäisiä, ja venyttelyillä saa aikaan enään vain lyhytaikaisen helpotuksen. Hieronta, kylmä eikä kuuma eivät auta.
Kävin kaksi kertaa osteopaatilla, joka totesikin että tämä kaikki johtuu virheasennosta, joka aiheutunut lapsuuden aikaisesta iskusta lantioon. Kolme nikamaa ja lantio laitettiin pari viikkoa sitten onnistuneesti parempaan asentoon, ja osteopaatti oli sitä mieltä että nyt viallinen askellus korjautuisi ja oireet helpottuisivat. Samaan aikaan sain tukipohjalliset fyssarilta.
No, kivut ovat ja pysyvät, enkä uskalla salillakaan enää käydä kun tuntuu kaikki siellä tehtävä provosoivan kipua. Myös istuminen on myrkkyä ja väärässä asennossa makaaminen. Nyt olen levolla yrittänyt rauhoittaa, mutta lihakset tuntuuvat menevän vain enemmän jumiin. Foam rollerista on myös apua, mutta siitäkin vain muutamaksi tunniksi.
Nyt tarvitsen vinkkejä. Mitä teen kun kaikki tuntuu tekevän vain hallaa, mitä yritänkin, tai sitten keinot ovat vain tehottomia. Viekö virheasennosta toipuminen lihaksilta ja hermolta tosiaan niin kauan aikaa, ettei tuloksia vain vielä ole syntynyt vai teenkö jotain pahasti väärin? Olo on ainakin että jokainen hermovihlaisu ja lihaskouraisu on minun omaa syytäni.
Sain lähetteen fyssarilla, jolla oireet saatiin helpottumaan hieromalla ja ultaäänihoidolla, sekä venyttelyohjelmalla. Aloin käydä myös salilla, mutta kokonaan kivut eivät lähteneet. N. kk sitten sähköiskumaiset vihlaisut palasivat ja siitä lähtien ne ovat olleet lähes päivittäisiä, ja venyttelyillä saa aikaan enään vain lyhytaikaisen helpotuksen. Hieronta, kylmä eikä kuuma eivät auta.
Kävin kaksi kertaa osteopaatilla, joka totesikin että tämä kaikki johtuu virheasennosta, joka aiheutunut lapsuuden aikaisesta iskusta lantioon. Kolme nikamaa ja lantio laitettiin pari viikkoa sitten onnistuneesti parempaan asentoon, ja osteopaatti oli sitä mieltä että nyt viallinen askellus korjautuisi ja oireet helpottuisivat. Samaan aikaan sain tukipohjalliset fyssarilta.
No, kivut ovat ja pysyvät, enkä uskalla salillakaan enää käydä kun tuntuu kaikki siellä tehtävä provosoivan kipua. Myös istuminen on myrkkyä ja väärässä asennossa makaaminen. Nyt olen levolla yrittänyt rauhoittaa, mutta lihakset tuntuuvat menevän vain enemmän jumiin. Foam rollerista on myös apua, mutta siitäkin vain muutamaksi tunniksi.
Nyt tarvitsen vinkkejä. Mitä teen kun kaikki tuntuu tekevän vain hallaa, mitä yritänkin, tai sitten keinot ovat vain tehottomia. Viekö virheasennosta toipuminen lihaksilta ja hermolta tosiaan niin kauan aikaa, ettei tuloksia vain vielä ole syntynyt vai teenkö jotain pahasti väärin? Olo on ainakin että jokainen hermovihlaisu ja lihaskouraisu on minun omaa syytäni.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Voisiko olla kyseessä myofasciaalinen lihasjuostekipu oireyhtymä, googlaa tämä? Aiheuttajana esim.liikekontrollin häiriö ja lihasepätasapaino. Itselläni myös tälläisiä oireita ja aiheuttajana tuo em. Johtuu muutamastakin seikasta mm. juuri tuo lihasepätasapaino, liikekontrollihäiriö ja ne taas puolestaan johtuvat muutamista jutuista. Monimutkaisia asioita nämä. Eikä suinkaan aina yksiselitteisiä.
Itselläni hoitona juuri tuo venyttely, dynaaminen (ei staattinen joka vaan pahentaa), syvien lihasten vahvistaminen/kevyt mobilisoiva jumppa (raskaampi pahentaa), fascia manipulaatio, akupunktio ja sähkö(tens)hoito. Jonkin verran nämä auttaneet.
Lihasrelaksanttia otan myös silloin tällöin vaikka sitä ei pitäisi liian usein ottaa. Joskus pakko, kun lihakset tosi kireät ja kipeät ja nikamat lukossa.
Voisi olla, voisitko vielä neuvoa lisää noista venyttelyistä, eli millaisia liikkeitä ihan konkreettisesti? Ja mitä voisin salilla kokeilla? Kiitos!
Laita youtubeen hakusanaksi Dynamic streching niin tulee monenlaista ohjetta. Itse teen tätä:http://www.youtube.com/watch?v=E7ghNKOH9To kaksi kertaa viikossa ja tämä on ft:n suosittelema ohje juuri minulle.
Lisäksi teen päivittäin muutamaa muuta liikettä 2-3 krt/10 toistoa. En niitä nyt löydä netistä piirroksin kuvattuna. Erästä artikkelia lainaten dynaaminen venyttely = "kokonaisvaltaista aktiivista ja liikkuvaa venyttelyä, jonka tarkoituksena on avata ja parantaa liikeratoja". Eli liikkeessä tapahtuvaa venyttelyä missä ei tule staattista pitoa ollenkaan tai se on max muutama sekunti. Minulle on toiminut parhaiten.
Kannattaa mennä ammattitaitoiselle OMT fysioterapeutille ja mielellään vielä sellaiselle joka pystyy tekemään (kurssit käynyt) fascia käsittelyä eli kireiden lihaskalvojen manipulointia. Minulla ne jumittavat/kiristävät lihaksia. Tätäkin käsittelyä on erilaista, tuskallista ja vähemmän tuskallista. Minulla em.mutta auttaa. Vaivoja monenlaista mutta ammatti-ihminen selvittää.
p.s. kiropraktikollakin olen paljon käynyt mutta minun vaivoihin ei ole niin tehokkaasti auttanut enemmän OMT:stä apua.
Se on niin osaajan taidoista kiinni, saako potilas apua tai ei, riippumatta ammattitittelistä.
Olen huomannut. Mutta osteopaatti joka mua hoitaa tuntuu tietävän mitä se tekee, ja olen kuullut usealta suunnalta, että tosiaankin osaa. Täytyy tarkkaan miettiä mihin rahojaan laittaa koska nämä hoidot ei ole mitään halpaa lystiä. Uusin löytö: tennispallo! Paras vaste tähän mennessä, parempi kuin relaksantit ja venyttelyt yhteensä. Kiitos kaikille neuvoista, lisää otetaan vastaan ;)
Sinuna kävisin pätevällä kiropraktikolla.
Itse etsin sitä 20 vuotta ja löysin.
Tämä ei ole mikään mainos, koska jonoa on.
Haluan vai´n auttaa.
http://tarinani.webs.com/
http://www.blissclinic.fi/fi/
Minullakin piriformis painoi iskiashermoa, sain diagnoosiksi iskiashermon tulehduksen ja siellä oli myös hermopinne lonkasta varpaaseen. Tilanne paheni ja paheni 6 viikossa ja todettiin insertiitti. Kortisonipiikkejä ja kaksi eri tulehduskipulääkekuuria, yhteensä 4 viikkoa, kun ensimmäinen ei auttanut. Vähän katsottiin kieroon kun kerroin kivuistani , koska insertiitin ei pitäisi olla niin infernaalisen kipeä. Yksityisellä kun ollaan, niin asiakas onneksi saa mitä haluaa (vaikka hoito olisikin väärä), minulle määrättiin vahvempia ja vahvempia kipulääkkeitä. Niillä ei tehnyt yhtään mitään . 7 viikon ja kahden yleislääkärin, fysiatrin, akupunktiohoitajan ja kalevalaisen jäsenkorjaajan jälkeen perusfysioterapeutti hokasi, että kyse on faskiakivusta. Triggerpisteiden hieronta auttoi, nukuin jo viime yön yhtä heräämistä lukuunottamatta, aiemmat yöt kun on mennyt 3-4 heräämisellä koviin kipuihin. Googlasin vähän, jotkus "ammattilaiset" ovat sitä mieltä, että ei tällaista voi ollakaan ja höpönpöppöä kun myofyskiaalisella kipuoireyhtymällä ei ole ICD-10 koodia ja ei näy millään kuvantamisella. Voin kerota, että aivan sama onko koodeja ja mitä näkyy kuvantamisessa, jos jokin auttoi tähän helvetilliseen yökipuun. Tässä pari linkkiä:
http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/arkisto?p_p_id=Article_WAR_DL6_Articleportlet&p_p_action=1&p_p_state=maximized&viewType=viewArticle&tunnus=duo99024 ja
http://www.penttiraaste.com/web/fi/myofaskiaalinen-kipu.html