Oire on tullut ehkä 0, 5-1vk sitten.
Sattuu ala selkään kun esim nousee auton penkiltä.
Oireet on välillä hellittänyt mutta välillä kövelykin tekee tuskaa.
Istun kyllä aika paljon koneella (5-12h/pv) ja 70% ajasta aika etukumarassa että jos siitä johtuisi.
Olen lievästi ylipainoinen 17v terve mies.
Mikäs tähän kipuun auttaisi?
Sattuu ala selkään kun esim nousee auton penkiltä.
Oireet on välillä hellittänyt mutta välillä kövelykin tekee tuskaa.
Istun kyllä aika paljon koneella (5-12h/pv) ja 70% ajasta aika etukumarassa että jos siitä johtuisi.
Olen lievästi ylipainoinen 17v terve mies.
Mikäs tähän kipuun auttaisi?
Vastaukset 3
Vanhimmat
itselläni ollut jo pitkään ja pahentunut istumisen lisääntyessä.
Pitää liikkua enemmän, välttää etukumaraa asentoa pitkäkestoisena jne..... hierojalla voisi käsitellä kankun hermopinteitä, joka tekee kyllä kipeää, joten " hoito" jää enimmäkseen ihan itse tehtäväksi:(
Minulla alaseläkivut helpottava jos kumarrun etuasentoon, kaikki asennot joissa mennään etuasentoon ja venytetään selkää, helpottaa. Istuminen on minullekin se pahin asento. Kävelykin on todella toisinaan vaikeaa ja on pakko pysähtyä ja kumartaa siis kyykyssä etuasentoon, niin helpottaa. Helposti tulee aina uudelleen ja uusiutuu tämän tästä. Välillä ei pääse kunnolla edes kävelememään ja se tuntuukin silloin tosi pahalla. Sitä on silloin vaikea paikallistaa, eikö tässä jalat toimi, lonkkako vaivaa, vai mikä. Itse sain jopa kuntosalilta ortopediltä kiellon käydä siellä, voi vaikuttaa vahingollisesti selkään. Pienet omat omien tuntemusten mukaan tehdyt venyttelyt toimivat mielestäni parhaiten.
liiku
venyttele
http://www.lamk.fi/hyva/media/Documents/venyttelyopas.pdf
jos oireet ei poistu, niin lekurille
ei saa istua 12 tuntia
korkeintaan 1 tunti ja siten liikkeelle
muista hyvä ergonomia
eli alle 400€ EI saa hyvää tuolia
satulatuoli olisi paras
http://www.satulatuolikeskus.fi/tietoa/satulatuolin_edut.html?gclid=CMapsqav3LsCFchY3godTUwACw